Adet ağrısı yuzunden kadının calışma hayatı, spor yaşamı, psikolojisi, hatta evliliği olumsuz etkilenir
BALIK VE YUMURTA ADET SANCISINI HAFİFLETİYOR
Yapılan araştırmalar, tuz, yağ ve şeker miktarını azaltıp, protein bakımından zengin olan balık ve yumurtayı fazla yiyenlerde, lifli besinleri sofrasından eksik etmeyenlerde adet sancıları daha hafif gecmektedir
Deniz mahsullerinde, soya fasulyesinde, sutte ve susamda ağrıyı azaltmak yanında kişiye mutluluk hissi de veren trytophan isimli bir ceşit amino asit bulunduğunu hatırlatan uzmanlar, bu gıdalar sayesinde adet doneminin ağrısız gecirilebileceğini belirtiyorlar
imagesadetsancisinaneiyigelir5adfbac32afed
KAFEİNLİ İCECEKLERDEN UZAK DURUN
Stres, aşırı alkol tuketimi, beslenmede doymuş yağ oranı fazlalığı, adet oncesi sendromunu hızlandırıcı faktorlerdir Şeker hastalıklarında da sendrom daha ağır seyreder Bu donemi hafif gecirmek icin karbonhidratlı gıdalardan uzak durmak gerekir Adet doneminde ve adet oncesi sendromunda kalsiyumun onemi buyuktur
Kalsiyum, B vitamini, E vitamini, cinko ve magnezyum bakımından zengin gıdalar almak gerekir Yani bol bol siyah uzum, yumurta, kabak, patates, kavun, ay cekirdeği, fındık, ceviz, muz, ciğer, deniz urunleri ve balkabağı yenilmelidir
ADET ONCESİ SENDROMUNU AZALTAN GIDALAR
B vitamini : Ciğer, bobrek, yumurta sarısı, yapraklı sebzeler Kalsiyum : Sut, balık, aycekirdeği, soya fasulyesi, yerfıstığı, ceviz, somon Magnezyum : Mısır, fındık, maydanoz, elma, incir, limon, portakal, un
BALIK VE YUMURTA ADET SANCISINI HAFİFLETİYOR
Yapılan araştırmalar, tuz, yağ ve şeker miktarını azaltıp, protein bakımından zengin olan balık ve yumurtayı fazla yiyenlerde, lifli besinleri sofrasından eksik etmeyenlerde adet sancıları daha hafif gecmektedir
Deniz mahsullerinde, soya fasulyesinde, sutte ve susamda ağrıyı azaltmak yanında kişiye mutluluk hissi de veren trytophan isimli bir ceşit amino asit bulunduğunu hatırlatan uzmanlar, bu gıdalar sayesinde adet doneminin ağrısız gecirilebileceğini belirtiyorlar
imagesadetsancisinaneiyigelir5adfbac32afed
KAFEİNLİ İCECEKLERDEN UZAK DURUN
Stres, aşırı alkol tuketimi, beslenmede doymuş yağ oranı fazlalığı, adet oncesi sendromunu hızlandırıcı faktorlerdir Şeker hastalıklarında da sendrom daha ağır seyreder Bu donemi hafif gecirmek icin karbonhidratlı gıdalardan uzak durmak gerekir Adet doneminde ve adet oncesi sendromunda kalsiyumun onemi buyuktur
Kalsiyum, B vitamini, E vitamini, cinko ve magnezyum bakımından zengin gıdalar almak gerekir Yani bol bol siyah uzum, yumurta, kabak, patates, kavun, ay cekirdeği, fındık, ceviz, muz, ciğer, deniz urunleri ve balkabağı yenilmelidir
ADET ONCESİ SENDROMUNU AZALTAN GIDALAR
B vitamini : Ciğer, bobrek, yumurta sarısı, yapraklı sebzeler Kalsiyum : Sut, balık, aycekirdeği, soya fasulyesi, yerfıstığı, ceviz, somon Magnezyum : Mısır, fındık, maydanoz, elma, incir, limon, portakal, un
