40 yaş ustu erkeklere uyarılar

40 yaş ustu erkeklere uyarılar



Sağlık Bakanlığı, 40 yaş ustu erkekleri karşı karşıya oldukları sağlık risklerikonusunda uyardı



Turkiye'de erkeklerin karşılaştıkları sağlık risklerinin başında koroner kalp hastalıkları geliyor Hastalığa yakalanma riskini artıran nedenlerse yuksek tansiyon, sigara ve alkol kullanımı, şişmanlık, hareketsiz yaşam, diyabet ve bilincsiz beslenme

Sağlık Bakanlığı, Turkiye'de 40 yaş ustu erkeklerin karşılaştıkları sağlık risklerinin başında koroner kalp hastalıklarının geldiğini bildirdi Sağlık Bakanlığı Temel Sağlık Hizmetleri Genel Mudurluğu'nden yapılan yazılı acıklamada, Turkiye'de 40 yaş ustu erkeklerin yaşam surelerinin kadınlara oranla daha kısa olduğu belirtilerek, bu erkeklerin karşılaştıkları sağlık risklerinin başında koroner kalp hastalıklarının yer aldığı kaydedildi

Acıklamada, Turkiye'de koroner kalp hastalıklarından olum oranının tum olumler icinde yuzde 43 oranıyla ilk sırada yer aldığına dikkat cekilerek, bu olumlerin onemli bir bolumunun 4158 yaş grubundaki erkeklerde gercekleştiği bildirildi Koroner kalp hastalıklarının erkeklerde kadınlara oranla daha erken yaşlarda gorulduğune işaret edilen acıklamada, yuksek tansiyon, sigara ve alkol kullanımı, şişmanlık, hareketsiz yaşam tarzı, diyabet ve bilincsiz beslenmenin ozellikle erkeklerde kalpdamar hastalıklarına yakalanma riskini artıran faktorlerin başında geldiği vurgulandı

Erkeklerin yuzde 93'u sigara kullanıyor

Temel Sağlık Hizmetleri Genel Mudurluğu acıklamasında, Turkiye'de 40 yaş ustu erkeklerin yuzde 93'unun sigara ictiğine dikkat cekerek, bu yaş grubunda bulunan erkeklere yonelik şu uyarılarda bulundu:

Yeterli ve dengeli beslenin Yeterli ve dengeli beslenme dort besin grubunda bulunan besinlerin yeterli miktarda tuketilmesiyle sağlanır Bu besinler; sut grubunda yer alan sut, peynir ve yoğurt, et grubunda yer alan et, tavuk, yumurta, peynir ve kuru baklagiller, sebze ve meyve grubu ile tahıl grubuna giren ekmek, bulgur, makarna, pirinc, mısır ve tarhanadır

Bu besinlerin onerilen tuketim miktarlarının kişiye ozgu değiştiği vurgulanan acıklamada, bireyin yaşı, cinsiyeti ve fiziksel aktivite durumunun bu oranları etkilediği belirtildi Acıklamada, alkol ve sigaradan uzak durulması istenilerek, sigaranın oldurucu zararları nedeniyle cok onemli bir halk sağlığı sorunu olduğu vurgulandı Alkol tuketiminin ise sindirim enzimlerini bozduğunu, karaciğer ve beyin uzerinde olumsuz etki yaptığına dikkat cekilen acıklamada, Sigara akciğer, ağız boşluğu, yemek borusu, boyun, pankreas, mesane, bobrek, mide ve kan kanserine, alkol kullanımı ise karaciğer ve yemek borusu kanserine yol acaruyarısında bulunuldu

Yağlar konusunda olculu olunması ve doymamış yağların tercih edilmesi gerektiği belirtilen acıklamada, şoyle denildi:

Tereyağı, diğer hayvansal yağlar ve margarinlerin coğu doymuş yağlardır ve kolesterol duzeyini artırırlar Ayciceği, soya, mısırozu gibi bitkisel yağların coğu ise doymamış yağlardır ve kolesterol icermezler Bu nedenle yemeklerin doymamış yağlarla birlikte zeytinyağı ile pişirilmesi ve tuketimi, sağlık acısından daha yararlıdır

Vucut ağırlığınızı dengeli tutun

Temel Sağlık Hizmetleri Genel Mudurluğu acıklamasında, 40 yaş ustu erkeklere gunluk protein ihtiyacının hayvansal ve bitkisel gıdalardan dengeli olarak alınması, posalı yiyeceklerin sıkca tuketilmesi, şekerli icecek ve tatlı tuketiminin azaltılması, tuz tuketimine dikkat edilmesi, vucut ağırlığının dengeli tutulması ve fiziksel aktivitelerin artırılması onerildi Acıklamada, şu uyarılarda bulunuldu:

Gunluk protein ihtiyacınızı hayvansal ve bitkisel kaynaklı gıdalardan dengeli olarak alın Besinler yoluyla alınan kolesterole dikkat edin Kolesterol miktarı kırmızı et, sakatat gibi hayvansal gıdalarda yuksektir Besinler tuketilirken kolesterol icerikleri goz onunde bulundurulmalıdır Posalı besinleri sıkca tuketin, posanın kan kolesterolunu duşurucu etkisi vardır Sebze ve meyveler posa, vitamin ve mineral iceriği zengin olan besinlerdir Bunun yanında kuru baklagiller, yulaf, mercimek, mısır, buğday ve ekmek gibi posa yonunden zengin besinler beslenmede yer almalıdır

Şeker ve tuz kullanımına dikkat

Şekerli icecekleri ve tatlı tuketiminizi azaltın, şeker iceriği azolan besinlerin tercih edin Şekerle saf karbonhidrattır ve yoğun enerji kaynağıdır Bu besinlerin fazla miktarda tuketimi, vucut ağırlığının artırılmasına ve besleyici değeri yuksek olan besinlerin tuketiminin de azalmasına neden olur Tuz tuketimine dikkat edin Tuz tuketimi ile yuksek tansiyon arasında yakın bir ilişki vardır Ayrıca fazla tuz tuketimi idrarla kalsiyum atılmasını artırarak kemiklerde kalsiyum kaybına neden olur Tuz tuketimini azaltmak icin lezzetine bakmadan yemeklere tuz eklemeyin Tuz iceriği duşuk besinler tuketin Sebze ve meyve tuketimini artırın Vucut ağırlığınızı dengede tutun, fiziksel aktivitenizi artırın, vucut ağırlığının normalden az ya da cok olması ceşitli sağlık sorunlarına zemin hazırlar Bu nedenle kilonuzu normal sınırlar icindetutmak icin yeterli ve dengeli beslenmeye ozen gosterin Hareketli bir yaşam surmeye calışın, kısa mesafeleri yuruyun Cok gerekmedikce asansor ve yuruyen merenleri kullanmamaya ozen gosterin Her gun en az 3035 dakika yuruyuş yapın