Sabahtan işe arabayla ya da toplu ulaşımla gidiyoruz Çocuklarımız ise bir sokak ötedeki okuluna bile servisle ulaşıyor Bütün gün bilgisayar başında hareketsiz oturuyoruz Eve dönüş yolunda attığımız adım sayısı 1000 ’i geçmiyor Akşamlarımızı ailecek TV aleyhinde geçiriyoruz Hafta sonları ise yaptığımız en büyük aktivite çocuklarımızla bir alışveriş merkezine veya yemeğe gitmek Eğer siz bu gruptan değilseniz şanslısınız Ama toplumun büyük bir kısmının hayatı bu şekilde geçiyor Çocuklarımız için en iyisini yapmaya çalışıyoruz desek de fiilen onları uyuşuk bir yaşama hükümlü ederek sağlıksız bir erişkin olmalarına zemin hazırlıyoruz Acıbadem Fulya Hastanesi ’nden spor Hekimi ve Fizik Tedavi Rehabilitasyon Uzmanı Prof Dr Tolga Aydoğ, sporun keza bizim ayrıca de gelecek nesillerin sağlığı üzerindeki önemini anlattı
*
Egzersiz çikolata dek sevinç veriyor
Hareketin sağlığa olan faydalarını cümbür cemaat biliyor Fakat hareketi hayata katmak daima fazla da kolay olmuyor Böylece ama bundan yaklaşık 2500 sene önce Hipokrat, sağlıklı elde etmek için dürüst beslenmenin yanı sıra egzersizin de manâlı olduğuna dikkat çekti 1950'li yılların başında ise hareketsizliğin kalp damar hastalığına bağlı ölümleri artırdığı bilimsel olarak ortaya kondu O günden günümüze gitgide artarak çoğalan bilimsel incelemeler da gösteriyor ki hareket etmenin sağlığımız üzerindeki etkisi büyük Kalpdamar hastalığı, yüksek kan basıncı, şeker ve osteoporoz gibi hastalıkların tedavisinde manâlı bir ilaç olan egzersizin, bununla birlikte kişinin kendini iyi hissetmesini karşılayan “gerçekten çikolata gibi tatlı bir şey olduğu ortaya konuldu Yani çalışma yalnızca vücudumuza yok bununla beraber ruh sağlığının korunmasına ve sosyal gelişime de katkıda bulunuyor
Gelecek nesillerin ömrü bizden kısa olabilir
Fiziksel aktivite, çalışma ve spor olmadan sağlığın korunabilmesi mümkün değil Günümüz insanının kendi ebeveynlerinden daha uzun zaman yaşaması beklenmekteyken, geleceğimiz olan çocuklar ve torunlarımızın ise bütün aksine bizden daha kısa yaşama ihtimali bulunuyor Bu durumun aşağıda yatan en büyük ise hareketsizlik ve buna yan ortaya çıkan sıhhat sorunları Ülkemiz Sağlık Durumu Bakanlığı'nın verilerine tarafından 2008 yılında görülen bütün ölümlerin yüzde 43'ü kalpdamar hastalığı, şeker, yüksek kan basıncı ve buna emrindeki beyin kanaması gibi önlenilebilir sorunlar ve tüm ölümlerin yüzde 15 ’inin aşağıda yetkisiz somut aktivite yatıyor sonuç olarak bizler, çocuk ve torunlarımızın yalnızca dersleri, okulları, sigara ve Alkol gibi fena alışkanlıkları ile değil, alıştırma alışkanlıkları ile de fazla yakından ilgilenmeliyiz
Çocuklarınızı oynamaya özendirme edin
Çocuklar emeklemeye başladıktan sonra hareketlenmeye başlıyor Bu dönemden sonradan aralıksız oynamaya özendirme edilmeli ve Oyun için ev, cadde, park gibi yerlerde olasılık yaratılmalı, bir yerlere gitmek için mümkünse yürüme ve bisiklet tercih edilmeli Ellerine bilgisayar, telefon verilip uslu yumuşak başlı oturmalarını sağlamak yerine, arkadaşları ile bir araya gelip oynama imkanı yaratılmalı Hareket etmenin keyfine varan çocuğu daha sonra yaşına, somut çevresine, fiziki uygunluğun ve ulaşılabilirliğine tarafından yerinde bir spora rehberlik etmek gerekiyor Ancak unutmayın fakat seçtiğiniz sporun yerinde sürede ve uyumlu yapılması önemli böylece kreşler, anaokulları ve okullar mutlaka iyi değerlendirilmeli, tenefüslerde oyun oynamalarına, spor yapmalarına çaba gösterilmeli
Egzersiz yaparak çocuklarınıza örnek olun
Günümüzde fazla sayıda aile, hafta sonunu alışveriş merkezinde gezerek ya da bir restoranda yemek yiyerek geçiriyor Bu buluşmalarda genelde çocukların eline telefon ve bilgisayar vererek onların masadan kalkmamaları isteniyor Oysa bu davranışlar çocukların oyun oynamalarını ve hareketliliğini azaltıyor Ailelerin daha çok oyun alanı olan mekanlarda buluşmaları, ayrıca kendilerinin de çalışma yaparak çocuklarına misal olmaları gerekiyor*
*
Egzersiz çikolata dek sevinç veriyor
Hareketin sağlığa olan faydalarını cümbür cemaat biliyor Fakat hareketi hayata katmak daima fazla da kolay olmuyor Böylece ama bundan yaklaşık 2500 sene önce Hipokrat, sağlıklı elde etmek için dürüst beslenmenin yanı sıra egzersizin de manâlı olduğuna dikkat çekti 1950'li yılların başında ise hareketsizliğin kalp damar hastalığına bağlı ölümleri artırdığı bilimsel olarak ortaya kondu O günden günümüze gitgide artarak çoğalan bilimsel incelemeler da gösteriyor ki hareket etmenin sağlığımız üzerindeki etkisi büyük Kalpdamar hastalığı, yüksek kan basıncı, şeker ve osteoporoz gibi hastalıkların tedavisinde manâlı bir ilaç olan egzersizin, bununla birlikte kişinin kendini iyi hissetmesini karşılayan “gerçekten çikolata gibi tatlı bir şey olduğu ortaya konuldu Yani çalışma yalnızca vücudumuza yok bununla beraber ruh sağlığının korunmasına ve sosyal gelişime de katkıda bulunuyor
Gelecek nesillerin ömrü bizden kısa olabilir
Fiziksel aktivite, çalışma ve spor olmadan sağlığın korunabilmesi mümkün değil Günümüz insanının kendi ebeveynlerinden daha uzun zaman yaşaması beklenmekteyken, geleceğimiz olan çocuklar ve torunlarımızın ise bütün aksine bizden daha kısa yaşama ihtimali bulunuyor Bu durumun aşağıda yatan en büyük ise hareketsizlik ve buna yan ortaya çıkan sıhhat sorunları Ülkemiz Sağlık Durumu Bakanlığı'nın verilerine tarafından 2008 yılında görülen bütün ölümlerin yüzde 43'ü kalpdamar hastalığı, şeker, yüksek kan basıncı ve buna emrindeki beyin kanaması gibi önlenilebilir sorunlar ve tüm ölümlerin yüzde 15 ’inin aşağıda yetkisiz somut aktivite yatıyor sonuç olarak bizler, çocuk ve torunlarımızın yalnızca dersleri, okulları, sigara ve Alkol gibi fena alışkanlıkları ile değil, alıştırma alışkanlıkları ile de fazla yakından ilgilenmeliyiz
Çocuklarınızı oynamaya özendirme edin
Çocuklar emeklemeye başladıktan sonra hareketlenmeye başlıyor Bu dönemden sonradan aralıksız oynamaya özendirme edilmeli ve Oyun için ev, cadde, park gibi yerlerde olasılık yaratılmalı, bir yerlere gitmek için mümkünse yürüme ve bisiklet tercih edilmeli Ellerine bilgisayar, telefon verilip uslu yumuşak başlı oturmalarını sağlamak yerine, arkadaşları ile bir araya gelip oynama imkanı yaratılmalı Hareket etmenin keyfine varan çocuğu daha sonra yaşına, somut çevresine, fiziki uygunluğun ve ulaşılabilirliğine tarafından yerinde bir spora rehberlik etmek gerekiyor Ancak unutmayın fakat seçtiğiniz sporun yerinde sürede ve uyumlu yapılması önemli böylece kreşler, anaokulları ve okullar mutlaka iyi değerlendirilmeli, tenefüslerde oyun oynamalarına, spor yapmalarına çaba gösterilmeli
Egzersiz yaparak çocuklarınıza örnek olun
Günümüzde fazla sayıda aile, hafta sonunu alışveriş merkezinde gezerek ya da bir restoranda yemek yiyerek geçiriyor Bu buluşmalarda genelde çocukların eline telefon ve bilgisayar vererek onların masadan kalkmamaları isteniyor Oysa bu davranışlar çocukların oyun oynamalarını ve hareketliliğini azaltıyor Ailelerin daha çok oyun alanı olan mekanlarda buluşmaları, ayrıca kendilerinin de çalışma yaparak çocuklarına misal olmaları gerekiyor*