1 Gün
Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, bir dilim kızarmış kepek ekmeği, şekersiz nehir
Öğle: Bir Tutam haşlanmış ya da ızgara et Söğüş domates, şekersiz nehir ya da kahve
Akşam: Bir dilim kızarmış kepek ekmeği İstenildiği kadar yeşil salata, bir tane meyve, şekersiz çay ya da kahve
2Gün
Sabahtan: 1 tane mevsim meyvesi ya da bir kadeh greyfurt suyu 1 dilim kızarmış kepek ekmeği
Öğle: Haşlanmış ıspanak, domates, kereviz salatası
Akşam: Dilediğiniz dek meyve salatası Tatsız nehir ya da kahve
3 Gün
Sabahtan: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, şekersiz akarsu ya da kahve
Öğle: Haşlama veya ızgara balık Mevsim meyvesi, tatsız çay veya kahve
Akşam: Söğüş domates, yağsız ve etsiz pişirilmiş kereviz yemeği, tatsız nehir ya da kahve
4 Gün
Sabahtan: 1 tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, tatsız çay ya da kahve
Öğle: 1 Tane haşlanmış yumurta ya da bir parça yağsız, tuzsuz peynir Fazla az yağlı fasülye yemeği 1 Dilim kepek ekmeği, şekersiz dere veya kahve
Akşam: Çiğ yeşil biber (ya da haşlanmış ıspanak) mevsim salatası, tatsız çay ya da kahve
5 Gün
Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği
Öğle: Izgara balık, yağsız mevsim salatası, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, şekersiz akarsu veya kahve
Akşam: Yağsız ve tuzsuz beyaz peynir, haşlanmış ıspanak, 1 dilim kepek ekmeği, şekersiz çay veya kahve
6 Gün
Sabahleyin: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, tatsız nehir ya da kahve
Öğle: Çeşitli mevsim meyveleri, şekersiz akarsu veya kahve
Akşam: Yeşil salata, domates, bir tutam yağsız peynir, mevsim meyvesi, tatsız nehir veya kahve
7 Gün
Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, şekersiz nehir ya da kahve
Öğle: Izgara tavuk eti, domates, havuç, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, tatsız akarsu veya kahve
Akşam: Yeşil salata, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, tatsız nehir ya da kahve
8 Gün
Sabahleyin: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, tatsız akarsu veya kahve
Öğle: Haşlanmış lahana, bir tane haşlanmış yumurta, şekersiz dere ya da kahve
Akşam: Mevsim meyveleri, şekersiz nehir vaya kahve
9 Gün
Sabahleyin: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, tatsız çay ya da kahve
Öğle: Izgara yağsız et, domates, haşlanmış lahana, tatsız çay ya da kahve
Akşam: Haşlanmış tuzsuz karnabahar, mevsim meyveleri, tatsız akarsu ya da kahve
10 Gün
Sabah: 1 tane mevsim meyvesi, tatsız dere ya da kahve
Öğle: Haşlama veya ızgara yağsız balık, 1 tane mevsim meyvesi, tatsız dere ya da kahve
Akşam: Yağsız kereviz yemeği, mevsim meyveleri, domates, tatsız çay veya kahve
Not: Diyete en fazla iki defa tekrar edilebilir İki tekrardan sonradan üçüncü kere sürdürmek için arada bir hafta aşırıya kaçmadan olağan seyirde yemeğe devam edilmelidir *
Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, bir dilim kızarmış kepek ekmeği, şekersiz nehir
Öğle: Bir Tutam haşlanmış ya da ızgara et Söğüş domates, şekersiz nehir ya da kahve
Akşam: Bir dilim kızarmış kepek ekmeği İstenildiği kadar yeşil salata, bir tane meyve, şekersiz çay ya da kahve
2Gün
Sabahtan: 1 tane mevsim meyvesi ya da bir kadeh greyfurt suyu 1 dilim kızarmış kepek ekmeği
Öğle: Haşlanmış ıspanak, domates, kereviz salatası
Akşam: Dilediğiniz dek meyve salatası Tatsız nehir ya da kahve
3 Gün
Sabahtan: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, şekersiz akarsu ya da kahve
Öğle: Haşlama veya ızgara balık Mevsim meyvesi, tatsız çay veya kahve
Akşam: Söğüş domates, yağsız ve etsiz pişirilmiş kereviz yemeği, tatsız nehir ya da kahve
4 Gün
Sabahtan: 1 tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, tatsız çay ya da kahve
Öğle: 1 Tane haşlanmış yumurta ya da bir parça yağsız, tuzsuz peynir Fazla az yağlı fasülye yemeği 1 Dilim kepek ekmeği, şekersiz dere veya kahve
Akşam: Çiğ yeşil biber (ya da haşlanmış ıspanak) mevsim salatası, tatsız çay ya da kahve
5 Gün
Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği
Öğle: Izgara balık, yağsız mevsim salatası, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, şekersiz akarsu veya kahve
Akşam: Yağsız ve tuzsuz beyaz peynir, haşlanmış ıspanak, 1 dilim kepek ekmeği, şekersiz çay veya kahve
6 Gün
Sabahleyin: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, tatsız nehir ya da kahve
Öğle: Çeşitli mevsim meyveleri, şekersiz akarsu veya kahve
Akşam: Yeşil salata, domates, bir tutam yağsız peynir, mevsim meyvesi, tatsız nehir veya kahve
7 Gün
Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, şekersiz nehir ya da kahve
Öğle: Izgara tavuk eti, domates, havuç, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, tatsız akarsu veya kahve
Akşam: Yeşil salata, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, tatsız nehir ya da kahve
8 Gün
Sabahleyin: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, tatsız akarsu veya kahve
Öğle: Haşlanmış lahana, bir tane haşlanmış yumurta, şekersiz dere ya da kahve
Akşam: Mevsim meyveleri, şekersiz nehir vaya kahve
9 Gün
Sabahleyin: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, tatsız çay ya da kahve
Öğle: Izgara yağsız et, domates, haşlanmış lahana, tatsız çay ya da kahve
Akşam: Haşlanmış tuzsuz karnabahar, mevsim meyveleri, tatsız akarsu ya da kahve
10 Gün
Sabah: 1 tane mevsim meyvesi, tatsız dere ya da kahve
Öğle: Haşlama veya ızgara yağsız balık, 1 tane mevsim meyvesi, tatsız dere ya da kahve
Akşam: Yağsız kereviz yemeği, mevsim meyveleri, domates, tatsız çay veya kahve
Not: Diyete en fazla iki defa tekrar edilebilir İki tekrardan sonradan üçüncü kere sürdürmek için arada bir hafta aşırıya kaçmadan olağan seyirde yemeğe devam edilmelidir *