12 Diyet Hatanız burada meleklerim

12 Perhiz Hatanız burada meleklerim 1540074 1540074 12diyethatanizburadameleklerim5c4dc30ee39cf12diyethatanizburadameleklerim5c4dc30ee39cf http:imgmynetcomhokadin010923diyet 1540074 1540074 12diyethatanizburadameleklerim5c4dc30f6de1d12diyethatanizburadameleklerim5c4dc30f6de1d http:ivillagemynetcomimagesivillagediyetkilo2 Aralıksız diyette olduğunuz halde bir türlü zayıflayamıyor musunuz? İşte buna sebep olabilecek yanlışlar Süratli diyetlere inanmak Bir haftada 10 kilo zayıflayacağınızı vadeden hiç birşey yemediğiniz sadece greyfurt ya da lahana taşıyan diyetlere aldanmayın öncelikle yemediğiniz için zayıflıyor gibi görünseniz de aslında, yalnızca birkaç kalori ile beslendiğiniz için metabolizmanız yavaş çalışmaya başlar Perhiz bittiğinde vücudunuz kalorileri eksik yakar ve verdiğinizden daha kısa sürede kilo alırsınız Kahvaltı etmemek Sabahtan kahvaltı etmemek birkaç kalori az almanızı sağlıyor gibi görünebilir oysa bu sebeple gün baştan başa defalarca aç hissedersiniz bu nedenle aralıksız ofiste ya da evde kalorili şeyler atıştırırsınız Oysa yüksek protein ve lif içeren iyi bir kahvaltı gün boyu aç hissetmenizi engelleyebilir Araştırmalara kadar her sabah kahvaltı eden halk diğerlerine tarafından daha sağlıklı Sık atıştırmak Her öğününüzde yediklerinize dikkat ediyor olabilirsiniz fakat ara öğünlerde geveze şeyler yiyor olabilirsiniz Masanızın üstünde koca bir dilim ekler varsa, çubuk dondurmadan vazgeçmiyorsanız veya ofis partilerinde ikram edilen kekten mutlaka bir dilim kek yiyorsanız zararlı çıkan siz olursunuz Beslenmenize bir tamamen dikkat etmelisiniz Çok fazla çerez yemek Dikkat etmeden yediğiniz cips gibi kızartılmış atıştırmalıklar bel çevrenizin kalınlaşmasına neden olur Bir Takım ırk açlıklarını bastırmak için çok pozitif yer Bu tür yiyeceklerin yerine bilhassa protein bakımından varlıklı fındık, badem, ceviz gibi kuruyemişler tüketmek metabolizmanızın süratli çalışmasını sağlar Araştırmalarda bunları tüketenlenlerin öteki cips gibi şeyleri yiyenlere göre daha çelimsiz oldukları da emin Çok pozitif eksik yağlı gıda yemek Düşük yağlı yiyecekler diyette manâlı bir yere sahiptir oysa düşük yağlı demek düşük kalorili çağrıda bulunmak değildir Eğer tabağınızda düşük yağlı bir kek varsa düşük kalorili olduğu anlamına gelmez En iyisi yediğinizin ne kadar yağ, kalori ve şeker içerdiğine de dikkat etmektir Fazla az su içmek Bu en fazla yapılan en kolay perhiz hatasıdır Su özellikle kalorilerin yakılması için gereklidir Eğer suyunuzu kurutursanız metabolizmanız çalışmaz yani daha yavaş zayıflarsınız Her yemekten ya da atıştırmalıklardan sonradan mutlaka bol su için Süt ürünleri tüketmeme Süt, peynir, dondurma, yoğurt çoğu diyet yapan birey için tabudur ancak fiilen yararlıdır Bazı araştırmalara kadar beden yeterince kalsiyum aldığında yağ yakmaya başlar Cisim kalsiyumdan yoksunsa cisim yağ depolamaya başlar Kalsiyum vitaminleri yerine süt ve süt ürünleri tüketilmesi daha yararlıdır Birçok beslenme uzmanı yağsız veya yarım yağlı süt, peynir ve yoğurt öneriyor Araçta yiyip içmek Yiyeceklerinizi aracınızda yiyecekseniz mutlaka salata türü sağlıklı yiyecekleri tercih edin Bol kalorili menülerden uzaktan durun Eğer bir defa aracınızda yiyip içerseniz bu alışkanlık haline gelebilir, bu yüzden katiyen denemeyin Her gün tartılmak Her gün tartılmak sizi diyetiniz konusunda umutsuzlaştırabilir En iyisi haftada bir tartılmak veya uzun bir diyet döneminden daha sonra tatılmak olabilir Tartıda başlangıçtan daha az bir değerinde gördüğünüzde daha mutlu hissedeceksiniz id Realist olmayan hedefler düzenlemek Birincil haftada 5 kilo zayıflamaya çalışıyorsanız hafta sonunda umutsuzluğa kapılarak beslenmenize dikkat etmeyebilirsiniz Kendinizi cesaretlendirmek ve motive etmek adına gerçekleştirebileceğiniz hedefler koyun Ne dek zamanda ne dek zayıflayacağınızı bilemiyorsanız diyetisyeninizle konuşabilirsiniz Çalışma yapmamak Alıştırma yapmazsanız verdiğiniz kilolaları almanız daha kolay ülkü gelir Eğer egzersiz yaparsanız sevdiğiniz şeyleri daha fazla yiyebilirsiniz ve hala zayıflamaya devam edersiniz Ahenkli alıştırma yapmanın anahtarı ise sevdiğiniz egzersize karar belirlemek ve açtırmak