Son Konu

Baş ağrıları doğru nefesle giderilebilir

iltasyazilim

Yeni Üye
Katılım
25 Ara 2016
Mesajlar
2
Tepkime
1
Puanları
38
Yaş
35
Credits
-2
Geri Bildirim : 0 / 0 / 0
Zaman Zaman herkes baş ağrısı çeker Kimi migrenden dolayı kimi de nedeni meçhul şekilde bir anda ortaya çıkar

Baş ağrılarının büyük çoğunluğunun farkına varılmamış olsa da susuzluktan kaynaklandığını söyleyen Dr Sinan Akkurt, Içten nefes alıp verdiğinizde vücutta fizyolojik denge sağlanabilir O vakit da baş ağrılarını hafifletme şansımız olur aynı zamanda hiddet, hiddet, endişe gibi psikolojik nedenli baş ağrılarında doğru nefes teknikleri uygulandığında kişi sakinleşir, baş ağrısı kesilebilirdedi Dr

Akkurt, baş ağrılarında ilaçtan önce 71 nefes tekniğine başvurulmasını önerdi

Anksiyete, panik atak gibi şikayetlerde de yavaş nefes alarak rahatlama, sakinleşme sağlanabilir Adrenalin, bilindiği gibi endişe, nefret gibi durumlarda artar; yavaş nefes alıp verdiğimizde adrenalin salgısı da azalacaktırdiyen Dr Sinan Akkurt, Emrindeki oysa tek başına nefes teknikleri ile psikiyatrik rahatsızlıklar tedavi edilebilir demiyorum, sürece takviye olur diyorum derhal başınız ağrıyorsa 71 nefes tekniğini uygulayabilirsinizşeklinde konuştu

Dr Akkurt, önerdiği 71 nefes tekniğinin özellikleri ve uygulanışını şöyle özetledi: Bilhassa durulmak amacıyla uygulanır Baş ağrısı, panik atak, anksiyete gibi rahatsızlıklarda şikayetlerin azalmasına katkı maddesi sağlayabilir Bağışıklık sisteminin güçlenmesine destek olur Kronik takâtsizlik sendromunu engelleyebilir Nefesi alış ile veriş süresini eşitlememiz gerekir 7'ye değin sayarak nefes alınır, 1 saniye beklenir (nefes tutulur), 7'ye dek sayarak nefes verilir

Jurnal hayatımızda içten nefes almıyoruz
Içten nefes alındığında akciğerlerin tam kapasite ile çalıştığına uyarı çeken Dr Akkurt, Nefes almayı solunum yapmak; başlıca ağzımızdan hava alıp saptamak olarak biliyoruz Ancak içten nefeste, burundan çekilen hava karnı şişirir Dürüst nefeste diyafram, karın kasları gibi akciğerimizi çevreleyen kasların da çalıştırılması sağlanır Özellikle diyafram kasıyla derinlemesine solunum yapılmalıdır Derin bir burun solunumu alınır, karın şişirilir Karın solunumu, akciğerlerimizin tam kapasite ile çalışmasını sağlayacak bir yöntemdir Yeni doğan bebekleri gözünüzün önüne getirin; onlar nefes alırken karnı şişer ve burun kanatları hafif oynar Doğuştan Olan doğru nefes yeteneğiyle doğuyoruz, fakat sonradan işin kolayına kaçıyoruzdedi

Linkleri sadece kayıtlı üyelerimiz görebilirnicealem üyesi olmak için tıklayınız
 
Üst Alt