Ramazanda Kilo Almamak Elinizde
Uzun ve sıcak yaz aylarında tutulan oruçlar doğal olarak insanın gıda alışkanlıklarını etkiliyor az daha 17 saat abes kalan mide akşam ezanının okunması ile birlikte nerden geldiğini şaşırıyor çünkü tüm bir gün açlıktan ve susuzluktan yorulan insanoğlu ezan sesiyle birlikte ne bulduysa yemeye başlıyor Durum böyle olunca mide ne yapsın?
Gün her tarafında gözümüzün önünde uçuşan yemekler, tatlılar, değişken gıdalar aynı anda tüketilip sonra da üzerimize bastıran uyku haline yenik akıl Ramazan ayı sonunda basküle çıkmaya korkuyoruz Çünkü sonucu neredeyse cümbür cemaat biliyor! Fazladan alınan 34 kilo bize baskülden kirli kirli sırıtıyor
İşte bu sonuçla karşılaşmamanız için size birkaç ufak anahtar sözcük
başlangıçta eğer oruç tutuyorsanız mutlaka sahura kalkın ve gün boyu sizi tok tutacak olan yüksek enerjili besinler seçim edin Az yağlı peynir, süt, ayran, yoğurt, tahıllı veya çavdarlı ekmek, domates, salatalık, dere gibi besinler sizi hem gün içerisinde dinç tutacak hem de daha eksik acıkıp susamanızı sağlayacak
İftara gelince… 17 saat manâsız kalan mideye pat diye yükleme yapmayın Önden hafif bir çorba ile başlayın ve çorbanızı içtikten daha sonra bir 10 dakika midenizi dinlendirin Çok aç ve susamış olduğunuzu biliyorum lakin midenize de yazık değil mi? Aranızı verdikten daha sonra esas yemeğe geçebilirsiniz ama pozitif abartmadan Izgara türevleri ana yemek için yerinde seçim olacaktır Yanında dilediğiniz çeşit salata ile yemeğinizi zenginleştirebilirsiniz
Tatlı yemek yemek istiyorsanız şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar seçim edin
İftar ile sahur aralarında minik atıştırmalıklar hazırlayın Meyve en ideal besindir Bol meyve tüketebilirsiniz Hem tekrar bu süreçte bol akışkan tüketmeye itina gösterin *
Uzun ve sıcak yaz aylarında tutulan oruçlar doğal olarak insanın gıda alışkanlıklarını etkiliyor az daha 17 saat abes kalan mide akşam ezanının okunması ile birlikte nerden geldiğini şaşırıyor çünkü tüm bir gün açlıktan ve susuzluktan yorulan insanoğlu ezan sesiyle birlikte ne bulduysa yemeye başlıyor Durum böyle olunca mide ne yapsın?
Gün her tarafında gözümüzün önünde uçuşan yemekler, tatlılar, değişken gıdalar aynı anda tüketilip sonra da üzerimize bastıran uyku haline yenik akıl Ramazan ayı sonunda basküle çıkmaya korkuyoruz Çünkü sonucu neredeyse cümbür cemaat biliyor! Fazladan alınan 34 kilo bize baskülden kirli kirli sırıtıyor
İşte bu sonuçla karşılaşmamanız için size birkaç ufak anahtar sözcük
başlangıçta eğer oruç tutuyorsanız mutlaka sahura kalkın ve gün boyu sizi tok tutacak olan yüksek enerjili besinler seçim edin Az yağlı peynir, süt, ayran, yoğurt, tahıllı veya çavdarlı ekmek, domates, salatalık, dere gibi besinler sizi hem gün içerisinde dinç tutacak hem de daha eksik acıkıp susamanızı sağlayacak
İftara gelince… 17 saat manâsız kalan mideye pat diye yükleme yapmayın Önden hafif bir çorba ile başlayın ve çorbanızı içtikten daha sonra bir 10 dakika midenizi dinlendirin Çok aç ve susamış olduğunuzu biliyorum lakin midenize de yazık değil mi? Aranızı verdikten daha sonra esas yemeğe geçebilirsiniz ama pozitif abartmadan Izgara türevleri ana yemek için yerinde seçim olacaktır Yanında dilediğiniz çeşit salata ile yemeğinizi zenginleştirebilirsiniz
Tatlı yemek yemek istiyorsanız şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar seçim edin
İftar ile sahur aralarında minik atıştırmalıklar hazırlayın Meyve en ideal besindir Bol meyve tüketebilirsiniz Hem tekrar bu süreçte bol akışkan tüketmeye itina gösterin *