Kış ayları geldiği zaman en sık kapımıza dayanan grip hastalığıdır Grip hastalığına yakalanmamak icin alınması gereken 10 onemli onlem uzmanlarımız tarafından acıklandı Şaşırtıcı tavsiyelere kulak verecek grip olmamanız mumkun
Havaların soğumasıyla birlikte ust yolunum hastalıkları arasında en sık yakalandığımı gribe karşı bircok onlem alınması gerekiyor Uzmanların tavsiyeleri sayesinde, kış aylarını grip olmadan, son derece sağlıklı ve dinc bir şekilde atlatmak bizim elimizde Grip olmamak icin 10 şaşırtıcı tavsiye bakın neler
Aşı olun
Soğuk havalarda ciddi anlamda etkileyen gripten en etkili korun yontemi aşı olmaktır Tabii her yıl aşı olmak gerekir Her sene o yıl en aygın olacağı duşunulen grip mikrobu turu icin geliştirilen aşılar piyasaya surulur, siz de o aşıyı yaptırırsınız İlk birkac gun yani vucut belirli bağışıklık kazanmaya başlayıncaya kadar vucudunuz uzerinde ceşitli etkileri olabilir Unutmayın ki aşı da zayıflatılmış grip mikrobudur Bu mikroba karşı vucudunuz bağışıklık ve direnc kazandığında daha guclulerine karşı da bir bağışıklık oluşmuş olur
Harvard Halk Sağlığı Okulu’nda epidemiyoloji profesoru Bill Hanage grip konusunda, “Herkes aşı olmalı Bunun tek istisnası var Ciddi bir rahatsızlığınız olması ya da doktorunuzun aşı konusunda sizi uyarmasıdır dedi Eğer yumurtaya alerjiniz varsa aşı olmadan mutlaka doktorunuza danışmalısınız Hanege yaptığı acıklamada, aşıların normalde yumurta alerjisi olan insanlara bile alerji yapmayacak kadar az miktarda yumurta proteinin icerdiğini ancak şiddetli alerjisi olanlarda ciddi etkileri olabileceğini belirtti Ayrıca boyle yuksek seviyede alerjisi olanlar icin de yeni bulunan yumurta icermeyen aşıların kullanılabileceğini ifade etti
Eğer zaten sağlıklıysanız ve herhangi bir alerjiniz de mevcut değilse herhangi bir kliniğe, sağlık ocağına ya da eczaneye giderek aşı yaptırabilirsiniz Eğer iğneden korkuyorsanız her ne kadar ulkemizde pek bulunmasa da artık burundan buğu olarak cekilen turleri de mevcuttur Tabii bu tur aşı 50 yaş ve altı icin etkilidir Cunku yaşlandıkca daha fazla antikor ihtiyacı olur Daha fazla antikor icin daha yuksek miktarda antijen gerekir ki 50 yaş uzerindeki insanların burunlarında maalesef bu kadar yuksek seviyede antijen bulunmaz
Akıllı telefon ve tabletlerinizi duzenli temizleyin
Akıllı telefonlar surekli elimizde Her yere onları da goturuyoruz Gittiğimiz yerde de hep masa ustune ya da bulabildiğimiz bir yere koyuyoruz Elimizdeki tum kir akıllı telefonumuza da bulaşıyor Aynı şey kullandığımız tabletimiz icin de gecerli Bunları duzenli olarak temizlemezsek uzerlerinde ciddi miktarda mikrop ve virus birikebilir Biz de bunları surekli olarak kulağımıza ve ağzımıza yaklaştırıyoruz Bu sayede de virusler ve mikroplar vucudumuza ulaşıyor Bu nedenle bu cihazların duzenli olarak temizlenmesi ve dezenfekte edilmesi kış mevsiminde başımıza gelebilecek hastalıklardan korunmamızda etkili olacaktır
Akıllı telefon ve tabletlerinizi duzenli temizleyin
Akıllı telefonlar surekli elimizde Her yere onları da goturuyoruz Gittiğimiz yerde de hep masa ustune ya da bulabildiğimiz bir yere koyuyoruz Elimizdeki tum kir akıllı telefonumuza da bulaşıyor Aynı şey kullandığımız tabletimiz icin de gecerli Bunları duzenli olarak temizlemezsek uzerlerinde ciddi miktarda mikrop ve virus birikebilir Biz de bunları surekli olarak kulağımıza ve ağzımıza yaklaştırıyoruz Bu sayede de virusler ve mikroplar vucudumuza ulaşıyor Bu nedenle bu cihazların duzenli olarak temizlenmesi ve dezenfekte edilmesi kış mevsiminde başımıza gelebilecek hastalıklardan korunmamızda etkili olacaktır
Ellerinizi temiz tutun
Grip virusu insandan insana hapşırma, oksurme gibi aktivitelerle bulaşmaz Coğunlukla grip virusunu taşıyan ancak bu virusu taşıdığını bile bilmeyen insanlardan diğer insanlara bulaşır Bu kişi eli ile burnunu siler, bu da elinde kalır O eli ile de kapıyı acar Daha sonra siz de o kapı kolunu tutarsınız Sizin de elinize bulaşmış olur Eğer elinize yıkamazsanız bir şeyler yerken ağız yoluyla sizin de vucudunuza bulaşmış olur Bu nedenle ellerinizi duzenli olarak eski tur klasik sabunlarla yıkayın Ancak sakın antibakteriyel olan sabunlardan kullanmayın Ayrıca eviniz dışında iş yerinizde, arabanızda bir dezenfektan da bulundurun Ayrıca icinde triklosan olan dezenfektanlardan uzak durun Bu maddeyi iceren dezenfektanların beynin işleyişine zarar verdiği kanıtlanmıştır Bunun yerine alkol bazlı ya da doğal ıtır, limon ve kekik gibi antibakteriyel yağlar iceren dezenfektanlar kullanın
Beslenmenize dikkat edin
Fast food, abur cubur ve kızartmalar gibi ağır gıdalardan kacının Onun yerine antioksidan ozelliği yuksek meyve ve sebze, kepekli tahıllar, yağsız proteinleri bol tuketmeye calışın Sağlıklı beslenme sayesinde immun sisteminizi desteklemiş olursunuz Yalnız bunu yaparken, zayıflama yontemleri arasından sağlıklı olanları secmeyi unutmayın
Egzersiz yapın
Duzenli spor yapmak bağışıklık sisteminizin guclenmesini sağlar Normalde duzenli spor yapmadığınız donemlerde sizi hasta edecek bir durumla karşılaşsanız bile duzenli olarak spor yapıyorsanız bağışıklık ve savunma sisteminiz bu hastalıklara yol acan virus ve mikropları kolaylıkla yenecektir Bu da rahat bir kış gecirmeniz anlamına gelir Gunluk 30 dakika yuruyuş ya da haftada 3 ya da 4 gun egzersiz sizin icin yeterli olacaktır Burada spor yaparken aşırıya da kacmamak gerekir Eğer cok yorucu şekilde sık spor yaparsanız, vucudunuzun yorgun duşmesine neden olursunuz
Nemlendirici cihazlar kullanmayın
Odalarımıza hava kurumasın diye koyduğumuz nem cihazları, uzerlerinde ve iclerindeki parcalarda mikrop, bakteri ve virus yer alabiliyor Bu tur nemlendirme cihazlarını kullananların buyuk bir bolumu ise gereken sıklıkta bu cihazları dezenfekte edemiyorlar Bu durumda da bu cihazlar ortama mikrop, bakteri ve virus yayıyor Kısaca yararlarından cok daha fazla zararlar var Bu nedenle de kullanmamak gerekiyor
Sigaradan ve sigara icenlerden uzak durun
Sizi gunden gune zayıf duşurup hasta etme kapasitesi dışında sigara zararları saymakla bitmez Sigaranın, sacınızın telinden ayaklarınıza kadar vucudunuzda zarar vermediği organ neredeyse yoktur Bu nedenle doğal olarak uzak durulması gereken sigara kış donemindeki hastalıklar acısından ise inanılmaz artırıcı etkiye sahiptir Sizi cok kolaylıkla soğuk algınlığı ve gribe karşı daha duyarlı hale getirebilir Yani cok kısa surede sigara icerek ya da sigara dumanına maruz kalarak gribe yakalanma riskinizi oldukca artırabilirsiniz Etrafınızda bulunan başka insanların ictiği sigaranın dumanı boğazınızdaki enfeksiyon riskini oldukca hızlı ve yuksek miktarlara artırmaktadır Bu nedenle ozellikle kış mevsiminde, hastalıkların kol gezdiği donemlerde sigara icmeyin ve etrafınızdan sigara icenlerin dumanlarını uzaklaştırın ki sağlıklı kalabilesiniz
Sakin ve rahat olun
Zihniniz cok yorgun olduğunda daha fazla stresli olmanıza neden olur ki bu da soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklara karşı sizi daha fazla savunmasız yapar Boyle bir durumda cok daha hızlı hasta olabilirsiniz Bu mekanizma cok iyi anlaşılmasa da net olan bir şey varsa o da stresin vucudumuz icin yararlı olmadığıdır Daha az stresli insanlar sadece zihinsel olarak daha sağlıklı olmazlar; aynı zamanda soğuk algınlığı, grip gibi hastalıklara karşı da daha direncli olurlar Yani daha az stres yapan insanlar daha az grip olma ihtimali ile yaşarlar Bu nedenle oğlen yemekten sonra 15 dakika yurumek, meditasyon, duzenli yapılan egzersizler hem zihninizi boşaltırken aynı zamanda sizi hastalıklara karşı da koruyacaktır
Hastalıkların yaşamın bir parcası olduğunu unutmayın
Unutmayın ki, hastalıklar da yaşadığımız hayatın yok olmayan bir parcası Onlar hep vardı ve olmaya da devam ediyor Bizden once de hastalıklar vardı, bizden sonra da belki şekil değiştirerek yine var olacaklar Bu nedenle ozellikle soğuk algınlığı ve grip mevsiminde cok fazla evham yaparak da yaşamayalım Hasta olmamak icin kendi uzerimizde cok fazla stres uretmeyelim
Stok yapın
Eğer hasta olursanız en son yapmak isteyeceğiniz şey hasta olarak yattığınız kanepenizden kalkarak ihtiyac duyduğunuz şeyleri almak icin yollara duşmek olacaktır Bu nedenle kış ve grip sezonu başlamadan hemen once ihtiyac duyacağınız maddelerden stok yapın Burnunuzu ve terinizi sileceğiniz pecete ve havlular, burun damlaları, oksuruk şurubu, soğuk algınlığı ilacları ve C vitamini gibi urunlerden yeterince stok yapın Aynı zamanda sağlıklı gıdalar ve su kaybını takviye edecek iceceklere de ihtiyacınız olacaktır Meyve cayları, soda, meyve suları vs…
Sağlık konusu şakaya gelmeyecek bir konudur, sağlığınıza dikkat edin
h 3Grip Olmamak İcin 10 Şaşırtıcı Tavsiye
Havaların soğumasıyla birlikte ust yolunum hastalıkları arasında en sık yakalandığımı gribe karşı bircok onlem alınması gerekiyor Uzmanların tavsiyeleri sayesinde, kış aylarını grip olmadan, son derece sağlıklı ve dinc bir şekilde atlatmak bizim elimizde Grip olmamak icin 10 şaşırtıcı tavsiye bakın neler
Aşı olun
Soğuk havalarda ciddi anlamda etkileyen gripten en etkili korun yontemi aşı olmaktır Tabii her yıl aşı olmak gerekir Her sene o yıl en aygın olacağı duşunulen grip mikrobu turu icin geliştirilen aşılar piyasaya surulur, siz de o aşıyı yaptırırsınız İlk birkac gun yani vucut belirli bağışıklık kazanmaya başlayıncaya kadar vucudunuz uzerinde ceşitli etkileri olabilir Unutmayın ki aşı da zayıflatılmış grip mikrobudur Bu mikroba karşı vucudunuz bağışıklık ve direnc kazandığında daha guclulerine karşı da bir bağışıklık oluşmuş olur
Harvard Halk Sağlığı Okulu’nda epidemiyoloji profesoru Bill Hanage grip konusunda, “Herkes aşı olmalı Bunun tek istisnası var Ciddi bir rahatsızlığınız olması ya da doktorunuzun aşı konusunda sizi uyarmasıdır dedi Eğer yumurtaya alerjiniz varsa aşı olmadan mutlaka doktorunuza danışmalısınız Hanege yaptığı acıklamada, aşıların normalde yumurta alerjisi olan insanlara bile alerji yapmayacak kadar az miktarda yumurta proteinin icerdiğini ancak şiddetli alerjisi olanlarda ciddi etkileri olabileceğini belirtti Ayrıca boyle yuksek seviyede alerjisi olanlar icin de yeni bulunan yumurta icermeyen aşıların kullanılabileceğini ifade etti
Eğer zaten sağlıklıysanız ve herhangi bir alerjiniz de mevcut değilse herhangi bir kliniğe, sağlık ocağına ya da eczaneye giderek aşı yaptırabilirsiniz Eğer iğneden korkuyorsanız her ne kadar ulkemizde pek bulunmasa da artık burundan buğu olarak cekilen turleri de mevcuttur Tabii bu tur aşı 50 yaş ve altı icin etkilidir Cunku yaşlandıkca daha fazla antikor ihtiyacı olur Daha fazla antikor icin daha yuksek miktarda antijen gerekir ki 50 yaş uzerindeki insanların burunlarında maalesef bu kadar yuksek seviyede antijen bulunmaz
Akıllı telefon ve tabletlerinizi duzenli temizleyin
Akıllı telefonlar surekli elimizde Her yere onları da goturuyoruz Gittiğimiz yerde de hep masa ustune ya da bulabildiğimiz bir yere koyuyoruz Elimizdeki tum kir akıllı telefonumuza da bulaşıyor Aynı şey kullandığımız tabletimiz icin de gecerli Bunları duzenli olarak temizlemezsek uzerlerinde ciddi miktarda mikrop ve virus birikebilir Biz de bunları surekli olarak kulağımıza ve ağzımıza yaklaştırıyoruz Bu sayede de virusler ve mikroplar vucudumuza ulaşıyor Bu nedenle bu cihazların duzenli olarak temizlenmesi ve dezenfekte edilmesi kış mevsiminde başımıza gelebilecek hastalıklardan korunmamızda etkili olacaktır
Akıllı telefon ve tabletlerinizi duzenli temizleyin
Akıllı telefonlar surekli elimizde Her yere onları da goturuyoruz Gittiğimiz yerde de hep masa ustune ya da bulabildiğimiz bir yere koyuyoruz Elimizdeki tum kir akıllı telefonumuza da bulaşıyor Aynı şey kullandığımız tabletimiz icin de gecerli Bunları duzenli olarak temizlemezsek uzerlerinde ciddi miktarda mikrop ve virus birikebilir Biz de bunları surekli olarak kulağımıza ve ağzımıza yaklaştırıyoruz Bu sayede de virusler ve mikroplar vucudumuza ulaşıyor Bu nedenle bu cihazların duzenli olarak temizlenmesi ve dezenfekte edilmesi kış mevsiminde başımıza gelebilecek hastalıklardan korunmamızda etkili olacaktır
Ellerinizi temiz tutun
Grip virusu insandan insana hapşırma, oksurme gibi aktivitelerle bulaşmaz Coğunlukla grip virusunu taşıyan ancak bu virusu taşıdığını bile bilmeyen insanlardan diğer insanlara bulaşır Bu kişi eli ile burnunu siler, bu da elinde kalır O eli ile de kapıyı acar Daha sonra siz de o kapı kolunu tutarsınız Sizin de elinize bulaşmış olur Eğer elinize yıkamazsanız bir şeyler yerken ağız yoluyla sizin de vucudunuza bulaşmış olur Bu nedenle ellerinizi duzenli olarak eski tur klasik sabunlarla yıkayın Ancak sakın antibakteriyel olan sabunlardan kullanmayın Ayrıca eviniz dışında iş yerinizde, arabanızda bir dezenfektan da bulundurun Ayrıca icinde triklosan olan dezenfektanlardan uzak durun Bu maddeyi iceren dezenfektanların beynin işleyişine zarar verdiği kanıtlanmıştır Bunun yerine alkol bazlı ya da doğal ıtır, limon ve kekik gibi antibakteriyel yağlar iceren dezenfektanlar kullanın
Beslenmenize dikkat edin
Fast food, abur cubur ve kızartmalar gibi ağır gıdalardan kacının Onun yerine antioksidan ozelliği yuksek meyve ve sebze, kepekli tahıllar, yağsız proteinleri bol tuketmeye calışın Sağlıklı beslenme sayesinde immun sisteminizi desteklemiş olursunuz Yalnız bunu yaparken, zayıflama yontemleri arasından sağlıklı olanları secmeyi unutmayın
Egzersiz yapın
Duzenli spor yapmak bağışıklık sisteminizin guclenmesini sağlar Normalde duzenli spor yapmadığınız donemlerde sizi hasta edecek bir durumla karşılaşsanız bile duzenli olarak spor yapıyorsanız bağışıklık ve savunma sisteminiz bu hastalıklara yol acan virus ve mikropları kolaylıkla yenecektir Bu da rahat bir kış gecirmeniz anlamına gelir Gunluk 30 dakika yuruyuş ya da haftada 3 ya da 4 gun egzersiz sizin icin yeterli olacaktır Burada spor yaparken aşırıya da kacmamak gerekir Eğer cok yorucu şekilde sık spor yaparsanız, vucudunuzun yorgun duşmesine neden olursunuz
Nemlendirici cihazlar kullanmayın
Odalarımıza hava kurumasın diye koyduğumuz nem cihazları, uzerlerinde ve iclerindeki parcalarda mikrop, bakteri ve virus yer alabiliyor Bu tur nemlendirme cihazlarını kullananların buyuk bir bolumu ise gereken sıklıkta bu cihazları dezenfekte edemiyorlar Bu durumda da bu cihazlar ortama mikrop, bakteri ve virus yayıyor Kısaca yararlarından cok daha fazla zararlar var Bu nedenle de kullanmamak gerekiyor
Sigaradan ve sigara icenlerden uzak durun
Sizi gunden gune zayıf duşurup hasta etme kapasitesi dışında sigara zararları saymakla bitmez Sigaranın, sacınızın telinden ayaklarınıza kadar vucudunuzda zarar vermediği organ neredeyse yoktur Bu nedenle doğal olarak uzak durulması gereken sigara kış donemindeki hastalıklar acısından ise inanılmaz artırıcı etkiye sahiptir Sizi cok kolaylıkla soğuk algınlığı ve gribe karşı daha duyarlı hale getirebilir Yani cok kısa surede sigara icerek ya da sigara dumanına maruz kalarak gribe yakalanma riskinizi oldukca artırabilirsiniz Etrafınızda bulunan başka insanların ictiği sigaranın dumanı boğazınızdaki enfeksiyon riskini oldukca hızlı ve yuksek miktarlara artırmaktadır Bu nedenle ozellikle kış mevsiminde, hastalıkların kol gezdiği donemlerde sigara icmeyin ve etrafınızdan sigara icenlerin dumanlarını uzaklaştırın ki sağlıklı kalabilesiniz
Sakin ve rahat olun
Zihniniz cok yorgun olduğunda daha fazla stresli olmanıza neden olur ki bu da soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklara karşı sizi daha fazla savunmasız yapar Boyle bir durumda cok daha hızlı hasta olabilirsiniz Bu mekanizma cok iyi anlaşılmasa da net olan bir şey varsa o da stresin vucudumuz icin yararlı olmadığıdır Daha az stresli insanlar sadece zihinsel olarak daha sağlıklı olmazlar; aynı zamanda soğuk algınlığı, grip gibi hastalıklara karşı da daha direncli olurlar Yani daha az stres yapan insanlar daha az grip olma ihtimali ile yaşarlar Bu nedenle oğlen yemekten sonra 15 dakika yurumek, meditasyon, duzenli yapılan egzersizler hem zihninizi boşaltırken aynı zamanda sizi hastalıklara karşı da koruyacaktır
Hastalıkların yaşamın bir parcası olduğunu unutmayın
Unutmayın ki, hastalıklar da yaşadığımız hayatın yok olmayan bir parcası Onlar hep vardı ve olmaya da devam ediyor Bizden once de hastalıklar vardı, bizden sonra da belki şekil değiştirerek yine var olacaklar Bu nedenle ozellikle soğuk algınlığı ve grip mevsiminde cok fazla evham yaparak da yaşamayalım Hasta olmamak icin kendi uzerimizde cok fazla stres uretmeyelim
Stok yapın
Eğer hasta olursanız en son yapmak isteyeceğiniz şey hasta olarak yattığınız kanepenizden kalkarak ihtiyac duyduğunuz şeyleri almak icin yollara duşmek olacaktır Bu nedenle kış ve grip sezonu başlamadan hemen once ihtiyac duyacağınız maddelerden stok yapın Burnunuzu ve terinizi sileceğiniz pecete ve havlular, burun damlaları, oksuruk şurubu, soğuk algınlığı ilacları ve C vitamini gibi urunlerden yeterince stok yapın Aynı zamanda sağlıklı gıdalar ve su kaybını takviye edecek iceceklere de ihtiyacınız olacaktır Meyve cayları, soda, meyve suları vs…
Sağlık konusu şakaya gelmeyecek bir konudur, sağlığınıza dikkat edin
h 3Grip Olmamak İcin 10 Şaşırtıcı Tavsiye