Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak herkesin hayalidir Bu yüzden yağ yakmak için spor yapılır Çeşitli diyetlerle fazla kilolardan kurtulmak hedeflenir Fakat diyete ve spora alışkın olmayanlar bu konuda oldukça zorlanırlar Sık yapılan diyet yanlışlarından biri olan uzun süre aç kalmak metabolizmayı zayıflatır ve kilo vermeye engel olur Bu yüzden diyet listelerinde düşük kalorili, yağsız ve dolayısıyla kilo aldırmayan besinler büyük yer kaplar Bu sayede hem tokluk hissi sağlanır hem de metabolizmanın yavaşlaması engellenmiş olur Bu besinlerin bazıları şunlardır:
Yumurta: Protein içeren yumurta uzun süre tokluk hissi veren besinlerdir Aynı zamanda düşük kalorili olması sayesinde, diyet kahvaltılarında hatta öğlen yemeklerinde rahatlıkla tüketilebilecek bir besindir
Fasülye: Yüksek derecede lifli bir besin olan fasülye, düşük kalorili olması nedeniyle iyi bir diyet besinidir Öğlen ve akşam yemeklerinde rahatlıkla tüketilebilir
Elma: Düşük kalorili ve sindirimi kolaylaştıran bir meyvedir Bu sayede diyetlerin ara öğünlerinde en çok tercih edilen meyvedir Genellikle üzerine tarçın serpiştirilerek tüketilir Bu sayede kan şekerini dengeleyici bir özellik kazanır
Havuç: Lifli bir sebze olan havuç, sindirimi kolaylaştırır Diyetlerde kendi başına da tüketilebileceği gibi salatalarda da kullanılır
Yulaf: Yulaf lifli bir besindir Bu sayede sindirimi kolaylaştırır ve uzun süre tokluk hissi verir Magnezyum ve kalsiyum açısından da zengindir
Avokado: Hem sabah kahvaltılarında hem salatalarda hem de akşam yemeklerinde kullanılabilen bir meyve olan avokado lifli bir yapıya sahiptir Hem çiğ hem de pişirerek tüketilebilir Düşük kalorili besinler arasındadır
Brokoli: Diyet yapanlar için en faydalı besinlerden biri olan brokoli en düşük kalorili besinlerdendir Bu yüzden neredeyse doyana kadar tüketilebilir
Brüksel lahanası: Öğlen ve akşam yemeklerinde yoğurtla birlikte tüketilebilen Brüksel lahanası çok düşük kalorili bir besindir Vitamin açısından da zengin olduğu için diyetlerde sıkça kullanılır
Greyfurt: Yağ yakmaya yardımcı besinlerden olan greyfurt, diyetlerde sıkça kullanılır Düşük kalorili besinler arasında olması sayesinde rahatlıkla tüketilebilir
Zeytinyağı: Yağ yakmaya yardımcı olan zeytin yağı soğuk sıkım olanlarından tercih edilmelidir Yemeklerde zeytin yağını yakmadan kullanmak gerekmektedir Miktarına dikkat ederek kullanıldığında kilo aldırmaz ve yağ yakmaya yardımcı olur
Bunların yanında, yağsız et, tarçın, karnabahar, çorbalar, salatalar, armut, acı biber gibi besinlerde düşük kalorili olduğu için diyetlerde sıkça kullanılır ve kilo aldırmayan yiyecekler sınıfında yer alırlar
Yumurta: Protein içeren yumurta uzun süre tokluk hissi veren besinlerdir Aynı zamanda düşük kalorili olması sayesinde, diyet kahvaltılarında hatta öğlen yemeklerinde rahatlıkla tüketilebilecek bir besindir
Fasülye: Yüksek derecede lifli bir besin olan fasülye, düşük kalorili olması nedeniyle iyi bir diyet besinidir Öğlen ve akşam yemeklerinde rahatlıkla tüketilebilir
Elma: Düşük kalorili ve sindirimi kolaylaştıran bir meyvedir Bu sayede diyetlerin ara öğünlerinde en çok tercih edilen meyvedir Genellikle üzerine tarçın serpiştirilerek tüketilir Bu sayede kan şekerini dengeleyici bir özellik kazanır
Havuç: Lifli bir sebze olan havuç, sindirimi kolaylaştırır Diyetlerde kendi başına da tüketilebileceği gibi salatalarda da kullanılır
Yulaf: Yulaf lifli bir besindir Bu sayede sindirimi kolaylaştırır ve uzun süre tokluk hissi verir Magnezyum ve kalsiyum açısından da zengindir
Avokado: Hem sabah kahvaltılarında hem salatalarda hem de akşam yemeklerinde kullanılabilen bir meyve olan avokado lifli bir yapıya sahiptir Hem çiğ hem de pişirerek tüketilebilir Düşük kalorili besinler arasındadır
Brokoli: Diyet yapanlar için en faydalı besinlerden biri olan brokoli en düşük kalorili besinlerdendir Bu yüzden neredeyse doyana kadar tüketilebilir
Brüksel lahanası: Öğlen ve akşam yemeklerinde yoğurtla birlikte tüketilebilen Brüksel lahanası çok düşük kalorili bir besindir Vitamin açısından da zengin olduğu için diyetlerde sıkça kullanılır
Greyfurt: Yağ yakmaya yardımcı besinlerden olan greyfurt, diyetlerde sıkça kullanılır Düşük kalorili besinler arasında olması sayesinde rahatlıkla tüketilebilir
Zeytinyağı: Yağ yakmaya yardımcı olan zeytin yağı soğuk sıkım olanlarından tercih edilmelidir Yemeklerde zeytin yağını yakmadan kullanmak gerekmektedir Miktarına dikkat ederek kullanıldığında kilo aldırmaz ve yağ yakmaya yardımcı olur
Bunların yanında, yağsız et, tarçın, karnabahar, çorbalar, salatalar, armut, acı biber gibi besinlerde düşük kalorili olduğu için diyetlerde sıkça kullanılır ve kilo aldırmayan yiyecekler sınıfında yer alırlar