Ramazanda Spor Yapılırmı
Ramazanda Spor Nasıl Yapılır
Oruclu iken spor yapıp su kaybetmek sorun olacağından, iftardan bir muddet sonra hafif koşu veya kondisyon hareketleri yapılabilir Ayrıca tempolu yuruyuşda yapabilirsiniz
Ramazan ayında tutulacak orucun ardından 1 saat sonrasında yapılacak 45dk hafif tempoda yapılan spor hazmı kolaylaştırarak metabolizmayı dengede tutmaya yardımcı olacaktır Spor hızlı hazma yardımcı olmaktadır Oruc sonrası hafif bir atıştırma arkasına yapacağınız hafif spor bunyenizi dengede tutacaktır
İftardan sonra kan şekeri yukseleceğinden dolayı antrenman yapmakta acele edilmemelidir Yaklaşık olarak 12 saat dinlenilmelidir Bunyenizin besinsiz ve susuz kaldığı unutulmamalıdır Daha sonra yapılacak 3045 dakikalık bir spor metabolizmanın yavaşlamasını engelleyeceği gibi, formda ve sağlıklı kalmaya da yardımcı olacaktır
Ramazanda Spor Nasıl Yapılır
Oruclu iken spor yapıp su kaybetmek sorun olacağından, iftardan bir muddet sonra hafif koşu veya kondisyon hareketleri yapılabilir Ayrıca tempolu yuruyuşda yapabilirsiniz
Ramazan ayında tutulacak orucun ardından 1 saat sonrasında yapılacak 45dk hafif tempoda yapılan spor hazmı kolaylaştırarak metabolizmayı dengede tutmaya yardımcı olacaktır Spor hızlı hazma yardımcı olmaktadır Oruc sonrası hafif bir atıştırma arkasına yapacağınız hafif spor bunyenizi dengede tutacaktır
İftardan sonra kan şekeri yukseleceğinden dolayı antrenman yapmakta acele edilmemelidir Yaklaşık olarak 12 saat dinlenilmelidir Bunyenizin besinsiz ve susuz kaldığı unutulmamalıdır Daha sonra yapılacak 3045 dakikalık bir spor metabolizmanın yavaşlamasını engelleyeceği gibi, formda ve sağlıklı kalmaya da yardımcı olacaktır