Irtifa uzatma egzersizleri
Yükseklik uzatma hareketleri
Boyunuzu uzatmak için bazı egzersizler yapabilirsiniz Fakat yapacağınız egzersizler çok ağır olmamalıdır Birçok insan egzersiz diyince sporun her dalını yapmakta lakin bu onlara yarardan fazla hasar getirmektedir Bizde bunu düşünerekten sizler için bir takım kolay egzersizler hazırladık;
1 Yüksek Hızda Koşma
Bu tepe uzaması için harikadır çünkü bacaklarınızın daha uzun olmasına tezgâhtar olur ve bu da büyük bir gelir elde edebileceğiniz bölümdürYüksek hızlarda koşarsanız vücudunuz fazla miktarda çoğaltma hormonunu salgılar Bu da çabuk uzamanıza muavin olur Yüksek tempoda ne değin uzun vakit koşarsanız vücudunuzun pek çok çoğaltma hormonu salgılar
2 Metabolizmanızı Hız Yapmak
Metabolizmanızın boy uzunluğuyla fazla ilgisi vardır Metabolizmanın hızlanması ile hemencecik birkaç santim ayrım oluşacaktır Bu daha çabuk bir metabolizmanızın olması ile artma hormonu ’nun daha çok kullanılması ile ilgilidir Daha iyi kan dolaşımınız olacağından bu da uzamanıza muavin olur Gün boyunca daha sık yemek yiyerek de metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz
3 Başaşağı Asılmak
Eğer 10 dakika bacaklarınızdan bir yere kendiniz başaşağı asabilirseniz inanamayacağınız sonuçlar görmeye başlayacaksınız Bu bacaklarınız dışarıda sırtınızı da esnetip uzatır Omurga kemikleriniz az miktarda ayrıldığında vücudunuz boşlukları kemikle doldurup omurganızın uzamasını sağlar Muhakkak 20 dakikadan pozitif bu şekilde kalmayın
4 Yüzmek
Yüzmek bütün vücudunuzu esnetir ve uzatır Vücudunuz için en iyi egzersizdir Kulaçların etkisi muhteşemdir ve yalnızca uzamada farkı hissetmeyecek, omuzlarınızın da daha genişlediğini de göreceksiniz
5 Sırtı Esnetmek
Bacaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta durun, sırtınıza kollarınızı kavuşturarak ulaşın Öne içten yavaşta uzanın Bu uzamaya da katkısı olan bir sırt esneme pozisyonudur
Bundan Böyle kısa elde etmek istemiyorsanız bu ipuçlarını rutin programınıza alın ve uygulayın *
Yükseklik uzatma hareketleri
Boyunuzu uzatmak için bazı egzersizler yapabilirsiniz Fakat yapacağınız egzersizler çok ağır olmamalıdır Birçok insan egzersiz diyince sporun her dalını yapmakta lakin bu onlara yarardan fazla hasar getirmektedir Bizde bunu düşünerekten sizler için bir takım kolay egzersizler hazırladık;
1 Yüksek Hızda Koşma
Bu tepe uzaması için harikadır çünkü bacaklarınızın daha uzun olmasına tezgâhtar olur ve bu da büyük bir gelir elde edebileceğiniz bölümdürYüksek hızlarda koşarsanız vücudunuz fazla miktarda çoğaltma hormonunu salgılar Bu da çabuk uzamanıza muavin olur Yüksek tempoda ne değin uzun vakit koşarsanız vücudunuzun pek çok çoğaltma hormonu salgılar
2 Metabolizmanızı Hız Yapmak
Metabolizmanızın boy uzunluğuyla fazla ilgisi vardır Metabolizmanın hızlanması ile hemencecik birkaç santim ayrım oluşacaktır Bu daha çabuk bir metabolizmanızın olması ile artma hormonu ’nun daha çok kullanılması ile ilgilidir Daha iyi kan dolaşımınız olacağından bu da uzamanıza muavin olur Gün boyunca daha sık yemek yiyerek de metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz
3 Başaşağı Asılmak
Eğer 10 dakika bacaklarınızdan bir yere kendiniz başaşağı asabilirseniz inanamayacağınız sonuçlar görmeye başlayacaksınız Bu bacaklarınız dışarıda sırtınızı da esnetip uzatır Omurga kemikleriniz az miktarda ayrıldığında vücudunuz boşlukları kemikle doldurup omurganızın uzamasını sağlar Muhakkak 20 dakikadan pozitif bu şekilde kalmayın
4 Yüzmek
Yüzmek bütün vücudunuzu esnetir ve uzatır Vücudunuz için en iyi egzersizdir Kulaçların etkisi muhteşemdir ve yalnızca uzamada farkı hissetmeyecek, omuzlarınızın da daha genişlediğini de göreceksiniz
5 Sırtı Esnetmek
Bacaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta durun, sırtınıza kollarınızı kavuşturarak ulaşın Öne içten yavaşta uzanın Bu uzamaya da katkısı olan bir sırt esneme pozisyonudur
Bundan Böyle kısa elde etmek istemiyorsanız bu ipuçlarını rutin programınıza alın ve uygulayın *