7 Günlük Müthiş Bahar Diyeti

Bahar bizi en ince ayrıntısına kadar ısıtırken ince giyisilerin içinde kendimizi epey bi  kalın hissederiz Havalar en ince ayrıntısına kadar ısınınca pozitif kilolarımızı atmış olmamız en büyük hayalimizNil Şahin Gürhan' ın 7 jurnal bahar diyeti ile yaza baharda hazır olunimg alt src http:bilgilihocamcominternaldatas7gunlukmuthisbahardiyeti5c2dd54af3704  1 gün Sabahtan kahvaltıdan önce 1 su bardağı ılık su 1 su bardağı oda sıcaklığında suSabah kahvaltısı Şekersiz siyah dere ( Limon suyu ilaveli) 1 dilim peynir 2 dilim ekmek 1 avuç maydanoz yaprağı Ara Öğün 1 fincan şekersiz Türk kahvesi 2 adet tam cevizÖğlen yemeği 2 adet zeytinyağlı enginar 1 su bardağı yoğurt Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli)Ara Öğün 1 avuç leblebiAkşam yemeği 1 dilim somon balığı Bol salata ( eksik zeytinyağı ilaveli ) 1 adet orta doruk portakalGece 5 6 adet bütün ceviz2 gün Sabahtan kahvaltıdan önce 1 su bardağı ılık su 1 su bardağı oda sıcaklığında suSabah kahvaltısı Şekersiz Siyah dere ( taze limon sıkılmış) 1 adet yumurta 1 dilim ekmek 1 adet kiviAra Öğün 1 fincan tatsız Türk kahvesi 23 adet kuru kayısıÖğlen yemeği 1 tabak bezelye yemeği 1 su bardağı yoğurt 12 yemek kaşığı yulaf ezmesi Bol salata ( eksik zeytinyağı ilaveli)Ara Öğün 1 su bardağı patlamış mısırAkşam yemeği 1 orta doruk biftek Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )Gece 1 avuç fındık3 gün Sabahleyin kahvaltıdan önce 1 su bardağı ılık su 1 su bardağı oda sıcaklığında suSabah kahvaltısı Tatsız Siyah dere ( taze limon bunalmış) 1 adet yumurta 1 dilim peynir 1 dilim ekmek 1 avuç rokaAra Öğün 1 adet orta tepe muzÖğlen yemeği Bol haşlanmış brokoli ( az zeytinyağı ilaveli) 1 su bardağı yoğurt ( 1 diş sarımsak ilaveli) Bol salata ( eksik zeytinyağı ilaveli)Ara Öğün 3 halka taze ananas Akşam yemeği 1 orta irtifa balık 1 dilim tam buğday ekmeği Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )Gece 5 6 adet bütün ceviz4 gün Sabah kahvaltıdan önce 1 su bardağı ılık su 1 su bardağı oda sıcaklığında suSabah kahvaltısı Tatsız siyah akarsu ( taze limon bunalmış) 1 dilim peynir 2 dilim bütün buğday ekmeği 1 adet kiviAra Öğün 1 fincan tatsız Türk kahvesiÖğlen yemeği 1 tabak yeşil mercimek yemeği 56 yemek yemek kaşığı bulgur pilavı Bol salata ( bol zeytinyağı ilaveli)Ara Öğün 2 dilim beyaz peynir Bol domates salatalıkAkşam yemeği 1 adet yumurta 1 dilim tam buğday ekmeği Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )Gece 1 adet elma 20 25 adet badem5 gün Sabahtan kahvaltıdan önce 1 su bardağı ılık su 1 su bardağı oda sıcaklığında suSabah kahvaltısı 1 su bardağı süt veya yoğurt 45 yemek yemek kaşığı yulaf ezmesi 23 adet tam ceviz 10 12 adet yaban mersiniAra Öğün 1 fincan şekersiz Türk kahvesi 10 12 adet fındıkÖğlen yemeği 3 4 adet ızgara ya da fırında köfte 34 yemek yemek kaşığı bulgur pilavı Bol salata ( bol zeytinyağı ilaveli)Ara Öğün 1 su bardağı süt ½ tatlı kaşığı toz tarçınAkşam yemeği 1 adet orta yükseklik balık 1 dilim tam buğday ekmeği Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )Gece 2 3 halka taze ananas6 gün Sabah kahvaltıdan önce 1 su bardağı ılık su 1 su bardağı oda sıcaklığında suSabah kahvaltısı Tatsız Siyah çay ( taze limon bıkkın) 1 dilim peynir 1 dilim tam buğday ekmeği 8 10 adet zeytin Bol domates Ara Öğün 1 fincan şekersiz Türk kahvesiÖğlen yemeği 1 porsiyon tavuk ya da hindi ızgara 1 su bardağı yoğurt Bol salata ( bol zeytinyağı ilaveli)Ara Öğün 1 dilim beyaz peynir 1 dilim ekmek 1 avuç taze nane yaprağıAkşam yemeği 1 tabak mantar sote 1 dilim bütün buğday ekmeği Bol salata ( eksik zeytinyağı ilaveli )Gece 1 adet kivi + 2 adet bütün ceviz7 gün Sabah kahvaltıdan önce 1 su bardağı ılık su 1 su bardağı oda sıcaklığında suSabah kahvaltısı Şekersiz Siyah nehir ( taze limon bunalmış) 1 dilim peynir 1 adet yumurta 1 dilim bütün buğday ekmeği Bol ham sebzeAra Öğün 1 fincan tatsız Türk kahvesi 15 adet kuru üzümÖğlen yemeği 1 adet orta yükseklik biftek Bol salata ( bol zeytinyağı ilaveli)Ara Öğün 1 su bardağı yoğurt 15 adet yaban mersinin 2 adet tam ceviz Akşam yemeği 1 tabak eksik zeytinyağlı taze fasulye 1 dilim bütün buğday ekmeği 1dilim beyaz peynir Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )Gece 2 3 halka taze ananas  Etiket yaz diyeti bahar diyeti HIZLI KILO VERME 1 haftada nasıl kilo verilir nasıl çabuk kilo verilir sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur