Yeşilçam filmlerinin şişman çocuğu Şişko Nuri ’yi hatırlarsınız Fakat yaşam her çocuğa böylece basit olmayabiliyor Çocuğumun zayıflaması için ne yapabilirim diyorsanız, yazımızı okuyunÇocuğunuz okula mı başladı? O halde sizin de onun ergenlikteki irtifa ve kilosu hakkında üzüntü duyma vaktiniz gelmiş Hesaba katmadığınız bir şey daha var Şayet o şimdiden endişelenmeye başladı bile Uzmanlara tarafından çocuklar 5 – 6 – 7 gibi erken yaşlarda görüntüleri hakkında üzüntü duymaya başlıyorlar*
Amerika ’da 1000 çocuk üzerinde bir çocuk sağlığı anketi yapılmış *9 – 13 yaş arası çocukların yarısından fazlası kilolarıyla ilgili tedirgin Bundan Başka kilo problemi olmayanlar bile
Çocuklukta obezite sahiden büyük bir problem Ebeveyn olarak onlara nasıl destek edebiliriz? her zaman olumlu biçimde ve onlara kilonun değil sağlığın önemini aşılayarak*
Sağlıksız vücudun işaretleri neler?
Onların huzursuzluğunun ortadan kalkması – sağlıklı bir görüntüye sahip olmaları en çok istediğimiz şeydir İşte bunun için birkaç anahtar sözcük:
Ara Sıra ruh hallerini açıkça belirli ediyorlar Örneğin – şişman görünüyor muyum? – diye sorabilirler *veya göbeklerine dokunurlar Yemeye bayıldıkları şeyleri yemeyi keserler Özellikle arkadaşlarının yanına Bazen de diğer çocukların yediklerine – bu senin için iyi yok – gibi yorumlar yaparlar Ara Sıra de açık açık anlayamayacağımız işaretler var:
• Genel bir üzüntü hali
• Diğer çocuklarla olan aktiviteler katılmama
• Vücudunu anlatırken olumsuz sözcükler seçme
• Bilhassa vücutlarının görüneceği aktivitelerden uzak durma – yüzme gibi
• Bunalım
• Kimse beni sevmiyor – gibi yorumlar
Özgüvenlerini nasıl arttırırız?*
Çocuğumuz kilolu olsun veya olmasın Kendini iyi hissetmesi için ona yardım edebiliriz Ve ona sağlıklı yeme alışkanlığı kazandırabiliriz
Sağlığa odaklanın: çocuğunuzun görüntüsünü boyunu kilosunu mesele haline getirmeyin Onlara anlayacakları şekilde takviye edin *5 – 7 yaş arası çocuklar karışık sağlık durumu sorunlarını anlayamazlar Onlara sağlıklı bir yaşamın önemini kendi dilleriyle anlatın Mesela dinç olmanın oyun oynarken hiç yorulmamak veya futbolda daha devingen elde etmek gibi bir şey olduğunu söyleyin*
Sağlıklı değişimleri ölçün – tartıda çıkan sonucu değil: küçük yaştaki çocuklar için kayda değer olan kilo belirlemek değil – bir şeyleri yaparken yeni yollar keşfetmek Bazı uzmanlar ufak yaşta kendi kilolarını tartmayı engellememizi söylüyor *Eğer 10 yaşındaki kızınız obezite ile mücadele ediyorsa doktoruyla takviye yollarını düşünüp karar verin*
Ona yapacağınız en iyi şey sağlıklı alışkanlık edindirmek Daha eksik televizyon – daha hareketli oyunlar – az şekerli içecekler – daha pozitif sebze meyve Sağlıklı değişimi zaman içerisinde fark edeceksiniz
İyi misal olun: küçük çocuklar süngere aynı *Çevrelerinde gördükleri her şeyi emerler Kendi görüntünüz ya da başkalarınınki hakkında onun yanına konuşmayı bırakın Ebeveynler fena birer görüntüye sahipse çocuklar da zamanla bundan etkileniyor *Kendi görüntüleri hakkında düşünmeye başlıyorlar*
Daha dinç yiyerek – spor yaparak ona fazla güzel bir misal olabiliriz Bizimle benzer aktiviteleri yerine getirmek zorunda değiller Onlar da kendilerine kadar birer aktivite edinebilir Örneğin siz parkta koşuya çıktığınızda o da bisikletiyle size eşlik etsin Ayrıca dinç alışkanlıklar ikiniz için de yararlı*
Medya etkisini hafife almayın: medyadan gelen mesajlara uyarı etmeliyiz Sağlığa Zararlı olanları fark gözetmek gerekiyor Ayrıca medyadaki olaylara verdiğimiz tepkilere de uyarı etmeliyiz Örneğin kendinize şu soruları sorun – Şişman ve çirkin gibi kelimeler kullanıyor musunuz? Çocuklarınız da bu fikre katılıyor mu?*
Özgüven için cesaretlendirin: kaç yaşında olduğu fark etmez Ona şunu aşılayın – kilo değil afiyet kayda değer Eğer çocuğunuzun kilosu ailedeki öteki kişilerden farklıysa bu özellikle ağırlık kazanıyor Mesela siz eşiniz ve öteki çocuğunuz uzun ve zayıfken o tombul ve kısaysa özgüvenli olması için ona takviye etmelisiniz*
Ona görünüşten daha kayda değer şeyler olduğunu anlatın Cana yakın olma – zekilik – güçlülük gibi Fazla olmalısınız Kilonun hiçbir önemi olmadığını, manâlı olanın değerli bir insan almak olduğunu bilmesini sağlamalısınız*
Amerika ’da 1000 çocuk üzerinde bir çocuk sağlığı anketi yapılmış *9 – 13 yaş arası çocukların yarısından fazlası kilolarıyla ilgili tedirgin Bundan Başka kilo problemi olmayanlar bile
Çocuklukta obezite sahiden büyük bir problem Ebeveyn olarak onlara nasıl destek edebiliriz? her zaman olumlu biçimde ve onlara kilonun değil sağlığın önemini aşılayarak*
Sağlıksız vücudun işaretleri neler?
Onların huzursuzluğunun ortadan kalkması – sağlıklı bir görüntüye sahip olmaları en çok istediğimiz şeydir İşte bunun için birkaç anahtar sözcük:
Ara Sıra ruh hallerini açıkça belirli ediyorlar Örneğin – şişman görünüyor muyum? – diye sorabilirler *veya göbeklerine dokunurlar Yemeye bayıldıkları şeyleri yemeyi keserler Özellikle arkadaşlarının yanına Bazen de diğer çocukların yediklerine – bu senin için iyi yok – gibi yorumlar yaparlar Ara Sıra de açık açık anlayamayacağımız işaretler var:
• Genel bir üzüntü hali
• Diğer çocuklarla olan aktiviteler katılmama
• Vücudunu anlatırken olumsuz sözcükler seçme
• Bilhassa vücutlarının görüneceği aktivitelerden uzak durma – yüzme gibi
• Bunalım
• Kimse beni sevmiyor – gibi yorumlar
Özgüvenlerini nasıl arttırırız?*
Çocuğumuz kilolu olsun veya olmasın Kendini iyi hissetmesi için ona yardım edebiliriz Ve ona sağlıklı yeme alışkanlığı kazandırabiliriz
Sağlığa odaklanın: çocuğunuzun görüntüsünü boyunu kilosunu mesele haline getirmeyin Onlara anlayacakları şekilde takviye edin *5 – 7 yaş arası çocuklar karışık sağlık durumu sorunlarını anlayamazlar Onlara sağlıklı bir yaşamın önemini kendi dilleriyle anlatın Mesela dinç olmanın oyun oynarken hiç yorulmamak veya futbolda daha devingen elde etmek gibi bir şey olduğunu söyleyin*
Sağlıklı değişimleri ölçün – tartıda çıkan sonucu değil: küçük yaştaki çocuklar için kayda değer olan kilo belirlemek değil – bir şeyleri yaparken yeni yollar keşfetmek Bazı uzmanlar ufak yaşta kendi kilolarını tartmayı engellememizi söylüyor *Eğer 10 yaşındaki kızınız obezite ile mücadele ediyorsa doktoruyla takviye yollarını düşünüp karar verin*
Ona yapacağınız en iyi şey sağlıklı alışkanlık edindirmek Daha eksik televizyon – daha hareketli oyunlar – az şekerli içecekler – daha pozitif sebze meyve Sağlıklı değişimi zaman içerisinde fark edeceksiniz
İyi misal olun: küçük çocuklar süngere aynı *Çevrelerinde gördükleri her şeyi emerler Kendi görüntünüz ya da başkalarınınki hakkında onun yanına konuşmayı bırakın Ebeveynler fena birer görüntüye sahipse çocuklar da zamanla bundan etkileniyor *Kendi görüntüleri hakkında düşünmeye başlıyorlar*
Daha dinç yiyerek – spor yaparak ona fazla güzel bir misal olabiliriz Bizimle benzer aktiviteleri yerine getirmek zorunda değiller Onlar da kendilerine kadar birer aktivite edinebilir Örneğin siz parkta koşuya çıktığınızda o da bisikletiyle size eşlik etsin Ayrıca dinç alışkanlıklar ikiniz için de yararlı*
Medya etkisini hafife almayın: medyadan gelen mesajlara uyarı etmeliyiz Sağlığa Zararlı olanları fark gözetmek gerekiyor Ayrıca medyadaki olaylara verdiğimiz tepkilere de uyarı etmeliyiz Örneğin kendinize şu soruları sorun – Şişman ve çirkin gibi kelimeler kullanıyor musunuz? Çocuklarınız da bu fikre katılıyor mu?*
Özgüven için cesaretlendirin: kaç yaşında olduğu fark etmez Ona şunu aşılayın – kilo değil afiyet kayda değer Eğer çocuğunuzun kilosu ailedeki öteki kişilerden farklıysa bu özellikle ağırlık kazanıyor Mesela siz eşiniz ve öteki çocuğunuz uzun ve zayıfken o tombul ve kısaysa özgüvenli olması için ona takviye etmelisiniz*
Ona görünüşten daha kayda değer şeyler olduğunu anlatın Cana yakın olma – zekilik – güçlülük gibi Fazla olmalısınız Kilonun hiçbir önemi olmadığını, manâlı olanın değerli bir insan almak olduğunu bilmesini sağlamalısınız*