5 Kilo Fazlası Olanlar

Amaç: Haftada sıradan 115 kilo Jurnal kalori: 1600 Kcal5 kilo fazlası olanlar için önerilen bu diyet bir gün içerisinde alınması gereken temel gıda gruplarını içeren dengelenmiş bir rejimdir Fakat tatbik süresi ve kişinin özellikleri açısından kontrollü yapılması gerekir Alıştırma yapanlar için enerji ve gıda öğeleri açısından yeterli değildir Diyet uygulanırken öğünler elbette atlanmamalıdır Beceriksiz yenilmemeli ve mutlaka 1214 bardak su içilmelidir Erkekler bu diyeti uygularken, jurnal porsiyon miktarını 15 katına çıkarabilirBu diyette günlük yemek listesi diyet boyunca aynıdırBU DİYETİN JURNAL MENÜLERİDİYET BOYUNCA AYNIDIRSabah : Dere (şekersiz), 1 kibrit kutusu peynir, 1 tatlı kaşığı balreçel, salata, 2 ince dilim ekmek Öğle : 5 köfte veya, balık (150 gr), 15 porsiyon salata, 1 ince dilim ekmek veya 56 yemek yemek kaşığı sebze yemeği (etli veya etsiz, susamış), yarım su bardağı yoğurt (125 gr), salata, 2 dilim ekmek Saat 1500 : 1 porsiyon meyve Saat 1700 : Nehir (şekersiz), 2 adet galeta Akşam : Öğle yemeği gibi Gece : 2 porsiyon meyve Etiket erkekler için perhiz listesi 14001699 Kalorilik Perhiz 1600 kalorilik diyet sizi zorlamayacak perhiz haftada 115 kilo zayıflatan diyet jurnal diyet listesi sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur