Adet Sancısına Nasıl Gecer
Bircok kadının her ay muzdarip olduğu sorunlardan biridir ağrılı adet donemi gecirmekJinekolojik nedenlerin dışında adet sancısını tetikleyen bircok durum vardır bunlardan bazıları fazla kafein almak asitli icecekler icmek adet sancılarını şiddetlendirirBu nednele adet doneminde asitli ve kafeinli iceceklerdne uzak durmak gerekiyor
imagesadetsancsinigecirmekicinneyapmali5add5e271b363
Araştırmalar tuz, yağ ve şeker miktarını azaltıp, protein bakımından zengin olan balık ve yumurtayı fazla yiyenlerde, lifli besinleri sofrasından eksik etmeyenlerde adet sancıları daha hafif gecmektedirHormonlar uzerinde etkileri olan bazı besinler ise,adet oncesi sendromunu onler Orneğin, adet tarihinden birkac gun once tuz azaltılırsa, şişme ve odemin onune gecilebilir
Ayrıca soya fasulyesinde, sutte ve susamda adet donemindeki ağrıları azaltıyorKadınların yuzde 10'u adet oncesi sendromu (PMS) diye bilinen bu donemi cok şiddetli yaşamaktadırlarStres, aşırı alkol tuketimi, beslenmede doymuş yağ oranı fazlalığı, adet oncesi sendromunu hızlandırıcı faktorler arasınd ayer alıyor
Kalsiyum, B vitamini, E vitamini, cinko ve magnezyum bakımından zengin gıdalar almak gerekir Yani bol bol siyah uzum, yumurta, kabak, patates, kavun, ay cekirdeği, fındık, ceviz, muz, ciğer, deniz urunleri ve balkabağı yenmesi oneriliyorBu nedenle adet ağrılarındna kurtulmak icin yukarıdaki sağlık onerilerini dikkate almalıısnız
Bircok kadının her ay muzdarip olduğu sorunlardan biridir ağrılı adet donemi gecirmekJinekolojik nedenlerin dışında adet sancısını tetikleyen bircok durum vardır bunlardan bazıları fazla kafein almak asitli icecekler icmek adet sancılarını şiddetlendirirBu nednele adet doneminde asitli ve kafeinli iceceklerdne uzak durmak gerekiyor
imagesadetsancsinigecirmekicinneyapmali5add5e271b363
Araştırmalar tuz, yağ ve şeker miktarını azaltıp, protein bakımından zengin olan balık ve yumurtayı fazla yiyenlerde, lifli besinleri sofrasından eksik etmeyenlerde adet sancıları daha hafif gecmektedirHormonlar uzerinde etkileri olan bazı besinler ise,adet oncesi sendromunu onler Orneğin, adet tarihinden birkac gun once tuz azaltılırsa, şişme ve odemin onune gecilebilir
Ayrıca soya fasulyesinde, sutte ve susamda adet donemindeki ağrıları azaltıyorKadınların yuzde 10'u adet oncesi sendromu (PMS) diye bilinen bu donemi cok şiddetli yaşamaktadırlarStres, aşırı alkol tuketimi, beslenmede doymuş yağ oranı fazlalığı, adet oncesi sendromunu hızlandırıcı faktorler arasınd ayer alıyor
Kalsiyum, B vitamini, E vitamini, cinko ve magnezyum bakımından zengin gıdalar almak gerekir Yani bol bol siyah uzum, yumurta, kabak, patates, kavun, ay cekirdeği, fındık, ceviz, muz, ciğer, deniz urunleri ve balkabağı yenmesi oneriliyorBu nedenle adet ağrılarındna kurtulmak icin yukarıdaki sağlık onerilerini dikkate almalıısnız