uykusuzluğa iyi gelen çaylar
Uykusuzluğunuza çare olacak ve sizi mışıl mışıl uyutacak 10 beslenme
1) Kıvırcık salata: Akşamları kıvırcık salata yemek daha iyi uyumanıza takviye eder Salatadaki sütlü bitki özü lactucine uyku getirir, gevşeme sağlar
2) Nehir: Yatmadan 1 fincan dere yatıştırıcı olabilir En iyi seçenek doğal ıslah edici olan papatya çayı
3) Yeşil sebzeler: Magnezyum, kasları ve sinirleri gevşetir Brokoli, Frenk Lahanası, kıvırcık lahana, hindiba gibi sebzeler rahatlatıcıdır
4) Kereviz: Kereviz saplarını isterseniz ham, isterseniz ince ince doğrayıp çorbalara veya salatalara ilave edin
5) Kavun: Endişe ve uykusuzluğa karşısında birebirdir
6) Yulaf unu: Sadece kahvaltıda yok, akşam yemeğinde de tüketin Buğdayın yatıştırıcı ve asap onarıcı özelliği vardır
7) Muz ve ceviz: Yatmadan önce bir avuç ceviz ya da 1 tane muz yiyin Ceviz iyi bir triptofan kaynağıdır Bu aminoasit uykusuzluğa iyi kazanç Muz da triptofanın yanına uyku hormonu olan melatonin kaynağıdır
8) Bal: Balın içindeki oreksin isimli doğal içerik beynin kendini kapatıp dinlenmesine asistan olur
9) Soya fasulyesi, bezelye: Niasin bakımından zengin olan yiyecekler sevinç hormonu olan serotonin sentezi içerir Soya fasulyesi, bezelye ve çemen tüketin
10) Balık: Somon, alabalık uskumru, sardalye gibi yağlı balıklar, iyi uykuya yardımcıdır Akşam balık yiyin, derin bir uyku çekin *
Uykusuzluğunuza çare olacak ve sizi mışıl mışıl uyutacak 10 beslenme
1) Kıvırcık salata: Akşamları kıvırcık salata yemek daha iyi uyumanıza takviye eder Salatadaki sütlü bitki özü lactucine uyku getirir, gevşeme sağlar
2) Nehir: Yatmadan 1 fincan dere yatıştırıcı olabilir En iyi seçenek doğal ıslah edici olan papatya çayı
3) Yeşil sebzeler: Magnezyum, kasları ve sinirleri gevşetir Brokoli, Frenk Lahanası, kıvırcık lahana, hindiba gibi sebzeler rahatlatıcıdır
4) Kereviz: Kereviz saplarını isterseniz ham, isterseniz ince ince doğrayıp çorbalara veya salatalara ilave edin
5) Kavun: Endişe ve uykusuzluğa karşısında birebirdir
6) Yulaf unu: Sadece kahvaltıda yok, akşam yemeğinde de tüketin Buğdayın yatıştırıcı ve asap onarıcı özelliği vardır
7) Muz ve ceviz: Yatmadan önce bir avuç ceviz ya da 1 tane muz yiyin Ceviz iyi bir triptofan kaynağıdır Bu aminoasit uykusuzluğa iyi kazanç Muz da triptofanın yanına uyku hormonu olan melatonin kaynağıdır
8) Bal: Balın içindeki oreksin isimli doğal içerik beynin kendini kapatıp dinlenmesine asistan olur
9) Soya fasulyesi, bezelye: Niasin bakımından zengin olan yiyecekler sevinç hormonu olan serotonin sentezi içerir Soya fasulyesi, bezelye ve çemen tüketin
10) Balık: Somon, alabalık uskumru, sardalye gibi yağlı balıklar, iyi uykuya yardımcıdır Akşam balık yiyin, derin bir uyku çekin *