Diyetsiz Nasıl Kio verisiniz?
Kilo Vermenin 6 Altın kuralı Nedir?
Altı Adımda Kilo Saptamak İçin Neler Yapmalısınız?
KALORİLERİNİZİ İÇMEYİN:
Bilhassa yaz aylarında daha fazla içecek tüketilir Bunu su, şekersiz akarsu, ayran, limonata veya maden suyu gibi bir meşrubat tüketerek doğru bir beslenme alışkanlığıyla değiştirebilirsiniz Böylece boşuna kalori almanın önüne geçebilirsiniz
TEKRAR TEKRAR KAHVALTI EDİN:
Her sabahtan güne kahvaltı ederek başlamak için süre ayırmanız, gün içinde size pahalıya patlayacak çoğu hatayı yapmanızı önleyecektir Bu çok manâlı öğünü sıçramak, öğleden sonradan denetleme edilemez bir iştahın oluşmasına, kötü gıda seçimlerine, hatta gece yarısı atıştırmalarına neden olabilir
Hem, fazla uzun vakit bir şey yemeden durmak, metabolizman yavaşlamasının da en manâlı nedenlerinden biridir
SEBZE VE MEYVELERİ OLABİLDİĞİNCE HER ÖĞÜNE KATIN:
Sebze ve meyvelerin, besin değerleri yüksek olsa da, kalorileri düşüktür Su ve lif içerikleri avantajdır Ancak, tereyağında sote ya da kızartılanlardan uzaktan durmaya çalışın Ayrıntılarıyla yıkandıktan daha sonra kabuğuyla tüketilen elma, armut gibi meyveler, posa yönünden fazla zengindir Posanın sindirilmesi daha uzun sürdüğü için kendimizi daha uzun zaman tok hissederiz
DONMUŞ SAĞLIKLI YİYECEKLERİ HAZIR BULUNDURUN:
Donmuş dinç yiyecekler, akşamları dinç bir yemek hazırlayacak vakit bulamadığınızda iyi bir alternatiftir
TAHILLARI TÜKETİN:
Tam tahıllı ekmek ve krakerleri günlük tükettiklerinizin içine katmak, doğru seçimlerdir Yulaf gibi tam tahıllar, arıtılmış olmuş karbonhiratlardan daha uzun süre kendinizi tok hissetmenizi sağlar Bir dilim bütün buğday ekmeği ya da kahverengi pirinç ya da bulgur dürüst seçimlerdir Salatanın yanına yiyeceğiniz bir dilim buğday ekmeği, kendinizi tok hissetmenize takviye edecektir Ara öğün olarak meyve tüketmenizin muhtemel olmadığı durumlarda, çalışıyorsanız iş yerindeki çekmecenizde bulunduracağınız tahıllı krakerler size yardımcı olacaktır
YETERLI MİKTARDA DİNLENİN:
Yeteri kadar dinlenmenin, kilo verme başarınız üzerinde direkt etkisi olduğunu biliyor muydunuz? Yeterli uyumamak, kendinizi dermansız hissetmenize ve bunun sonucu olarak kalorisi yüksek yiyecekler seçmenize yol açabilir Tatmin Edici uyuklamak ve dinlenmek, bununla birlikte sizin daha fazla alıştırma yapabilmeniz için zorunlu olan enerjiye sahip olmanızı garantiler Fazladan uyumaya fırsat bulamasanız da, her gün kendinize zaman ayırmaya, derin nefes alıp vermeye ya da sizi sakinleştiren bir müzik dinlemeye çalışın
*
Kilo Vermenin 6 Altın kuralı Nedir?
Altı Adımda Kilo Saptamak İçin Neler Yapmalısınız?
KALORİLERİNİZİ İÇMEYİN:
Bilhassa yaz aylarında daha fazla içecek tüketilir Bunu su, şekersiz akarsu, ayran, limonata veya maden suyu gibi bir meşrubat tüketerek doğru bir beslenme alışkanlığıyla değiştirebilirsiniz Böylece boşuna kalori almanın önüne geçebilirsiniz
TEKRAR TEKRAR KAHVALTI EDİN:
Her sabahtan güne kahvaltı ederek başlamak için süre ayırmanız, gün içinde size pahalıya patlayacak çoğu hatayı yapmanızı önleyecektir Bu çok manâlı öğünü sıçramak, öğleden sonradan denetleme edilemez bir iştahın oluşmasına, kötü gıda seçimlerine, hatta gece yarısı atıştırmalarına neden olabilir
Hem, fazla uzun vakit bir şey yemeden durmak, metabolizman yavaşlamasının da en manâlı nedenlerinden biridir
SEBZE VE MEYVELERİ OLABİLDİĞİNCE HER ÖĞÜNE KATIN:
Sebze ve meyvelerin, besin değerleri yüksek olsa da, kalorileri düşüktür Su ve lif içerikleri avantajdır Ancak, tereyağında sote ya da kızartılanlardan uzaktan durmaya çalışın Ayrıntılarıyla yıkandıktan daha sonra kabuğuyla tüketilen elma, armut gibi meyveler, posa yönünden fazla zengindir Posanın sindirilmesi daha uzun sürdüğü için kendimizi daha uzun zaman tok hissederiz
DONMUŞ SAĞLIKLI YİYECEKLERİ HAZIR BULUNDURUN:
Donmuş dinç yiyecekler, akşamları dinç bir yemek hazırlayacak vakit bulamadığınızda iyi bir alternatiftir
TAHILLARI TÜKETİN:
Tam tahıllı ekmek ve krakerleri günlük tükettiklerinizin içine katmak, doğru seçimlerdir Yulaf gibi tam tahıllar, arıtılmış olmuş karbonhiratlardan daha uzun süre kendinizi tok hissetmenizi sağlar Bir dilim bütün buğday ekmeği ya da kahverengi pirinç ya da bulgur dürüst seçimlerdir Salatanın yanına yiyeceğiniz bir dilim buğday ekmeği, kendinizi tok hissetmenize takviye edecektir Ara öğün olarak meyve tüketmenizin muhtemel olmadığı durumlarda, çalışıyorsanız iş yerindeki çekmecenizde bulunduracağınız tahıllı krakerler size yardımcı olacaktır
YETERLI MİKTARDA DİNLENİN:
Yeteri kadar dinlenmenin, kilo verme başarınız üzerinde direkt etkisi olduğunu biliyor muydunuz? Yeterli uyumamak, kendinizi dermansız hissetmenize ve bunun sonucu olarak kalorisi yüksek yiyecekler seçmenize yol açabilir Tatmin Edici uyuklamak ve dinlenmek, bununla birlikte sizin daha fazla alıştırma yapabilmeniz için zorunlu olan enerjiye sahip olmanızı garantiler Fazladan uyumaya fırsat bulamasanız da, her gün kendinize zaman ayırmaya, derin nefes alıp vermeye ya da sizi sakinleştiren bir müzik dinlemeye çalışın
*