Yavaş metabolizmalı kişiler daha kolay kilo alır Metabolizmayı hız yapmak için ahenkli olarak alıştırma yerine getirmek ve adale dokusunu artırmak durum
Metabolizma, vücudun esas fonksiyonlarını devam ettirebilmek için bir günde ihtiyacı olan asgari enerji miktarıdır
Dinlenme anında vücudun kalori harcama hızına bakılarak ölçülür ve kişiden kişiye değişiklik gösterir Yemek yeme, uyuma, temizlenme ve sözde faaliyetler esnasında vücudumuz devamlı kalori yakar Metabolizma vücut bileşimleri göre etkilenmektedir Bu bileşimler, vücuttaki adale ve yağ dokularının birbirine oranıdır Kaslar, vücutta yağlardan daha pozitif kalori kullanır
Adaleli bir vücuda sahip kişilerin, daha az gövde yağına sahip oldukları için, daha hızlı metabolizmaları vardır Mesela aynı boy ve kiloda olan iki kişiyi ele alalım Bunlardan düzenli olarak aerobik yapan, vücut geliştirme sporuyla ilgilenen, fitness ve benzeri aletli programları uygulayan kişinin gövde yağ oranı daha düşüktür Diğeri ise hiçbir sportif aktivite yapmadığı için, karoser yağ oranı diğer kişiye oranla daha düşüktür, dolayısıyla metabolizma hızı da yavaştır
Diğer bir deyişle, birinci kişinin gövde fonksiyonlarını devam ettirebilmesi için, ikinci kişiden daha fazla kalori harcaması gerekmektedir
Metabolizma hızının kilo alıp vermede kayda değer etkisi var Bazal metabolizma hızınız ne dek düşükse, kilolu olma ihtimaliniz de pek yüksektir Eğer hızlıysa şanslısınızdır, vücudunuz enerji sağlamak için daha seri kalori yakıyor demektir Eğer yavaşsa çok artı kalori almamalısınız, ihtiyacınızdan fazlası yağ olarak depolanacaktır
Kiloluysanız ilk işiniz metabolizmanızı hızlandırmak olmalı Bunu yerine getirmek için de adale dokusunu artırmanız zorunlu Adale dokunuz ne değin fazlaysa metabolizmanız da öyle hızlanır, ince kalma şansınız artar
40 yaşından daha sonra kas dokusu azalmaya başlar böylece ahenkli egzersizle metabolizmayı süratli gitmek ve karoser fonksiyonlarının daha mükemmel olmasını karşılamak dinç yaşam için bir koşuldur
Yavaş bir metabolizmaya sahip olduğunuzda üşüme, kuru bir deri, yavaş nabız, düşük tansiyon ve peklik gibi birçok rahatsızlığı da kabullenmiş olmaktasınız
Metabolizma hızınızın artması için protein ağırlıklı bir diyet etkili olacaktır Bilhassa süt ürünlerinde bulunan konjuge linoleik asit vücutta adale dokusunu artırdığı için metabolizmayı da yüzde 10 oranında hızlandırıcı özelliğe sahiptir
Acı soslu bir yemek yemek yedikten daha sonra takriben ikiüç saat içinde de metabolizma hızının yüzde 50 oranında artması mümkündür Bu tesir acının yürek basıncını artırmasından kaynaklanır Kafein taşıyan içecekler de adrenalin seviyesini ve beraberinde kalp basıncını artırarak metabolizmayı hızlandırır Yeşil nehir ise kalp basıncını artırmadan metabolizmayı hızlandırır
Eğer iyot eksikliğine ast tiroitle ilgili bir probleminiz varsa tiroksin hormonu senteziniz de düşük olacaktır Bu da metabolizmanızın düşmesine niçin olur; bu durumda iyot seviyenizi artıracak deniz mahsulleri ve süt diyetinizde yer almalıdır *
Metabolizma, vücudun esas fonksiyonlarını devam ettirebilmek için bir günde ihtiyacı olan asgari enerji miktarıdır
Dinlenme anında vücudun kalori harcama hızına bakılarak ölçülür ve kişiden kişiye değişiklik gösterir Yemek yeme, uyuma, temizlenme ve sözde faaliyetler esnasında vücudumuz devamlı kalori yakar Metabolizma vücut bileşimleri göre etkilenmektedir Bu bileşimler, vücuttaki adale ve yağ dokularının birbirine oranıdır Kaslar, vücutta yağlardan daha pozitif kalori kullanır
Adaleli bir vücuda sahip kişilerin, daha az gövde yağına sahip oldukları için, daha hızlı metabolizmaları vardır Mesela aynı boy ve kiloda olan iki kişiyi ele alalım Bunlardan düzenli olarak aerobik yapan, vücut geliştirme sporuyla ilgilenen, fitness ve benzeri aletli programları uygulayan kişinin gövde yağ oranı daha düşüktür Diğeri ise hiçbir sportif aktivite yapmadığı için, karoser yağ oranı diğer kişiye oranla daha düşüktür, dolayısıyla metabolizma hızı da yavaştır
Diğer bir deyişle, birinci kişinin gövde fonksiyonlarını devam ettirebilmesi için, ikinci kişiden daha fazla kalori harcaması gerekmektedir
Metabolizma hızının kilo alıp vermede kayda değer etkisi var Bazal metabolizma hızınız ne dek düşükse, kilolu olma ihtimaliniz de pek yüksektir Eğer hızlıysa şanslısınızdır, vücudunuz enerji sağlamak için daha seri kalori yakıyor demektir Eğer yavaşsa çok artı kalori almamalısınız, ihtiyacınızdan fazlası yağ olarak depolanacaktır
Kiloluysanız ilk işiniz metabolizmanızı hızlandırmak olmalı Bunu yerine getirmek için de adale dokusunu artırmanız zorunlu Adale dokunuz ne değin fazlaysa metabolizmanız da öyle hızlanır, ince kalma şansınız artar
40 yaşından daha sonra kas dokusu azalmaya başlar böylece ahenkli egzersizle metabolizmayı süratli gitmek ve karoser fonksiyonlarının daha mükemmel olmasını karşılamak dinç yaşam için bir koşuldur
Yavaş bir metabolizmaya sahip olduğunuzda üşüme, kuru bir deri, yavaş nabız, düşük tansiyon ve peklik gibi birçok rahatsızlığı da kabullenmiş olmaktasınız
Metabolizma hızınızın artması için protein ağırlıklı bir diyet etkili olacaktır Bilhassa süt ürünlerinde bulunan konjuge linoleik asit vücutta adale dokusunu artırdığı için metabolizmayı da yüzde 10 oranında hızlandırıcı özelliğe sahiptir
Acı soslu bir yemek yemek yedikten daha sonra takriben ikiüç saat içinde de metabolizma hızının yüzde 50 oranında artması mümkündür Bu tesir acının yürek basıncını artırmasından kaynaklanır Kafein taşıyan içecekler de adrenalin seviyesini ve beraberinde kalp basıncını artırarak metabolizmayı hızlandırır Yeşil nehir ise kalp basıncını artırmadan metabolizmayı hızlandırır
Eğer iyot eksikliğine ast tiroitle ilgili bir probleminiz varsa tiroksin hormonu senteziniz de düşük olacaktır Bu da metabolizmanızın düşmesine niçin olur; bu durumda iyot seviyenizi artıracak deniz mahsulleri ve süt diyetinizde yer almalıdır *