1 hafta da üç kilo verdiren perhiz diğer adıyla Ivedi zayıflama diyeti ile kilo vermeniz olası
Diyetin uygulanışı aşağıdaki şekildedir;
PAZARTESİ
Kahvaltı: 1 çay kaşığı reçel sürülmüş 3 ince dilim kızarmış ekmek,
1 fincan dere veya kahve
Ara öğün: 150 gr taze meyve
Öğle: 200 gr tahıl ilaveli yoğurt,
1 kase girift meyve
İkindi: 1 bardak meyve suyu
Akşam: 100 gr kabaklı pilav,
150 gr girift mevsim salatası,
1 bardak maden suyu ya da su
SALI
Kahvaltı: 200 gr taze meyve, 1 fincan dere
ya da kahve
Ara öğün: 1 kase yağsız yoğurt
Öğle: 1 su bardağı
meyveli süt, 150 gr taze meyve
İkindi: 1 kase limonlu puding
Akşam: 200 gr ızgara tavuk ya da hindi,
200 gr haşlanmış kabak ve havuç, 1 bardak maden suyu veya su
ÇARŞAMBA
Kahvaltı: 1 dere kaşığı bal sürülmüş 1 dilim kepek ekmeği, 1 fincan akarsu veya kahve
Ara öğün:150 gr taze meyve
Öğle: Yoğurtlu sebze püresi, 1 taze meyve
İkindi: 1 külah meyveli dondurma
Akşam: 200250 gr az yağlı balık, 200 gr haşlanmış sebze, 45 diyet bisküvi, 1 kadeh maden suyu veya su
PERŞEMBE
Kahvaltı: 1 bardak
sütlü kahve
Ara öğün: 1 bardak
taze meyve suyu
Öğle: 1 paket perhiz bisküvi, 150200 gr
taze meyve, 1 kadeh maden suyu
İkindi: 1 fincan dere
Akşam: 100 gr domatesli makarna, 200 gr yoğurtlu patlıcan salatası (yağsız),
1 bardak su ya da
maden suyu
CUMA
Kahvaltı: 1 fincan sütlü kahve, 1 akarsu kaşığı bal sürülmüş 3 ince dilim kızarmış kepek ekmeği
Ara öğün: 1 kadeh
taze meyve suyu
Öğle: 200 gr haşlanmış sebze, 1 bardak domates suyu
İkindi: 1 fincan akarsu
Akşam: 2 haşlanmış yumurta, 150 gr haşlanmış taze fasulye, 1 kadeh maden suyu veya su
CUMARTESİ
Kahvaltı: 1 kase light yoğurt, 1 fincan çay veya kahve
Ara öğün: 200 gr
taze meyve
Öğle: 150 gr sade pizza, 1 kadeh maden suyu
İkindi: 1 ufak külah meyveli dondurma
Akşam: 100 gr kurubaklagil yemeği,
100 gr patates ve 150 gr ıspanak ilaveli çorba,
1 bardak su
PAZAR
Kahvaltı: 1 fincan çay veya kahve, 1 kase komposto
Ara öğün: 1 kadeh greyfurt suyu
Öğle: 200 gr yoğurt
İkindi: 1 paket diyet bisküvi
Akşam: Birkaç diş sarımsak, 1 çorba kaşığı zeytinyağı, 1 sivribiber ilaveli 6 çorba kaşığı makarna, yoğurtlu
150 gr semizotu,
1 bardak maden suyu *
Diyetin uygulanışı aşağıdaki şekildedir;
PAZARTESİ
Kahvaltı: 1 çay kaşığı reçel sürülmüş 3 ince dilim kızarmış ekmek,
1 fincan dere veya kahve
Ara öğün: 150 gr taze meyve
Öğle: 200 gr tahıl ilaveli yoğurt,
1 kase girift meyve
İkindi: 1 bardak meyve suyu
Akşam: 100 gr kabaklı pilav,
150 gr girift mevsim salatası,
1 bardak maden suyu ya da su
SALI
Kahvaltı: 200 gr taze meyve, 1 fincan dere
ya da kahve
Ara öğün: 1 kase yağsız yoğurt
Öğle: 1 su bardağı
meyveli süt, 150 gr taze meyve
İkindi: 1 kase limonlu puding
Akşam: 200 gr ızgara tavuk ya da hindi,
200 gr haşlanmış kabak ve havuç, 1 bardak maden suyu veya su
ÇARŞAMBA
Kahvaltı: 1 dere kaşığı bal sürülmüş 1 dilim kepek ekmeği, 1 fincan akarsu veya kahve
Ara öğün:150 gr taze meyve
Öğle: Yoğurtlu sebze püresi, 1 taze meyve
İkindi: 1 külah meyveli dondurma
Akşam: 200250 gr az yağlı balık, 200 gr haşlanmış sebze, 45 diyet bisküvi, 1 kadeh maden suyu veya su
PERŞEMBE
Kahvaltı: 1 bardak
sütlü kahve
Ara öğün: 1 bardak
taze meyve suyu
Öğle: 1 paket perhiz bisküvi, 150200 gr
taze meyve, 1 kadeh maden suyu
İkindi: 1 fincan dere
Akşam: 100 gr domatesli makarna, 200 gr yoğurtlu patlıcan salatası (yağsız),
1 bardak su ya da
maden suyu
CUMA
Kahvaltı: 1 fincan sütlü kahve, 1 akarsu kaşığı bal sürülmüş 3 ince dilim kızarmış kepek ekmeği
Ara öğün: 1 kadeh
taze meyve suyu
Öğle: 200 gr haşlanmış sebze, 1 bardak domates suyu
İkindi: 1 fincan akarsu
Akşam: 2 haşlanmış yumurta, 150 gr haşlanmış taze fasulye, 1 kadeh maden suyu veya su
CUMARTESİ
Kahvaltı: 1 kase light yoğurt, 1 fincan çay veya kahve
Ara öğün: 200 gr
taze meyve
Öğle: 150 gr sade pizza, 1 kadeh maden suyu
İkindi: 1 ufak külah meyveli dondurma
Akşam: 100 gr kurubaklagil yemeği,
100 gr patates ve 150 gr ıspanak ilaveli çorba,
1 bardak su
PAZAR
Kahvaltı: 1 fincan çay veya kahve, 1 kase komposto
Ara öğün: 1 kadeh greyfurt suyu
Öğle: 200 gr yoğurt
İkindi: 1 paket diyet bisküvi
Akşam: Birkaç diş sarımsak, 1 çorba kaşığı zeytinyağı, 1 sivribiber ilaveli 6 çorba kaşığı makarna, yoğurtlu
150 gr semizotu,
1 bardak maden suyu *