Calışan Kadın Diyeti
Oturarak Calışan Bayan Diyeti
Calışan Bayanlar İcin Diyet
imagescalisanbayandiyeti5ad54e3331436
Gelişen toplumumuzda calışan kadınların sayısı giderek artıyor Bu kadınların uzerlerindeki iş yuku (hem ev hem iş) giderek hızlı, pratik ve sağlıksız beslenme alışkanlıklarını da beraberinde getiriyor Bu durum da obeziteyi tetikleyen en buyuk etken olarak karşımıza cıkıyor
Calışan kadın obeziteden korunmak icin ne yapmalı? her şeyden once şişmanlığına sebep olan herhangi bir organik olay olup olmadığını oğrenmek icin mutlaka bir doktor muayenesinden gecmeli
SABAH:
Bir dilim kepek ekmeği veya yarım simit
Kucuk bir parca yağsız veya yarım peynir
Light recel 2veya 3 tatlı kaşığı olcusunde
Marul, domates, maydanoz
Cay, ıhlamur (şekersiz)
OĞLE:
Bir kase corba yanına da salata ve yoğurt ya da ayran
Veya etli bir yemek tercihan tavuk cop şiş(yağsız), yağsız kofte
AKŞAM:
Izgara veya haşlama et (tavuk, balık, kofte ekmeksiz yapılmış) veya
Haşlama ya da fırında yapılmış sebze yemekleri (tatlı kaşığı zeytinyağı veya ay cicek yağı kullanılabilir) Baharat, soğan, sarımsak az tuz konabilir veya
2 adet yumurta (rafadan, katı veya teflon tavada bir tatlı kaşığı sıvı yağla yapılmış menemen omlet şeklinde) Bunların hepsinin yanında salata ve yoğurt yenebilir
Ayrıca gunde 23 litre su icmek gerekir ve 34 kucuk porsiyon meyve yenebilir
En onemlisi bu diyet programını sporla desteklemek, en azından haftada 3 kez en az 1 saat yurumektir
metabolizma hızlandıran bitki cayı
Malzemeler:
20 gr funda yaprağı
20 gr anason
20 gr nane
20 gr papatya
3 adet karanfil
20 gr biberiye
1 adet yeşil elma
20 gr rezene
20 gr ısırgan otu
20 gr tere tohumu
20 gr tarcın
Tum malzemeler karıştırılıp cay gibi demlenerek icilir
Uyarı:
Hamile bayanlar gunde 1 kucuk fincan icebilir
Şeker hastaları kullanamaz
Dr Murat Topoğlu
Oturarak Calışan Bayan Diyeti
Calışan Bayanlar İcin Diyet
imagescalisanbayandiyeti5ad54e3331436
Gelişen toplumumuzda calışan kadınların sayısı giderek artıyor Bu kadınların uzerlerindeki iş yuku (hem ev hem iş) giderek hızlı, pratik ve sağlıksız beslenme alışkanlıklarını da beraberinde getiriyor Bu durum da obeziteyi tetikleyen en buyuk etken olarak karşımıza cıkıyor
Calışan kadın obeziteden korunmak icin ne yapmalı? her şeyden once şişmanlığına sebep olan herhangi bir organik olay olup olmadığını oğrenmek icin mutlaka bir doktor muayenesinden gecmeli
SABAH:
Bir dilim kepek ekmeği veya yarım simit
Kucuk bir parca yağsız veya yarım peynir
Light recel 2veya 3 tatlı kaşığı olcusunde
Marul, domates, maydanoz
Cay, ıhlamur (şekersiz)
OĞLE:
Bir kase corba yanına da salata ve yoğurt ya da ayran
Veya etli bir yemek tercihan tavuk cop şiş(yağsız), yağsız kofte
AKŞAM:
Izgara veya haşlama et (tavuk, balık, kofte ekmeksiz yapılmış) veya
Haşlama ya da fırında yapılmış sebze yemekleri (tatlı kaşığı zeytinyağı veya ay cicek yağı kullanılabilir) Baharat, soğan, sarımsak az tuz konabilir veya
2 adet yumurta (rafadan, katı veya teflon tavada bir tatlı kaşığı sıvı yağla yapılmış menemen omlet şeklinde) Bunların hepsinin yanında salata ve yoğurt yenebilir
Ayrıca gunde 23 litre su icmek gerekir ve 34 kucuk porsiyon meyve yenebilir
En onemlisi bu diyet programını sporla desteklemek, en azından haftada 3 kez en az 1 saat yurumektir
metabolizma hızlandıran bitki cayı
Malzemeler:
20 gr funda yaprağı
20 gr anason
20 gr nane
20 gr papatya
3 adet karanfil
20 gr biberiye
1 adet yeşil elma
20 gr rezene
20 gr ısırgan otu
20 gr tere tohumu
20 gr tarcın
Tum malzemeler karıştırılıp cay gibi demlenerek icilir
Uyarı:
Hamile bayanlar gunde 1 kucuk fincan icebilir
Şeker hastaları kullanamaz
Dr Murat Topoğlu