Memorial Ankara Hastanesi Göğüs Hastalıkları Bölümü ’nden Prof Dr Metin Özkan “9 Şubat Sigarayı Vazgeçme Günü öncesinde sigarayı bırakmanın insan sağlığı üzerindeki olumlu etkileri hakkında data verdi
BIRAKIN ÖMRÜNÜZ UZASIN
“Sigara içen insanların yaklaşık olarak tamamı sigaranın zararlarının farkında olsalar da içmeye devam ederler Bunun nedeni insanları kesintisiz sigara içmeye zorlayan ve fazla güçlü bağımlılık yapan nikotin adı bahşedilen maddedir Nikotin, çok zinde bir psikolojik uyarıcıdır ve eroin, kokain ve alkolden daha güçlü tiryakilik yapar Nikotin beyne ulaştığında bazı hormonların salgılanmasına neden olarak zevk alma, gevşeme, yatışma ve konsantrasyon artışına niçin olmaktadır Oysa zamanla bu değişikliklerin devam edebilmesi için vücut daha artı nikotine gereksinim duyar Bu Vesile Ile içilen sigaranın miktarı artar İçilen her sigara insan hayatından 12 dakika çalmaktadır Sigara içenlerde 1520 kat daha pozitif kanser görülür Sigara yalnızca kansere neden olmaz KOAH denilen hastalığın da yüzde 90 ’dan artı nedeni sigaradır Ayrıca sigara içenlerde; kalp krizi geçirme, beyin damar hastalıkları, felç ve bacak kangreni riski daha fazladır Sigara içen kadınlarda; düşük yapma, erken doğum, düşük doğum ağırlıklı bebek doğurma, kısırlık riski yüksektir Sigara erkeklerde de kısırlık ve iktidarsızlığa neden olur
SİGARA ISTEĞI GELDİĞİNDE YÜRÜYÜŞ YAPIP MÜZİK DİNLEYİN
Birkaç denemeyle bırakamamış almak kişinin iradesizliğine yok sigaranın fazla kuvvetli tiryakilik yapıcı özelliğine bağlıdır Bilhassa bıraktıktan sonraki ilk 3 hafta içinde zorlanma yaşanması normaldir Sigara bırakmaya çalışan birey kendini yargılamadan ve suçlamadan uğraş etmelidir Sigarayı bıraktıktan daha sonra yaşanabilecek sıkıntılar; sinirlilik, huzursuzluk, uyarı dağınıklığı, uykusuzluk, isteksizlik, kabızlık, iştah artışı olarak sıralanabilir Bu durumlarda yürüyüşe çıkmak, duş elde etmek, spor gerçekleştirmek, müzik dinlemek, fazla nehir ve kahve içmemek, ılık süt içmek ve baş ağrıları için icabında ağrı kesiciler edinmek genelde çözüm olabilir İştah artışı ve kabızlık durumunda bol su içilmesi, meyve ve sebze tüketilmesi, sakız çiğnenmesi öğüt edilir
ELEKTRONİK SİGARA DA SAĞLIĞA ZARARLI
Sigarayı vazgeçmek için atılacak birincil adım, vazgeçme günü belirlemektir daha sonra ise uzman desteği alınmalı Bu yardım aileden, doktordan ya da etkinliği kanıtlanmış çare yöntemlerinden alınabilir Nikotin sakızları, nikotin bantları gibi “nikotin protez tedavileri veya nikotinin etkilerine aynı etkileri olan ilaçlar kullanılarak bu bağımlılıktan kurtulmak muhtemel olabiliyıor Hekim kontrolünde kullanılan bu yöntemler bütün dünyada başarıyla uygulanmaktadır Sigara vazgeçme konusu maalesef çok artı suiistimal edilebilmektedir Etkinliği kanıtlanmamış fakat eczanelerde kontrolsüz bir şekilde satışı yapılan bazı maddeler ve bir takım yöntemler önemli sağlık sorunlarına niçin olabilir Bunlara son zamanlarda kullanımı gitgide artarak yaygınlaşan elektronik sigaralar da dahildir Elektronik sigaraların içinde de sigara da olduğu gibi kanserojen maddeler bulunmaktadır Bu ürünlerin sigarayı bıraktırmadığı araştırmalarla kanıtlanmıştır
1 sigara
SİGARAYI BIRAKMANIN YARARLARI NELERDİR?
•* Nabız, tansiyon ve cisim ısısı 20 dakikada normale döner
•* Kandaki karbonmonoksit gazı 24 saatte çabucak azalır
•* Sigarayı bıraktıktan sonraki 2 hafta ila 3aylık süreçte; efor kapasitesi artar, öksürük ve balgam azalır, solunum rahatlar, koku ve tat alma duyuları iyileşir, bağışıklık sistemi güçlenmeye başlar, diş ve parmaklardaki sarı lekeler kaybolur
•* 1 yılda yürek krizi geçirme riski yüzde 50 azalır, beyin kanaması ve bacaklardaki damar hastalığı (Burger) riski yüzde 3050 azalır, KOAH gibi solunum yetmezliğine yol açabilen akciğer hastalıklarının ortaya çıkması engellenir ya da varsa ilerlemesi durur
•* 5 yılda ağız, gırtlak, yemek borusu, idrar torbası kanseri riski sanki yarıya azalır
•* 10 yılda felç olma riski 510 yıl içinde hiç sigara içmemiş olanlarla aynı düzeye iner, akciğer kanseri, ağız, gırtlak, yemek borusu, idrar torbası, böbrek, pankreas kanseri riski azalmaya devam eder
•* 15 yılda yürek koroner damar hastalığı ve kalp krizi riski hiç sigara içmeyenlerle benzer olur Bunların yanı sıra sigarayı ele vermek çevrenizdeki insanların yaşamına da olumlu yönde yansır Bilhassa çocuklarda dingin maruziyet nedeniyle görülen bronşit, kulak iltihaplanması ve astım riski azalır
BIRAKIN ÖMRÜNÜZ UZASIN
“Sigara içen insanların yaklaşık olarak tamamı sigaranın zararlarının farkında olsalar da içmeye devam ederler Bunun nedeni insanları kesintisiz sigara içmeye zorlayan ve fazla güçlü bağımlılık yapan nikotin adı bahşedilen maddedir Nikotin, çok zinde bir psikolojik uyarıcıdır ve eroin, kokain ve alkolden daha güçlü tiryakilik yapar Nikotin beyne ulaştığında bazı hormonların salgılanmasına neden olarak zevk alma, gevşeme, yatışma ve konsantrasyon artışına niçin olmaktadır Oysa zamanla bu değişikliklerin devam edebilmesi için vücut daha artı nikotine gereksinim duyar Bu Vesile Ile içilen sigaranın miktarı artar İçilen her sigara insan hayatından 12 dakika çalmaktadır Sigara içenlerde 1520 kat daha pozitif kanser görülür Sigara yalnızca kansere neden olmaz KOAH denilen hastalığın da yüzde 90 ’dan artı nedeni sigaradır Ayrıca sigara içenlerde; kalp krizi geçirme, beyin damar hastalıkları, felç ve bacak kangreni riski daha fazladır Sigara içen kadınlarda; düşük yapma, erken doğum, düşük doğum ağırlıklı bebek doğurma, kısırlık riski yüksektir Sigara erkeklerde de kısırlık ve iktidarsızlığa neden olur
SİGARA ISTEĞI GELDİĞİNDE YÜRÜYÜŞ YAPIP MÜZİK DİNLEYİN
Birkaç denemeyle bırakamamış almak kişinin iradesizliğine yok sigaranın fazla kuvvetli tiryakilik yapıcı özelliğine bağlıdır Bilhassa bıraktıktan sonraki ilk 3 hafta içinde zorlanma yaşanması normaldir Sigara bırakmaya çalışan birey kendini yargılamadan ve suçlamadan uğraş etmelidir Sigarayı bıraktıktan daha sonra yaşanabilecek sıkıntılar; sinirlilik, huzursuzluk, uyarı dağınıklığı, uykusuzluk, isteksizlik, kabızlık, iştah artışı olarak sıralanabilir Bu durumlarda yürüyüşe çıkmak, duş elde etmek, spor gerçekleştirmek, müzik dinlemek, fazla nehir ve kahve içmemek, ılık süt içmek ve baş ağrıları için icabında ağrı kesiciler edinmek genelde çözüm olabilir İştah artışı ve kabızlık durumunda bol su içilmesi, meyve ve sebze tüketilmesi, sakız çiğnenmesi öğüt edilir
ELEKTRONİK SİGARA DA SAĞLIĞA ZARARLI
Sigarayı vazgeçmek için atılacak birincil adım, vazgeçme günü belirlemektir daha sonra ise uzman desteği alınmalı Bu yardım aileden, doktordan ya da etkinliği kanıtlanmış çare yöntemlerinden alınabilir Nikotin sakızları, nikotin bantları gibi “nikotin protez tedavileri veya nikotinin etkilerine aynı etkileri olan ilaçlar kullanılarak bu bağımlılıktan kurtulmak muhtemel olabiliyıor Hekim kontrolünde kullanılan bu yöntemler bütün dünyada başarıyla uygulanmaktadır Sigara vazgeçme konusu maalesef çok artı suiistimal edilebilmektedir Etkinliği kanıtlanmamış fakat eczanelerde kontrolsüz bir şekilde satışı yapılan bazı maddeler ve bir takım yöntemler önemli sağlık sorunlarına niçin olabilir Bunlara son zamanlarda kullanımı gitgide artarak yaygınlaşan elektronik sigaralar da dahildir Elektronik sigaraların içinde de sigara da olduğu gibi kanserojen maddeler bulunmaktadır Bu ürünlerin sigarayı bıraktırmadığı araştırmalarla kanıtlanmıştır
1 sigara
SİGARAYI BIRAKMANIN YARARLARI NELERDİR?
•* Nabız, tansiyon ve cisim ısısı 20 dakikada normale döner
•* Kandaki karbonmonoksit gazı 24 saatte çabucak azalır
•* Sigarayı bıraktıktan sonraki 2 hafta ila 3aylık süreçte; efor kapasitesi artar, öksürük ve balgam azalır, solunum rahatlar, koku ve tat alma duyuları iyileşir, bağışıklık sistemi güçlenmeye başlar, diş ve parmaklardaki sarı lekeler kaybolur
•* 1 yılda yürek krizi geçirme riski yüzde 50 azalır, beyin kanaması ve bacaklardaki damar hastalığı (Burger) riski yüzde 3050 azalır, KOAH gibi solunum yetmezliğine yol açabilen akciğer hastalıklarının ortaya çıkması engellenir ya da varsa ilerlemesi durur
•* 5 yılda ağız, gırtlak, yemek borusu, idrar torbası kanseri riski sanki yarıya azalır
•* 10 yılda felç olma riski 510 yıl içinde hiç sigara içmemiş olanlarla aynı düzeye iner, akciğer kanseri, ağız, gırtlak, yemek borusu, idrar torbası, böbrek, pankreas kanseri riski azalmaya devam eder
•* 15 yılda yürek koroner damar hastalığı ve kalp krizi riski hiç sigara içmeyenlerle benzer olur Bunların yanı sıra sigarayı ele vermek çevrenizdeki insanların yaşamına da olumlu yönde yansır Bilhassa çocuklarda dingin maruziyet nedeniyle görülen bronşit, kulak iltihaplanması ve astım riski azalır