doğurganlığı nasıl artırırız,
doğurganlık nasıl artar,
doğurganlıkla ilgili bilinmesi gerekenler
1 Sağlıklı beslenin
Üreme potansiyelinizi en fazla seviyeye dışında tutmak için sağlıklı bir besin biçimini kabul etmek manâlı Folik asit deposu yeşil yapraklı sebzeler, demir taşıyan kırmızı et, kalsiyum taşıyan süt ürünleri, çinkodan varlıklı kuşkonmaz ve lifli besinler doğurganlığı besliyor Yeni araştırmalara kadar eksik yağlı süt ürünleri yumurtlamaya hasar verebiliyor Uzmanlar bayağı yağ oranı içeren süt ürünlerinin tüketilmesini öneriyorlar
2 Hafif egzersiz
Yüzmek, pak havada yürüyüş yapmak gibi vücudu zorlamayan egzersizler size iyi gelecek Oysa her vaka kendine özgü olduğu için gebe kalmaya karar verdiğinizde durumunuzu başta doktorunuza danışmalısınız
3 Bilinçaltını rahatlatın
Araştırmalar stresin yumurtlama ve döllenme süreçlerini negatif etkilediğini ortaya koyuyor Hem sürekli hamile kalıp kalmadığınızı merak ederek yaşamak bilinçaltınıza bütün tersi sinyaller devretmek anlamına gelebilir
4 Hayal edin
İngiliz terapistlere kadar hamile kalıp kalmadığınızı merak edip, gerginlik gerçekleştirmek yerine bu süreci olmuş gibi gözünüzün önüne getirip, hayalinizde yeniden can vermek işe yarayabilir Marifetli imgeleme adı verilen bu tekniği kullanmak için gözlerinizi kapatın ve gebe kaldığınızı, bebeğinizin içinizde dinç şekilde büyüdüğünü hayal edin Olmuş gibi o sevinci yaşayın ve kuşkusuz negatif düşünmeyin Bu spiritüel görüntü açısının bilimsel karşılığına bakarsak bu sürecin, endorfin salgılatarak stres hormonlarının etkisini azalttığını görebilirsiniz
5 Güvenli seks yapın
Klamidya gibi cinsel yolla bulaşan hastalıklar üreme tüplerini etkileyerek döllenme açısından önemli sorunlar yaratabilir Tehlikesiz seksi seçim ederek ve ahenkli check up yaptırarak doğurganlığınızı tehdit eden cinsel hastalıklardan korunabilirsiniz
6 Sigarayı bırakın
Sigaranın doğurganlığa zarar verdiğine ilişkin 20'den artı tıbbi alıştırma mevcut Sigara dumanında yer alan toksik elementler yumurtanın şekline, yumurtlama ve döllenme süreçlerine hasar veriyor Araştırmalara göre sigara içenlerin gebe kalma ihtimali, içmeyenlere tarafından yüzde 40 daha eksik bununla beraber düşük yapma riskleri de daha fazla Oysa bıraktıktan üç ay sonra döllenme sürecinin normale döndüğü söylenebilir Ayrıca sigara bağımlılığı erken menopoza da sebep olabiliyor
7 Bütünleyici terapilerden yararlanın!
Akupunkturun adet döngüsünü düzene sokmaya tezgâhtar olduğu konusunda bulgular mevcut Fertility and Sterility dergisinde yayınlanan makaleye göre tüp bebek tedavisi sırasında akupunktur yaptıran çiftlerde gebe kalma oranında yüzde 50 çoğalma olduğu saptanmış
Akupunktur yönteminin rahim bölgesini rahatlatarak döllenmeye hazırladığı düşünülüyor Benzer dergide yayınlanan bir başka çalışmada ise 5 hafta baştan başa haftada iki kez akupunktur yaptıran erkeklerin sperm kalitelerinde belirgin şekilde artma saptandığı belirtiliyor
Hipnoz da gebelik fikriyle ilgili hissi problemleri aşmak amacıyla kullanılabiliyor Yoga, meditasyon ve nefes terapisi ise gebe kalma sürecinde belirsizlikten kaynaklanan stresi azaltmak açısından yardımcı
Doğurganlıkla İlgili Merak Ettikleriniz
Doğum denetim hapını bırakır bırakmaz gebe kalınabilinir mi?
Doğum yoklama hapı kullanmış olmanın gelecekteki gebelik potansiyelinizi olumsuz etkileyeceğine dair herhangi bir bilimsel kanıt değil Ama 30 yaşın üstündeyseniz ve 10 yıldan uzun süredir uyumlu hap kullanıyorsanız döllenme sürecinin alışılagelmiş seyrine oturması için en düşük üç ay gerekiyor
Adet dönemlerim eskisinden daha az şiddetli lakin daha uzun Bu doğurganlığımın azaldığının işareti mi?
Adet düzeninizdeki herhangi bir bozukluğun hormonlarınızdaki değişimle ilgili olma ihtimali yüksek Bu yaşınızın ilerlemesinden kaynaklanıyor olabilir Yaşınız 35'ten yüksekse doktorunuzun tavsiyesiyle yaptıracağınız bir takım kan testleri sizin yumurtlama potansiyeliniz hakkında en sağlıklı sonuçlara ulaşmanıza destek edecek
Çocuk sahibi olmayı maksimum ne değin erteleyebilirim?
Doğurganlığı etkileyen en önemli etken yaş Uzmanlar genelde 35'ten önceki hamilelikleri destekliyorlar 38 yaş civarında ise doğal yolla hamilelik şansı çabuk azalıyor Ancak burada kriter sizsiniz Psikolojik ve sosyal olarak kendinizi hazır hissetmeniz her şeyden manâlı
Ne dek sürede hamile kalabilirim?
Yapılan araştırmalara tarafından bebek sahibi edinmek isteyen çiftlerin yüzde 25'i mutlu haberi ilk ayda, yüzde 75'i ise 6 ay içinde alıyor Bu süreyi aşan çiftlerin yüzde 90'ı bir senede yüzde 95'i de iki sene içinde hamilelik haberini alıyorlar 20'li yaşlarda iki yıl her tarafında düzenli ilişkiye karşın hamile kalamıyorsanız mutlaka doktora başvurmalısınız 30 yaş civarında ise 6 ay ila 1 yıl içerisinde doktora başvurmanız öneriliyor
Bir ay her tarafında ilişkiye girseniz bile gebe kalma olsalığının yalnızca iki gün içinde gerçekleştiği içten mu?
Hayır Bir kadının yumurtlama günü âdetin başladığı günden sonraki 14 gün (birkaç gün öncesi ve sonrası dahil) Adet bittiği günden itibaren yumurtlama gününüze kadar uyumlu cinsel ilişki bebek yapma amacınıza hizmet edecek Yumurtlama gününden 48 saat sonraki ilişkilerin hamilelikle sonuçlanma şansı ise çok eksik
Eğer gebe kalamıyorsam tüp bebek benim tek şansım mı?
Bu durumda müdahalenin üç aşaması var Önce ilaçla yumurtalıklar yumurta üretimi için uyarılıp canlandırılıyor Bu işe yaramıyorsa ikinci aşamada aşılama yapılıyor Yani yıkanmış spermler cinsel ilişki olmaksızın enjektör yoluyla yumurtlama döneminde rahmin içine veriliyor Hamilelik yine gerçekleşmezse üçüncü aşamada doktorunuzun karar vereceği yöntemle tüp bebek ya da mikroenjeksiyon gibi diğer asistan üreme tekniklerine başvuruluyor
Gebe kalmak için ne kadar sıklıkla birlikte elde etmek gerekir?
Yumurtayı dölleyecek spermin hareketli ve azami iki günlük olması gerekiyor Sperm sayısı ve kalitesini gözetmek adına adet dönemi sonrası gün fazla ve tercihen sabah saatlerinde ilişkiye girmek öneriliyor
Annem menopoza erken girdi Doğurganlık miras kalan genetik bir nitelik mi?
Üreme potansiyelimizin kalıtımsal yapımızla birebir bağlantılı olduğu söylenebilir Annenizin kaç yaşında menopoza girdiğini iyi anlamak sizin için faydalı Eğer anneniz erken menopoza girdiyse sizin de aile planlarınızı yaparken bu faktörü göz önüne almanız nasihat ediliyor
Alkole ve Kahveye Uyarı!
TürkAlman Kadın Hastalıkları Bilim Dalı Derneği Başkanı Profesör Doktor Cihat Meşhur, hem kadınların ayrıca de erkeklerin çok fazla sigara, kahve ve içki tüketmelerinin doğurganlığı negatif etkilediğini belirtiyor
Prof Dr Evren Meşhur bu konuda ayrıca şunları da hatırlatıyor: Unutmamanız gereken bir husus da öbür hastalıklar için kullanılan ilaçlara uyarı edilmesi İlaçları kullanmadan önce mutlaka doktora danışmalı Çünkü bir takım ilaçlar erkeklerde sperm sayısını azaltabildiği gibi kadınların da doğurganlığını etkileyebilir En önemli etkenlerden biri de bağımlılık yapan ilaçlar Bu ilaçlara uyarı edilmeli ve bu maddelerin kullanımının üreme potansiyeli için epeyce tehlikeli olduğu unutulmamalı
Prof Dr Cihat Meşhur, erkeklerin diğer kadınlarla ilişkiye girmesinin de, doğurganlığı negatif etkileyebileceğini anlatıyor Böyle bir durumda erkek enfeksiyon kapıyor ve kadının da benzer enfeksiyonu almasına niçin olarak kadının doğurganlık kapasitesine hasar verebiliyor
Doğurganlığınızı Testlerle Ölçtürün
Acaba vücudunuz hamile kalmaya hazır mı? Biyolojik saatinizin düzenli çalışıp çalışmadığını öğrenmek için doktorunuzun tavsiyesiyle şu testleri yaptırabilirsiniz
FSH Testi ( Folikül uyarıcı hormon testi): Fazla yüksek ya da düşük seviyelerde sonuçlar alınması üreme sürecinde aksama olduğunun işareti sayılabilir
Estradiyol Testi: Östrojen hormonunun tatmin edici seviyede olup olmadığını yoklama için yapılıyor Düşük çıkması hormon dengesizliği ya da menopoz başlangıcı anlamına gelebilir
LH Testi (Luteinizan hormonu testi): Yumurtlamayı başlatan Luteinizan hormonunun seviyesini belirliyor Yüksek seviyelerde çıkması polikistik over sendromuna dikkat çekici edebilir
İnhibin B Testi: Bu proteinin düşük seviyede çıkması yumurtlama potansiyelinin eksik olduğuna dikkat çekici edebilir *
doğurganlık nasıl artar,
doğurganlıkla ilgili bilinmesi gerekenler
1 Sağlıklı beslenin
Üreme potansiyelinizi en fazla seviyeye dışında tutmak için sağlıklı bir besin biçimini kabul etmek manâlı Folik asit deposu yeşil yapraklı sebzeler, demir taşıyan kırmızı et, kalsiyum taşıyan süt ürünleri, çinkodan varlıklı kuşkonmaz ve lifli besinler doğurganlığı besliyor Yeni araştırmalara kadar eksik yağlı süt ürünleri yumurtlamaya hasar verebiliyor Uzmanlar bayağı yağ oranı içeren süt ürünlerinin tüketilmesini öneriyorlar
2 Hafif egzersiz
Yüzmek, pak havada yürüyüş yapmak gibi vücudu zorlamayan egzersizler size iyi gelecek Oysa her vaka kendine özgü olduğu için gebe kalmaya karar verdiğinizde durumunuzu başta doktorunuza danışmalısınız
3 Bilinçaltını rahatlatın
Araştırmalar stresin yumurtlama ve döllenme süreçlerini negatif etkilediğini ortaya koyuyor Hem sürekli hamile kalıp kalmadığınızı merak ederek yaşamak bilinçaltınıza bütün tersi sinyaller devretmek anlamına gelebilir
4 Hayal edin
İngiliz terapistlere kadar hamile kalıp kalmadığınızı merak edip, gerginlik gerçekleştirmek yerine bu süreci olmuş gibi gözünüzün önüne getirip, hayalinizde yeniden can vermek işe yarayabilir Marifetli imgeleme adı verilen bu tekniği kullanmak için gözlerinizi kapatın ve gebe kaldığınızı, bebeğinizin içinizde dinç şekilde büyüdüğünü hayal edin Olmuş gibi o sevinci yaşayın ve kuşkusuz negatif düşünmeyin Bu spiritüel görüntü açısının bilimsel karşılığına bakarsak bu sürecin, endorfin salgılatarak stres hormonlarının etkisini azalttığını görebilirsiniz
5 Güvenli seks yapın
Klamidya gibi cinsel yolla bulaşan hastalıklar üreme tüplerini etkileyerek döllenme açısından önemli sorunlar yaratabilir Tehlikesiz seksi seçim ederek ve ahenkli check up yaptırarak doğurganlığınızı tehdit eden cinsel hastalıklardan korunabilirsiniz
6 Sigarayı bırakın
Sigaranın doğurganlığa zarar verdiğine ilişkin 20'den artı tıbbi alıştırma mevcut Sigara dumanında yer alan toksik elementler yumurtanın şekline, yumurtlama ve döllenme süreçlerine hasar veriyor Araştırmalara göre sigara içenlerin gebe kalma ihtimali, içmeyenlere tarafından yüzde 40 daha eksik bununla beraber düşük yapma riskleri de daha fazla Oysa bıraktıktan üç ay sonra döllenme sürecinin normale döndüğü söylenebilir Ayrıca sigara bağımlılığı erken menopoza da sebep olabiliyor
7 Bütünleyici terapilerden yararlanın!
Akupunkturun adet döngüsünü düzene sokmaya tezgâhtar olduğu konusunda bulgular mevcut Fertility and Sterility dergisinde yayınlanan makaleye göre tüp bebek tedavisi sırasında akupunktur yaptıran çiftlerde gebe kalma oranında yüzde 50 çoğalma olduğu saptanmış
Akupunktur yönteminin rahim bölgesini rahatlatarak döllenmeye hazırladığı düşünülüyor Benzer dergide yayınlanan bir başka çalışmada ise 5 hafta baştan başa haftada iki kez akupunktur yaptıran erkeklerin sperm kalitelerinde belirgin şekilde artma saptandığı belirtiliyor
Hipnoz da gebelik fikriyle ilgili hissi problemleri aşmak amacıyla kullanılabiliyor Yoga, meditasyon ve nefes terapisi ise gebe kalma sürecinde belirsizlikten kaynaklanan stresi azaltmak açısından yardımcı
Doğurganlıkla İlgili Merak Ettikleriniz
Doğum denetim hapını bırakır bırakmaz gebe kalınabilinir mi?
Doğum yoklama hapı kullanmış olmanın gelecekteki gebelik potansiyelinizi olumsuz etkileyeceğine dair herhangi bir bilimsel kanıt değil Ama 30 yaşın üstündeyseniz ve 10 yıldan uzun süredir uyumlu hap kullanıyorsanız döllenme sürecinin alışılagelmiş seyrine oturması için en düşük üç ay gerekiyor
Adet dönemlerim eskisinden daha az şiddetli lakin daha uzun Bu doğurganlığımın azaldığının işareti mi?
Adet düzeninizdeki herhangi bir bozukluğun hormonlarınızdaki değişimle ilgili olma ihtimali yüksek Bu yaşınızın ilerlemesinden kaynaklanıyor olabilir Yaşınız 35'ten yüksekse doktorunuzun tavsiyesiyle yaptıracağınız bir takım kan testleri sizin yumurtlama potansiyeliniz hakkında en sağlıklı sonuçlara ulaşmanıza destek edecek
Çocuk sahibi olmayı maksimum ne değin erteleyebilirim?
Doğurganlığı etkileyen en önemli etken yaş Uzmanlar genelde 35'ten önceki hamilelikleri destekliyorlar 38 yaş civarında ise doğal yolla hamilelik şansı çabuk azalıyor Ancak burada kriter sizsiniz Psikolojik ve sosyal olarak kendinizi hazır hissetmeniz her şeyden manâlı
Ne dek sürede hamile kalabilirim?
Yapılan araştırmalara tarafından bebek sahibi edinmek isteyen çiftlerin yüzde 25'i mutlu haberi ilk ayda, yüzde 75'i ise 6 ay içinde alıyor Bu süreyi aşan çiftlerin yüzde 90'ı bir senede yüzde 95'i de iki sene içinde hamilelik haberini alıyorlar 20'li yaşlarda iki yıl her tarafında düzenli ilişkiye karşın hamile kalamıyorsanız mutlaka doktora başvurmalısınız 30 yaş civarında ise 6 ay ila 1 yıl içerisinde doktora başvurmanız öneriliyor
Bir ay her tarafında ilişkiye girseniz bile gebe kalma olsalığının yalnızca iki gün içinde gerçekleştiği içten mu?
Hayır Bir kadının yumurtlama günü âdetin başladığı günden sonraki 14 gün (birkaç gün öncesi ve sonrası dahil) Adet bittiği günden itibaren yumurtlama gününüze kadar uyumlu cinsel ilişki bebek yapma amacınıza hizmet edecek Yumurtlama gününden 48 saat sonraki ilişkilerin hamilelikle sonuçlanma şansı ise çok eksik
Eğer gebe kalamıyorsam tüp bebek benim tek şansım mı?
Bu durumda müdahalenin üç aşaması var Önce ilaçla yumurtalıklar yumurta üretimi için uyarılıp canlandırılıyor Bu işe yaramıyorsa ikinci aşamada aşılama yapılıyor Yani yıkanmış spermler cinsel ilişki olmaksızın enjektör yoluyla yumurtlama döneminde rahmin içine veriliyor Hamilelik yine gerçekleşmezse üçüncü aşamada doktorunuzun karar vereceği yöntemle tüp bebek ya da mikroenjeksiyon gibi diğer asistan üreme tekniklerine başvuruluyor
Gebe kalmak için ne kadar sıklıkla birlikte elde etmek gerekir?
Yumurtayı dölleyecek spermin hareketli ve azami iki günlük olması gerekiyor Sperm sayısı ve kalitesini gözetmek adına adet dönemi sonrası gün fazla ve tercihen sabah saatlerinde ilişkiye girmek öneriliyor
Annem menopoza erken girdi Doğurganlık miras kalan genetik bir nitelik mi?
Üreme potansiyelimizin kalıtımsal yapımızla birebir bağlantılı olduğu söylenebilir Annenizin kaç yaşında menopoza girdiğini iyi anlamak sizin için faydalı Eğer anneniz erken menopoza girdiyse sizin de aile planlarınızı yaparken bu faktörü göz önüne almanız nasihat ediliyor
Alkole ve Kahveye Uyarı!
TürkAlman Kadın Hastalıkları Bilim Dalı Derneği Başkanı Profesör Doktor Cihat Meşhur, hem kadınların ayrıca de erkeklerin çok fazla sigara, kahve ve içki tüketmelerinin doğurganlığı negatif etkilediğini belirtiyor
Prof Dr Evren Meşhur bu konuda ayrıca şunları da hatırlatıyor: Unutmamanız gereken bir husus da öbür hastalıklar için kullanılan ilaçlara uyarı edilmesi İlaçları kullanmadan önce mutlaka doktora danışmalı Çünkü bir takım ilaçlar erkeklerde sperm sayısını azaltabildiği gibi kadınların da doğurganlığını etkileyebilir En önemli etkenlerden biri de bağımlılık yapan ilaçlar Bu ilaçlara uyarı edilmeli ve bu maddelerin kullanımının üreme potansiyeli için epeyce tehlikeli olduğu unutulmamalı
Prof Dr Cihat Meşhur, erkeklerin diğer kadınlarla ilişkiye girmesinin de, doğurganlığı negatif etkileyebileceğini anlatıyor Böyle bir durumda erkek enfeksiyon kapıyor ve kadının da benzer enfeksiyonu almasına niçin olarak kadının doğurganlık kapasitesine hasar verebiliyor
Doğurganlığınızı Testlerle Ölçtürün
Acaba vücudunuz hamile kalmaya hazır mı? Biyolojik saatinizin düzenli çalışıp çalışmadığını öğrenmek için doktorunuzun tavsiyesiyle şu testleri yaptırabilirsiniz
FSH Testi ( Folikül uyarıcı hormon testi): Fazla yüksek ya da düşük seviyelerde sonuçlar alınması üreme sürecinde aksama olduğunun işareti sayılabilir
Estradiyol Testi: Östrojen hormonunun tatmin edici seviyede olup olmadığını yoklama için yapılıyor Düşük çıkması hormon dengesizliği ya da menopoz başlangıcı anlamına gelebilir
LH Testi (Luteinizan hormonu testi): Yumurtlamayı başlatan Luteinizan hormonunun seviyesini belirliyor Yüksek seviyelerde çıkması polikistik over sendromuna dikkat çekici edebilir
İnhibin B Testi: Bu proteinin düşük seviyede çıkması yumurtlama potansiyelinin eksik olduğuna dikkat çekici edebilir *