Site rengi

Tasarım

Geniş
Kutulu
Bilgilihocam

Nasıl Zayıflarım

Nasıl Zayıflarım

Nasıl Zayıflarım

Zayıflamak her kadının bazen korkulu rüyası bazen de en büyük kâbusu olur. Her bayan hayatında bir kez de olsa diyet yapmıştır ya da yapmak istemiştir. Kendini güzel hissetmek ve güzel görünmek isteyenler, mutlaka zayıflamak isterler. Bu durum sonucunda bayanlar arasında nasıl zayıflarım araştırması başlar. Bunun için çeşitli internet siteleri araştırılır, çeşitli diyetlerin arasından seçimler yapılır ve farklı birçok alternatif gözden geçirilir. Sizler için nasıl zayıflayabileceğiniz konusunu araştırdık ve pek çok pratik bilgiye rastladık. Gelin bunlara bir göz atalın;

Nasıl zayıflarım diye düşünüyorsanız, işte size öneriler;

  • Bol bol su için;

Yaz aylarında yavaş yavaş girdiğimiz şu günlerde günde en az 2 litre su içmek zor olmaz. Eğer kısa bir süre içinde zayıflamak istiyorsanız, öncelikle metabolizmanızı hızlandırmanız gerekir. Bunun en güzel yolu ise bol bol su içmektir.

  • Düzenli hareket ya da egzersiz yapın;

Düzenli olarak hareket etmek ya da egzersiz yapmak da metabolizmanızı hızlandıracaktır. Günde en az yarım saat tempolu yürüyüş ya da yarım saati aşan sürelerde egzersiz yapmanız gerekir. Çünkü vücuttaki yağ yakımı 30 dakikadan sonra başlar. Bu nedenle sporlarınızı mutlaka yarım saatten fazla yapın.

  • Şok diyetler;

Nasıl zayıflarım çabası içine giren bayanların büyük bir kısmı şok diyetler ile hızlı kilo vermek isterler. Ancak bu diyetler vücudunuzu fazlasıyla yorar. Bu nedenle bir diyetisyen kontrolünde şok diyet uygulamanız gerekir. Kendi başınıza uygulamışsanız bile 3 günden fazla şok diyet yapmayın.

  • Porsiyonlarınızı azaltın;

Zayıflamanın en temel kuralı az yemek yemektir. Bütün diyetlerde 6 yemek kaşığı sebze yemeği, 3 yemek kaşığı pilav ve 3 avuç içi büyüklüğünde köfte veya et ölçüsü vardır. Bunun dışında eğer kabızlık sorunu yaşıyorsanız salatalarınız biraz yağlı olmalıdır.

  • Sık sık yemek yiyin;

Az yiyip sık yemek kuralı nasıl zayıflarım diye düşünenler için en güzel çözümdür. Vücudun kilo verebilmesi için öncelikle günde 6 öğün yapmanız gerekir. Bunların 3 tane ana diğer 3 tanesi de ara öğün olmalıdır. Ara öğünlerinizde bir meyve, 50 kalorilik çikolata ile yarım çay bardağı süt veya 4-5 badem ile kaju gibi alternatifler tüketebilirsiniz. Unutmayın! Ara öğünün amacı metabolizmayı hızlandırmaktır, bu nedenle doymadan azar azar tüketmeniz gerekir.

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.