1 hafta da uc kilo verdiren diyet diğer adıyla Acil zayıflama diyeti ile kilo vermeniz mumkun
Diyetin uygulanışı aşağıdaki şekildedir;
PAZARTESİ
Kahvaltı: 1 cay kaşığı recel surulmuş 3 ince dilim kızarmış ekmek,
1 fincan cay veya kahve
Ara oğun: 150 gr taze meyve
Oğle: 200 gr tahıl ilaveli yoğurt,
1 kase karışık meyve
İkindi: 1 bardak meyve suyu
Akşam: 100 gr kabaklı pilav,
150 gr karışık mevsim salatası,
1 bardak maden suyu veya su
SALI
Kahvaltı: 200 gr taze meyve, 1 fincan cay
veya kahve
Ara oğun: 1 kase yağsız yoğurt
Oğle: 1 su bardağı
meyveli sut, 150 gr taze meyve
İkindi: 1 kase limonlu puding
Akşam: 200 gr ızgara tavuk veya hindi,
200 gr haşlanmış kabak ve havuc, 1 bardak maden suyu veya su
CARŞAMBA
Kahvaltı: 1 cay kaşığı bal surulmuş 1 dilim kepek ekmeği, 1 fincan cay veya kahve
Ara oğun:150 gr taze meyve
Oğle: Yoğurtlu sebze puresi, 1 taze meyve
İkindi: 1 kulah meyveli dondurma
Akşam: 200250 gr az yağlı balık, 200 gr haşlanmış sebze, 45 diyet biskuvi, 1 bardak maden suyu veya su
PERŞEMBE
Kahvaltı: 1 bardak
sutlu kahve
Ara oğun: 1 bardak
taze meyve suyu
Oğle: 1 paket diyet biskuvi, 150200 gr
taze meyve, 1 bardak maden suyu
İkindi: 1 fincan cay
Akşam: 100 gr domatesli makarna, 200 gr yoğurtlu patlıcan salatası (yağsız),
1 bardak su veya
maden suyu
CUMA
Kahvaltı: 1 fincan sutlu kahve, 1 cay kaşığı bal surulmuş 3 ince dilim kızarmış kepek ekmeği
Ara oğun: 1 bardak
taze meyve suyu
Oğle: 200 gr haşlanmış sebze, 1 bardak domates suyu
İkindi: 1 fincan cay
Akşam: 2 haşlanmış yumurta, 150 gr haşlanmış taze fasulye, 1 bardak maden suyu veya su
CUMARTESİ
Kahvaltı: 1 kase light yoğurt, 1 fincan cay veya kahve
Ara oğun: 200 gr
taze meyve
Oğle: 150 gr sade pizza, 1 bardak maden suyu
İkindi: 1 kucuk kulah meyveli dondurma
Akşam: 100 gr kurubaklagil yemeği,
100 gr patates ve 150 gr ıspanak ilaveli corba,
1 bardak su
PAZAR
Kahvaltı: 1 fincan cay veya kahve, 1 kase komposto
Ara oğun: 1 bardak greyfurt suyu
Oğle: 200 gr yoğurt
İkindi: 1 paket diyet biskuvi
Akşam: Birkac diş sarımsak, 1 corba kaşığı zeytinyağı, 1 sivribiber ilaveli 6 corba kaşığı makarna, yoğurtlu
150 gr semizotu,
1 bardak maden suyu
Diyetin uygulanışı aşağıdaki şekildedir;
PAZARTESİ
Kahvaltı: 1 cay kaşığı recel surulmuş 3 ince dilim kızarmış ekmek,
1 fincan cay veya kahve
Ara oğun: 150 gr taze meyve
Oğle: 200 gr tahıl ilaveli yoğurt,
1 kase karışık meyve
İkindi: 1 bardak meyve suyu
Akşam: 100 gr kabaklı pilav,
150 gr karışık mevsim salatası,
1 bardak maden suyu veya su
SALI
Kahvaltı: 200 gr taze meyve, 1 fincan cay
veya kahve
Ara oğun: 1 kase yağsız yoğurt
Oğle: 1 su bardağı
meyveli sut, 150 gr taze meyve
İkindi: 1 kase limonlu puding
Akşam: 200 gr ızgara tavuk veya hindi,
200 gr haşlanmış kabak ve havuc, 1 bardak maden suyu veya su
CARŞAMBA
Kahvaltı: 1 cay kaşığı bal surulmuş 1 dilim kepek ekmeği, 1 fincan cay veya kahve
Ara oğun:150 gr taze meyve
Oğle: Yoğurtlu sebze puresi, 1 taze meyve
İkindi: 1 kulah meyveli dondurma
Akşam: 200250 gr az yağlı balık, 200 gr haşlanmış sebze, 45 diyet biskuvi, 1 bardak maden suyu veya su
PERŞEMBE
Kahvaltı: 1 bardak
sutlu kahve
Ara oğun: 1 bardak
taze meyve suyu
Oğle: 1 paket diyet biskuvi, 150200 gr
taze meyve, 1 bardak maden suyu
İkindi: 1 fincan cay
Akşam: 100 gr domatesli makarna, 200 gr yoğurtlu patlıcan salatası (yağsız),
1 bardak su veya
maden suyu
CUMA
Kahvaltı: 1 fincan sutlu kahve, 1 cay kaşığı bal surulmuş 3 ince dilim kızarmış kepek ekmeği
Ara oğun: 1 bardak
taze meyve suyu
Oğle: 200 gr haşlanmış sebze, 1 bardak domates suyu
İkindi: 1 fincan cay
Akşam: 2 haşlanmış yumurta, 150 gr haşlanmış taze fasulye, 1 bardak maden suyu veya su
CUMARTESİ
Kahvaltı: 1 kase light yoğurt, 1 fincan cay veya kahve
Ara oğun: 200 gr
taze meyve
Oğle: 150 gr sade pizza, 1 bardak maden suyu
İkindi: 1 kucuk kulah meyveli dondurma
Akşam: 100 gr kurubaklagil yemeği,
100 gr patates ve 150 gr ıspanak ilaveli corba,
1 bardak su
PAZAR
Kahvaltı: 1 fincan cay veya kahve, 1 kase komposto
Ara oğun: 1 bardak greyfurt suyu
Oğle: 200 gr yoğurt
İkindi: 1 paket diyet biskuvi
Akşam: Birkac diş sarımsak, 1 corba kaşığı zeytinyağı, 1 sivribiber ilaveli 6 corba kaşığı makarna, yoğurtlu
150 gr semizotu,
1 bardak maden suyu