Kadınların imha etmek için her yolu denediği selülitlerden kolaylıkla kurtulabilmeniz için 6 haftada selülitten kurtaracak egzersizler hazırladık Evde istediğiniz bir saatte uygulayarak ince ve selülitsiz bacaklara sahip olun
6 Haftada Selülitten Kurtaracak Egzersizler Selülit, vücut yağınız fazla pozitif olduğunda ve kasınız yeterli olmadığında ortaya çıkar Selülitten kurtulabilmek için doğru beslenme Selüliti Değil Eden Gıdalar*ve egzersizleri denemelisiniz 6 haftada sizi selülit görünümünden kurtaracak egzersizler hazırladık
Çalışma 1
Şekildeki pozisyonda uzanın Bir bacağınızı kaldırın Bu şekilde 5 saniye değin bekleyin yavaş yavaş indirin Her etap için 12 defadan oluşan 2 set yapın
Alıştırma 2
Ellerinizi yere koyun ve bacaklarınızı uzatıp içeriye doğru çekin Sonra, sağ bacağınızı kıvırın ve dizinizi karnınıza kadar çekin Her but için 8 defadan 3 set yapın
Egzersiz 3
Dambılları elinize alarak omuz genişliğinde durun Nefes alırken dambılları kaldırın Bu egzersizde bacaklarınızın gergin olmasına dikkat edin 20 defadan 3 set yapabilirsiniz
Çalışma 4
Bir dambılı her iki eliniz ile tutun yavaş yavaş kademeli olarak aşığı ve yukarı dürüst hareket edin Egzersiz esnasında kalçanızı gerginleştirin 12 defadan 5 set yapabilirsiniz
Egzersiz 5
Dizlerinize yaslanın ve ellerinizi yere koyun, kollarınızı düz tutun Sırtınızı düz tutarak bir bacağı ağır ağır kaldırmaya başlayın Bacağınızı mümkün olduğunca kaldırın ve birkaç saniye sabitleyin Daha Sonra açılış ??konumuna geri dönün Her iki üçgenin taban olmayan kenarı için 15 defadan 2 set yapın
Çalışma 6
Ayağınızı omuzlarınızdan birazcık daha geniş bir aralıkla ayakta tutun Dizlerinizi bükün, eller başınızın arkasına alın Daha ardından kaslı bir şekilde sıçrayın 20 defadan 2 set yapabilirsiniz
6 Haftada Selülitten Kurtaracak Egzersizler Selülit, vücut yağınız fazla pozitif olduğunda ve kasınız yeterli olmadığında ortaya çıkar Selülitten kurtulabilmek için doğru beslenme Selüliti Değil Eden Gıdalar*ve egzersizleri denemelisiniz 6 haftada sizi selülit görünümünden kurtaracak egzersizler hazırladık
Çalışma 1
Şekildeki pozisyonda uzanın Bir bacağınızı kaldırın Bu şekilde 5 saniye değin bekleyin yavaş yavaş indirin Her etap için 12 defadan oluşan 2 set yapın
Alıştırma 2
Ellerinizi yere koyun ve bacaklarınızı uzatıp içeriye doğru çekin Sonra, sağ bacağınızı kıvırın ve dizinizi karnınıza kadar çekin Her but için 8 defadan 3 set yapın
Egzersiz 3
Dambılları elinize alarak omuz genişliğinde durun Nefes alırken dambılları kaldırın Bu egzersizde bacaklarınızın gergin olmasına dikkat edin 20 defadan 3 set yapabilirsiniz
Çalışma 4
Bir dambılı her iki eliniz ile tutun yavaş yavaş kademeli olarak aşığı ve yukarı dürüst hareket edin Egzersiz esnasında kalçanızı gerginleştirin 12 defadan 5 set yapabilirsiniz
Egzersiz 5
Dizlerinize yaslanın ve ellerinizi yere koyun, kollarınızı düz tutun Sırtınızı düz tutarak bir bacağı ağır ağır kaldırmaya başlayın Bacağınızı mümkün olduğunca kaldırın ve birkaç saniye sabitleyin Daha Sonra açılış ??konumuna geri dönün Her iki üçgenin taban olmayan kenarı için 15 defadan 2 set yapın
Çalışma 6
Ayağınızı omuzlarınızdan birazcık daha geniş bir aralıkla ayakta tutun Dizlerinizi bükün, eller başınızın arkasına alın Daha ardından kaslı bir şekilde sıçrayın 20 defadan 2 set yapabilirsiniz