Adet ağrısı yüzünden kadının egzersiz hayatı, spor yaşamı, psikolojisi, hatta evliliği negatif etkilenir
BALIK VE YUMURTA ADET SANCISINI HAFİFLETİYOR
Yapılan incelemeler, tuz, yağ ve şeker miktarını azaltıp, protein bakımından varlıklı olan balık ve yumurtayı artı yiyenlerde, lifli besinleri sofrasından yetersiz etmeyenlerde adet sancıları daha hafif geçmektedir
Deniz mahsullerinde, soya fasulyesinde, sütte ve susamda ağrıyı eksilmek yanında kişiye mutluluk hissi de veren trytophan isimli bir çeşitlilik amino asit bulunduğunu andıran uzmanlar, bu gıdalar doğruca adet döneminin ağrısız geçirilebileceğini belirtiyorlar
KAFEİNLİ İÇECEKLERDEN UZAK DURUN
Stres, aşırı içki tüketimi, beslenmede doymuş yağ oranı fazlalığı, adet öncesi sendromunu hızlandırıcı faktörlerdir Şeker hastalıklarında da sendrom daha ağır seyreder Bu dönemi hafif geçmek için karbonhidratlı gıdalardan uzaktan durmak gerekir Adet döneminde ve adet öncesi sendromunda kalsiyumun önemi büyüktür
Kalsiyum, B vitamini, E vitamini, çinko ve magnezyum bakımından varlıklı gıdalar olmak gerekir Yani bol bol siyah üzüm, yumurta, kabak, patates, kavun, ay çekirdeği, fındık, ceviz, muz, ciğer, deniz ürünleri ve balkabağı yenilmelidir
ADET ÖNCESİ SENDROMUNU AZALTAN GIDALAR
B vitamini : Ciğer, böbrek, yumurta sarısı, yapraklı sebzeler Kalsiyum : Süt, balık, ayçekirdeği, soya fasulyesi, yerfıstığı, ceviz, somon Magnezyum : Mısır, fındık, maydanoz, elma, incir, limon, portakal, un *
BALIK VE YUMURTA ADET SANCISINI HAFİFLETİYOR
Yapılan incelemeler, tuz, yağ ve şeker miktarını azaltıp, protein bakımından varlıklı olan balık ve yumurtayı artı yiyenlerde, lifli besinleri sofrasından yetersiz etmeyenlerde adet sancıları daha hafif geçmektedir
Deniz mahsullerinde, soya fasulyesinde, sütte ve susamda ağrıyı eksilmek yanında kişiye mutluluk hissi de veren trytophan isimli bir çeşitlilik amino asit bulunduğunu andıran uzmanlar, bu gıdalar doğruca adet döneminin ağrısız geçirilebileceğini belirtiyorlar
KAFEİNLİ İÇECEKLERDEN UZAK DURUN
Stres, aşırı içki tüketimi, beslenmede doymuş yağ oranı fazlalığı, adet öncesi sendromunu hızlandırıcı faktörlerdir Şeker hastalıklarında da sendrom daha ağır seyreder Bu dönemi hafif geçmek için karbonhidratlı gıdalardan uzaktan durmak gerekir Adet döneminde ve adet öncesi sendromunda kalsiyumun önemi büyüktür
Kalsiyum, B vitamini, E vitamini, çinko ve magnezyum bakımından varlıklı gıdalar olmak gerekir Yani bol bol siyah üzüm, yumurta, kabak, patates, kavun, ay çekirdeği, fındık, ceviz, muz, ciğer, deniz ürünleri ve balkabağı yenilmelidir
ADET ÖNCESİ SENDROMUNU AZALTAN GIDALAR
B vitamini : Ciğer, böbrek, yumurta sarısı, yapraklı sebzeler Kalsiyum : Süt, balık, ayçekirdeği, soya fasulyesi, yerfıstığı, ceviz, somon Magnezyum : Mısır, fındık, maydanoz, elma, incir, limon, portakal, un *