2 Yaş Çocuğunun Beslenmesi
2 Yaş Çocuğu Nasıl Beslenmeli
Bu yaşta çocukların 5 esas beslenme grubundan çeşitlilik ilkesi gözetilerek bambaşka besinleri yeteri kadar tüketmesi gerekir Bu besin grupları ; süt grubu, ekmek ve tahıl grubu, sebzemeyve grubu, et grubu ve yağ grubudur
Su içme alışkanlığı bu dönemde kazandırılmalıdır
Bulamaç biçiminde besinleri vermekten kaçının somurtkan halde besinleri tek olarak istemeyecek ve gıda seçecektir
Kalsiyum ihtiyacı: Günlük olarak bir dilim beyaz peynir ve 300400 gr süt yoğurt tüketimi günlük gereksinimlerini karşılayacaktır Çocuğunuzun sütü sevmesi aralıksız süt içirmenizi gerektirmez, günde 1 lt kadar süt içen çocuklar vardır ve özellikle kansızlık ve dengesiz beslenmeye yan sağlık sorunları riski altındadırlar
D vitamini: D vitaminin besinlerle yeteri kadar karşılanamaması bilhassa kışın güneşten yararlanamama d vitamininin ilave olarak verilmesini gerektirir
Demir: Jurnal demir ihtiyacı et grubu besinlerden karşılanır, emilimini arttırabilmek için ise mutlaka C vitamini içeren sebze ya da meyvelerle birlikte verilmesi önerilir
12 Yaş çocuklar için misal menü
Kahvaltı:
1 kadeh süt (150ml) 1 yumurta ya da bir dilim peynir 12 tatlı kaşığı reçel ya da pekmez 23 zeytin 1 dilim ekmek Domates veya meyve
Ara Öğün : 1 meyve
Öğle Yemeği:
34 Yemek Yemek kaşığı kıymalı sebze yemeği 12 kaşık pilav ya da makarna 23 kaşık yoğurt
İkindi: 1 kase yoğurt
1 ufak meyve ya da 23 adet bisküvi
(nadiren bu öğünde dondurma verilebilir)
Akşam: 12 Adet ızgara köfte
1 kase çorba veya 12 dilim ekmek Salata
Gece:
1 Küçük meyve ve 12 bisküvi
alıntı *
2 Yaş Çocuğu Nasıl Beslenmeli
Bu yaşta çocukların 5 esas beslenme grubundan çeşitlilik ilkesi gözetilerek bambaşka besinleri yeteri kadar tüketmesi gerekir Bu besin grupları ; süt grubu, ekmek ve tahıl grubu, sebzemeyve grubu, et grubu ve yağ grubudur
Su içme alışkanlığı bu dönemde kazandırılmalıdır
Bulamaç biçiminde besinleri vermekten kaçının somurtkan halde besinleri tek olarak istemeyecek ve gıda seçecektir
Kalsiyum ihtiyacı: Günlük olarak bir dilim beyaz peynir ve 300400 gr süt yoğurt tüketimi günlük gereksinimlerini karşılayacaktır Çocuğunuzun sütü sevmesi aralıksız süt içirmenizi gerektirmez, günde 1 lt kadar süt içen çocuklar vardır ve özellikle kansızlık ve dengesiz beslenmeye yan sağlık sorunları riski altındadırlar
D vitamini: D vitaminin besinlerle yeteri kadar karşılanamaması bilhassa kışın güneşten yararlanamama d vitamininin ilave olarak verilmesini gerektirir
Demir: Jurnal demir ihtiyacı et grubu besinlerden karşılanır, emilimini arttırabilmek için ise mutlaka C vitamini içeren sebze ya da meyvelerle birlikte verilmesi önerilir
12 Yaş çocuklar için misal menü
Kahvaltı:
1 kadeh süt (150ml) 1 yumurta ya da bir dilim peynir 12 tatlı kaşığı reçel ya da pekmez 23 zeytin 1 dilim ekmek Domates veya meyve
Ara Öğün : 1 meyve
Öğle Yemeği:
34 Yemek Yemek kaşığı kıymalı sebze yemeği 12 kaşık pilav ya da makarna 23 kaşık yoğurt
İkindi: 1 kase yoğurt
1 ufak meyve ya da 23 adet bisküvi
(nadiren bu öğünde dondurma verilebilir)
Akşam: 12 Adet ızgara köfte
1 kase çorba veya 12 dilim ekmek Salata
Gece:
1 Küçük meyve ve 12 bisküvi
alıntı *