Kurban Bayramında Sağlıklı Beslenme
Kurban Bayramı'nın gelmesiyle birlikte sindirimi en güç besinlerden biri olan etin tüketimi artıyor
Bilhassa yağlı etlerin, kolesterol ve dolu yağ oranı yüksek olduğu için yüksek tansiyonu, şeker hastalığı ve yürekdamar hastalığı yer alan kişilerin Kurban Bayramı ’nda az yağlı ya da yağsız etleri seçim etmeleri ve tüketimde aşırıya kaçmamaları sağlıkları açısından yerinde olacaktır
Bayramda dikkat edilmesi gereken noktalar
* Güne mutlaka kahvaltı ederek başlayın
* Size bahşedilen ikramlardan ufak miktarlarda tüketin
* Günde 8 10 su bardağı ılık su tüketin
* Bol taze sebze ve kabuklu meyve tüketin
* Kavurma, kızartma gibi yağlı etlerden uzak durun
* Kebap, kuzu şiş, pirzola gibi etleri yavaş ve düşük ısıda pişirin
* Mutlaka etin yanına çoban salata veya taze nane maydanoz tüketin
* Etlerin yanına asitli, gazlı içecekler yerine ayran yoğurt cacık seçim edin
* Etleri mutlaka eksik miktarda tahıllarla (kuskus, bulgur, esmer pirinç) yemeğe özen gösterin
* Etlerin yağlı kısımlarının tüketilmemesine ve
iç yağların yemeklerde kullanılmamasına dikkat edin
*
Kurban Bayramı'nın gelmesiyle birlikte sindirimi en güç besinlerden biri olan etin tüketimi artıyor
Bilhassa yağlı etlerin, kolesterol ve dolu yağ oranı yüksek olduğu için yüksek tansiyonu, şeker hastalığı ve yürekdamar hastalığı yer alan kişilerin Kurban Bayramı ’nda az yağlı ya da yağsız etleri seçim etmeleri ve tüketimde aşırıya kaçmamaları sağlıkları açısından yerinde olacaktır
Bayramda dikkat edilmesi gereken noktalar
* Güne mutlaka kahvaltı ederek başlayın
* Size bahşedilen ikramlardan ufak miktarlarda tüketin
* Günde 8 10 su bardağı ılık su tüketin
* Bol taze sebze ve kabuklu meyve tüketin
* Kavurma, kızartma gibi yağlı etlerden uzak durun
* Kebap, kuzu şiş, pirzola gibi etleri yavaş ve düşük ısıda pişirin
* Mutlaka etin yanına çoban salata veya taze nane maydanoz tüketin
* Etlerin yanına asitli, gazlı içecekler yerine ayran yoğurt cacık seçim edin
* Etleri mutlaka eksik miktarda tahıllarla (kuskus, bulgur, esmer pirinç) yemeğe özen gösterin
* Etlerin yağlı kısımlarının tüketilmemesine ve
iç yağların yemeklerde kullanılmamasına dikkat edin
*