20 Kilo verdiren Diyet
Ota Zayıflama Merkezi, 160 boyundaki 25 yaşındaki ve 76 kilo bir bayanın uygulaması gereken bir diyet orneği hazırlamış Buna gore; bu diyeti uygulayacak kişinin İdeal ağırlığı 56 kilo, vermesi gerekense 20 kilo
Sabah saat 0900
1 Tatlı kaşığı bal, recel
1 porsiyon peynir
2 ince dilim ekmek
Domates, salatalık
Saat 1100
1 porsiyon meyve
Oğle saat: 1300
3 porsiyon et (Kırmızı et 90 gr, Beyaz et 180 150 gr)
1 su bardağı ayran
2 ince dilim ekmek
Salata (istenildiği kadar)
Saat 1600
2 porsiyon meyve + 2 adet grisini
Akşam saat 1900
8 yemek kaşığı sebze yemeği (Susuz)
Yarım su bardağı yoğurt
1 kase corba 2 yemek kaşığı pilav 2 yemek kaşığı makarna
2 ince dilim ekmek
İstenildiği kadar salata
Saat 2100
2 porsiyon meyva + 1 su bardağı şekersiz sut
Ota Zayıflama Merkezi, 160 boyundaki 25 yaşındaki ve 76 kilo bir bayanın uygulaması gereken bir diyet orneği hazırlamış Buna gore; bu diyeti uygulayacak kişinin İdeal ağırlığı 56 kilo, vermesi gerekense 20 kilo
Sabah saat 0900
1 Tatlı kaşığı bal, recel
1 porsiyon peynir
2 ince dilim ekmek
Domates, salatalık
Saat 1100
1 porsiyon meyve
Oğle saat: 1300
3 porsiyon et (Kırmızı et 90 gr, Beyaz et 180 150 gr)
1 su bardağı ayran
2 ince dilim ekmek
Salata (istenildiği kadar)
Saat 1600
2 porsiyon meyve + 2 adet grisini
Akşam saat 1900
8 yemek kaşığı sebze yemeği (Susuz)
Yarım su bardağı yoğurt
1 kase corba 2 yemek kaşığı pilav 2 yemek kaşığı makarna
2 ince dilim ekmek
İstenildiği kadar salata
Saat 2100
2 porsiyon meyva + 1 su bardağı şekersiz sut