adet doneminde psikolojik durum
adet donemi psikolojisi
Kadınlar her ay regl donemlerine yakın, fiziksel ve ruhsal gerginlikler yaşıyor İşyeri ve aile ici tartışmalar en cok bu donemde baş gosteriyor Cunku kadınların hoşgorusu, sabrı, dayanma gucu en aza iniyor Gece surekli delinen uyku, şiddetli baş ve karın ağrıları, halsizlik, aşırı tatlı yeme isteği, mutsuzluk ve karamsarlık kadınları esir alıyor
Uzmanlar regl oncesi sendromu yaşayan kadınların bunu kabullenip her ay şiddetli ağrılar cekmek yerine kadın doğum doktorlarına danışmalarını tavsiye ediyor
Tedavide ilk nokta, kadının regl sendromu konusunda bilgilendirilmesidir Bunun bir hastalık olmadığını, tedavinin kendi yaşam kalitesini ve sağlığını artırmak icin verildiğini bilmesi gerekiyor Hastaya, bu sendromdan kurtulması icin aşağıdakiler onerilebilir
Sağlıklı bir beslenme onemli Daha az işlemden gecmiş doğal yiyecekler, sebze, meyve tuketilmesi gerekiyor Pirinc, patates, yulaf gibi besinler, duşuk yağ oranlı beyaz etler, baklagiller, doymamış yağ karbonlarını iceren bitkisel yağlar, sağlıklı beslenmenin temelini oluşturuyor Regl doneminde buna daha da cok dikkat etmek gerekiyor
Cikolatadan, cok şekerli, tuzlu yiyeceklerden uzak durulması şart Doğal isteğe karşı kan şekerini dengede tutmak lazım Cikolata yenilince şeker yukseliyor ve sonra aniden duşuyor Vucut da bu ani artış ve azalmaya olumsuz tepki veriyor
adet donemi psikolojisi
Kadınlar her ay regl donemlerine yakın, fiziksel ve ruhsal gerginlikler yaşıyor İşyeri ve aile ici tartışmalar en cok bu donemde baş gosteriyor Cunku kadınların hoşgorusu, sabrı, dayanma gucu en aza iniyor Gece surekli delinen uyku, şiddetli baş ve karın ağrıları, halsizlik, aşırı tatlı yeme isteği, mutsuzluk ve karamsarlık kadınları esir alıyor
Uzmanlar regl oncesi sendromu yaşayan kadınların bunu kabullenip her ay şiddetli ağrılar cekmek yerine kadın doğum doktorlarına danışmalarını tavsiye ediyor
Tedavide ilk nokta, kadının regl sendromu konusunda bilgilendirilmesidir Bunun bir hastalık olmadığını, tedavinin kendi yaşam kalitesini ve sağlığını artırmak icin verildiğini bilmesi gerekiyor Hastaya, bu sendromdan kurtulması icin aşağıdakiler onerilebilir
Sağlıklı bir beslenme onemli Daha az işlemden gecmiş doğal yiyecekler, sebze, meyve tuketilmesi gerekiyor Pirinc, patates, yulaf gibi besinler, duşuk yağ oranlı beyaz etler, baklagiller, doymamış yağ karbonlarını iceren bitkisel yağlar, sağlıklı beslenmenin temelini oluşturuyor Regl doneminde buna daha da cok dikkat etmek gerekiyor
Cikolatadan, cok şekerli, tuzlu yiyeceklerden uzak durulması şart Doğal isteğe karşı kan şekerini dengede tutmak lazım Cikolata yenilince şeker yukseliyor ve sonra aniden duşuyor Vucut da bu ani artış ve azalmaya olumsuz tepki veriyor