A vitamini vücudumuz için gerekli olan önemli vitamin türlerinden bir tanesi olup C20 H30 O kimyasal formülü ile gösterilmektedir
A vitamini diğer vitaminler gibi vücudumuz için son derece gerekli olan vitaminlerden bir tanesidir Dolayısı ile bu vitaminin bulunduğu besinleri almak zorundayız Aşağıya bu vitaminlerin bulunduğu besinlerin genel itibari ile hangileri olduğu, Vücudumuzun A vitaminine neden ihtiyaç duyduğu, A vitaminin faydalarının neler olduğu bu vitaminin az veya eksik alınması durumunda ne gibi hastalıkların ve sorunların çıkacağı ayrıntılı olarak verilmiştir
A Vitamini bulunan besinler2İlk olarak A vitamini en çok hangi besinlerde bulunur ona bir bakalım:
A vitamininin en çok bulunduğu besinler Hayvansal Gıdalar (Süt ve süt ürünleri, Yumurta ve Karaciğer en bol A vitamini olan gıdalardır)
Yeşil Sebzeler (yeşil yapraklı sebzeler)
Meyveler (Özellikle sarı meyvelerde)
Patates gibi ürünler A vitamini yönünden çok zengin olan besinlerdir
Yukarda ki besinler aşağı yukarı herkesin kolayca ulaşabileceği ve alacağı besinlerdir
YaşlanmaAvitaminini neden almalıyız A vitamini neden gereklidir Bakalım:
A vitamini gözlerimiz açısından çok önemli bir vitamin olup özellikle göz sağlığı için birebirdir Körlüğe karşıda önleyici etkisi vardır
Kışları soğuk algınlığına oldukça iyi gelir
Yaşlanmayı geciktirir ve yaşlanmayı yavaşlatıcı etkisi olduğu bilinir
Bağışıklık sistemini güçlendirip cilt sorunlarını engeller
Sindirim sisteminde oluşan ülserleri tedavi etme görevi vardır
Bazı organlarımızı enfeksiyonlara karşı korur bunlar içinde mesane ve böbrekler ön plandadır
Hücreleri hastalıklara ve kansere karşı koruma görevi vardır
Vücudumuzda yağ depolanmasına yardım eder
Hiçbir protein A vitamini olmadan kullanılamamaktadır
Dokuların bakım ve onarımı açısından önemlidir
Yeni oluşan hücrelerin gelişmesine yardımcı olur
Diş ve kemiklerimizin oluşumu için son derece önemlidir
A vitamininin faydalarını yukarda aşağı yukarı sıraladık Acaba A vitaminini az almamız halinde vücudumuzda ne gibi sorunlar oluşur veya A vitaminini çok almamızın herhangi bir zararı var mıdır? Bakalım:
Eğer A vitaminini eksik alır isek vücudumuzda şu belirtiler ve rahatsızlıkların ortaya çıkması kaçınılmaz dır:
Cilt sorunları başlar, Akne çıkar
Deride pullanma görülür
İskelet gelişimine etkili olduğundan büyüme ile ilgili sorunlar
Gözde kornea sorunları ve körlük ile gece körlüğü benzeri hastalıklar oluşur
Vücut direncimiz zayıflar bu nedenler gerek hastalıklara ve enfeksiyonlara çok kolay yakalanırız Vücut dirençsiz kalır
Baş AğrısıAvitaminini haddinden fazla almamız durumunda ne gibi sorunlar oluşmaktadır:
A vitaminin ne kadar alınacağı aşağı yukarı uzmanlar tarafından belirlenmiştir Uzmanlar alınması gereken ortalama A vitamini seviyesini şu şekilde açıklamaktadırlar
A vitamininin ortalama alınması gereken miktarın kadın ve erkeklerde farklı olduğunu belirterek
Erkeklerin alabileceği en az A vitamini değerinin 900 mikrogram, en fazla ise 3000 mikrogram olması gerektiğini, kadınlarda ise alt sınırın 700 mikrogram olduğu yine en fazlada 3000 gram olduğudur
Hem kadın olsun hem erkek olsun A vitaminini 3000 mikrogramdan fazla alması durumunda şu sorunların ortaya çıkması kaçınılmazdır
Cilt kuruması ve dudak çatlaması olabilir,
Baş Ağrısı, Mide bulunması, kusma ve iştah kaybı görülür,
Saç dökülmesine sebep olduğu gibi saç kuruluğuna da sebebiyet verir
Karaciğer sorunlar başlar ve karaciğerin düzeni bozulur
Vücudumuzdaki bazı eklemlerin ağrımasına yol açar
A vitamini diğer vitaminler gibi vücudumuz için son derece gerekli olan vitaminlerden bir tanesidir Dolayısı ile bu vitaminin bulunduğu besinleri almak zorundayız Aşağıya bu vitaminlerin bulunduğu besinlerin genel itibari ile hangileri olduğu, Vücudumuzun A vitaminine neden ihtiyaç duyduğu, A vitaminin faydalarının neler olduğu bu vitaminin az veya eksik alınması durumunda ne gibi hastalıkların ve sorunların çıkacağı ayrıntılı olarak verilmiştir
A Vitamini bulunan besinler2İlk olarak A vitamini en çok hangi besinlerde bulunur ona bir bakalım:
A vitamininin en çok bulunduğu besinler Hayvansal Gıdalar (Süt ve süt ürünleri, Yumurta ve Karaciğer en bol A vitamini olan gıdalardır)
Yeşil Sebzeler (yeşil yapraklı sebzeler)
Meyveler (Özellikle sarı meyvelerde)
Patates gibi ürünler A vitamini yönünden çok zengin olan besinlerdir
Yukarda ki besinler aşağı yukarı herkesin kolayca ulaşabileceği ve alacağı besinlerdir
YaşlanmaAvitaminini neden almalıyız A vitamini neden gereklidir Bakalım:
A vitamini gözlerimiz açısından çok önemli bir vitamin olup özellikle göz sağlığı için birebirdir Körlüğe karşıda önleyici etkisi vardır
Kışları soğuk algınlığına oldukça iyi gelir
Yaşlanmayı geciktirir ve yaşlanmayı yavaşlatıcı etkisi olduğu bilinir
Bağışıklık sistemini güçlendirip cilt sorunlarını engeller
Sindirim sisteminde oluşan ülserleri tedavi etme görevi vardır
Bazı organlarımızı enfeksiyonlara karşı korur bunlar içinde mesane ve böbrekler ön plandadır
Hücreleri hastalıklara ve kansere karşı koruma görevi vardır
Vücudumuzda yağ depolanmasına yardım eder
Hiçbir protein A vitamini olmadan kullanılamamaktadır
Dokuların bakım ve onarımı açısından önemlidir
Yeni oluşan hücrelerin gelişmesine yardımcı olur
Diş ve kemiklerimizin oluşumu için son derece önemlidir
A vitamininin faydalarını yukarda aşağı yukarı sıraladık Acaba A vitaminini az almamız halinde vücudumuzda ne gibi sorunlar oluşur veya A vitaminini çok almamızın herhangi bir zararı var mıdır? Bakalım:
Eğer A vitaminini eksik alır isek vücudumuzda şu belirtiler ve rahatsızlıkların ortaya çıkması kaçınılmaz dır:
Cilt sorunları başlar, Akne çıkar
Deride pullanma görülür
İskelet gelişimine etkili olduğundan büyüme ile ilgili sorunlar
Gözde kornea sorunları ve körlük ile gece körlüğü benzeri hastalıklar oluşur
Vücut direncimiz zayıflar bu nedenler gerek hastalıklara ve enfeksiyonlara çok kolay yakalanırız Vücut dirençsiz kalır
Baş AğrısıAvitaminini haddinden fazla almamız durumunda ne gibi sorunlar oluşmaktadır:
A vitaminin ne kadar alınacağı aşağı yukarı uzmanlar tarafından belirlenmiştir Uzmanlar alınması gereken ortalama A vitamini seviyesini şu şekilde açıklamaktadırlar
A vitamininin ortalama alınması gereken miktarın kadın ve erkeklerde farklı olduğunu belirterek
Erkeklerin alabileceği en az A vitamini değerinin 900 mikrogram, en fazla ise 3000 mikrogram olması gerektiğini, kadınlarda ise alt sınırın 700 mikrogram olduğu yine en fazlada 3000 gram olduğudur
Hem kadın olsun hem erkek olsun A vitaminini 3000 mikrogramdan fazla alması durumunda şu sorunların ortaya çıkması kaçınılmazdır
Cilt kuruması ve dudak çatlaması olabilir,
Baş Ağrısı, Mide bulunması, kusma ve iştah kaybı görülür,
Saç dökülmesine sebep olduğu gibi saç kuruluğuna da sebebiyet verir
Karaciğer sorunlar başlar ve karaciğerin düzeni bozulur
Vücudumuzdaki bazı eklemlerin ağrımasına yol açar