Beslenmenin ağız sağlığındaki ehemmiyeti nedir?
Curukleri onlemek ve ağız sıhhatini korumak icin, beslenme sisteminiz, ne yediğiniz ve ne sıklıkla yediğiniz cok değerlidir. Kimi besinleri tukettiğiniz
dakikada ağzınızda birtakım değişiklikler başlar. Ağzınızdaki bakteriler; besinlerde bulunan şekeri asite cevirir. Bu asit, diş minesine saldırarak
curuk oluşumunu başlatır. Ne kadar sık yemek tarafsanız, o kadar sık dişleriniz bu curuk dongusune maruz kalır.
Ağız sıhhatini koruyan yiyecekler nelerdir?
Ağız ve diş sıhhatiniz icin en yararlı azıklar; sut ve sut eserleri, balık, tavuk, gayrı et eserleri ve kuru yemişler (fındık, ceviz vb.)dir. Bu besinler, dişlerin remineralize olabilmesi icin gerekli kalsiyum ve fosforu sağlayarak diş minesini korurlar. Remineralizasyon, diş minesinden mineraller asitler vasıtası ile uzaklaştırıldığı hengam, mine uzerine eksik mineralleri geri yerleştiren doğal bir surectir.
Bu besinlerin dışında, sert ve sulu meyvalar (elma ve armut gibi) ve sebzeler de ağız sıhhati icin yararlı seceneklerdendir. Bu besinler yuksek nispette su icerir ve bu su, meyvaların icerdikleri şekeri seyreltir ve tukuruk akımını uyarır. Tukuruk, dişteki besin artıklarını yıkayarak uzaklaştırır ve asidi tamponlar. Asitli yiyecekler; (limon, portakal, domates vb.) geniş bir oğunun bir kesimi olarak yenmelidir. Bu halde icerdikleri asidin tesiri azalmış olacaktır...
Ağız sıhhatine zararlı besinler nelerdir?
Unlu ve şekerli gıdalar(şekerleme, lolipop, kurabiye, biskuvi, pasta, kek, tart, ekmek, patates cipsi, kraker vb.), şekerli meyveler ( muz, kuru uzum vb). Bu besinler cok yuksek orantıda şeker icerirler. Dişinize yapışıp, bakteriler icin bir besin kaynağı olarak iş gorurler. Ek olarak, oksuruk şurupları fakat nitekim gerekli oldukları hengam kullanılmalıdır. Zira şekerlemeler üzere, dişi şeker ile kaplayarak diş curuğune neden olurlar. Oksuruk şurupları kullanılmak zorunda kalındığında ise, muhakkak akabinde ağız aklığı yapılmalı, hic olmazsa su ile ağız temizlenmelidir.
Yararlı ve zararlı icecekler nelerdir?
Yararlı icecek secenekleri; su (ozellikle florlanmış su), sut ve şekersiz caydır. Şekerli icecek tuketimi azaltılmalıdır (şekerli gazozlar, limonata,
meyve suları ve şeker eklenmiş cay ve kahve gibi). Başkaca gun uzunluğu, devamlı şekerli icecek yudumlamaktan da kacılmalıdır. Gun uzunluğu bu şekil iceceklerden azar azar da olsa iciyor olmanız, dişlerinizin şekere ve hasebiyle curuk yapıcı asitlere devamlı maruz kalmasına neden olacaktır.
Tatlandırıcılar ve şekersiz eserlerin dişler uzerinde tesiri nedir?
Şeker tadında ve gorunumunde tatlandırıcılar, şeker ile tıpkı formda sindirilmedikleri icin ağızdaki bakterileri beslemezler ve hasebiyle da curuk yapan asitlerin uretimine neden olmazlar. Eritritol, isomalt, sorbitol, mannitol, sakarin, aspartam icerirler.
Şekersiz eser ibaresi; esere işlenmesi esnasında haricten şeker eklenmediğini söz eder. Ama bu, besinin doğal tatlandırıcılar (bal, barley, malti, fruktoz, yahut pirinc şurubu gibi) icermediği mealine gelmez. Bu tatlandırıcılar, şeker ile birebir orantıda kalori icerirler ve dişler icinde tıpkı orantıda zararlıdırlar. Aldığınız eserin doğal tatlandırıcı icerip icermediğini anlamak isterseniz, icindekiler tablosunu inceleyin."-oz" eki
ile biten sözler, fruktoz, sukroz üzere, ekseriyetle doğal tatlandırıcılardır. Ayrıyeten tabloda tatlandırıcılar başlığı altını da denetim edebilirsiniz.
Sakız ciğnemek dişler icin yeterli midir?
Şekersiz sakız ciğnemek aslında dişleriniz icin yararlıdır. Zira, sakız dişler uzerine yapışmış besin artıklarını temizler ve asitleri notralize eden
tukuruğu harekete gecirir. Velev tatlandırıcı olarak xylitol iceren şekerler, curuk oluşumunu azaltır. Yalnız cene kemiğinizde yahut cene ekleminizde
problemleriniz varsa, sakız ciğnemek sizin icin zararlı olabilir.
Diş ve dişeti bakımı nasıl olmalıdır?
Dişlerinizi sistemli fırcalayın, gunde en az iki kez ve tercihen her yemekten ve atıştırmadan sonra.
Florid iceren bir diş macunu kullanın.
Gunde en az bir sefer diş ipi kullanın.
Diş doktorunuza tertipli olarak gorunun, tercihen yılda iki kez.
Cok cepheli beslenin ve oğun arası şekerli yiyicek ve icecek tuketiminizi azaltın. Şayet atıştırmanız gerekiyorsa, besleyici besinler tercih edin. Peynir, ciğ zerzevat, sade yoğurt yahut sulu meyveler üzere.
Curukleri onlemek ve ağız sıhhatini korumak icin, beslenme sisteminiz, ne yediğiniz ve ne sıklıkla yediğiniz cok değerlidir. Kimi besinleri tukettiğiniz
dakikada ağzınızda birtakım değişiklikler başlar. Ağzınızdaki bakteriler; besinlerde bulunan şekeri asite cevirir. Bu asit, diş minesine saldırarak
curuk oluşumunu başlatır. Ne kadar sık yemek tarafsanız, o kadar sık dişleriniz bu curuk dongusune maruz kalır.
Ağız sıhhatini koruyan yiyecekler nelerdir?
Ağız ve diş sıhhatiniz icin en yararlı azıklar; sut ve sut eserleri, balık, tavuk, gayrı et eserleri ve kuru yemişler (fındık, ceviz vb.)dir. Bu besinler, dişlerin remineralize olabilmesi icin gerekli kalsiyum ve fosforu sağlayarak diş minesini korurlar. Remineralizasyon, diş minesinden mineraller asitler vasıtası ile uzaklaştırıldığı hengam, mine uzerine eksik mineralleri geri yerleştiren doğal bir surectir.
Bu besinlerin dışında, sert ve sulu meyvalar (elma ve armut gibi) ve sebzeler de ağız sıhhati icin yararlı seceneklerdendir. Bu besinler yuksek nispette su icerir ve bu su, meyvaların icerdikleri şekeri seyreltir ve tukuruk akımını uyarır. Tukuruk, dişteki besin artıklarını yıkayarak uzaklaştırır ve asidi tamponlar. Asitli yiyecekler; (limon, portakal, domates vb.) geniş bir oğunun bir kesimi olarak yenmelidir. Bu halde icerdikleri asidin tesiri azalmış olacaktır...
Ağız sıhhatine zararlı besinler nelerdir?
Unlu ve şekerli gıdalar(şekerleme, lolipop, kurabiye, biskuvi, pasta, kek, tart, ekmek, patates cipsi, kraker vb.), şekerli meyveler ( muz, kuru uzum vb). Bu besinler cok yuksek orantıda şeker icerirler. Dişinize yapışıp, bakteriler icin bir besin kaynağı olarak iş gorurler. Ek olarak, oksuruk şurupları fakat nitekim gerekli oldukları hengam kullanılmalıdır. Zira şekerlemeler üzere, dişi şeker ile kaplayarak diş curuğune neden olurlar. Oksuruk şurupları kullanılmak zorunda kalındığında ise, muhakkak akabinde ağız aklığı yapılmalı, hic olmazsa su ile ağız temizlenmelidir.
Yararlı ve zararlı icecekler nelerdir?
Yararlı icecek secenekleri; su (ozellikle florlanmış su), sut ve şekersiz caydır. Şekerli icecek tuketimi azaltılmalıdır (şekerli gazozlar, limonata,
meyve suları ve şeker eklenmiş cay ve kahve gibi). Başkaca gun uzunluğu, devamlı şekerli icecek yudumlamaktan da kacılmalıdır. Gun uzunluğu bu şekil iceceklerden azar azar da olsa iciyor olmanız, dişlerinizin şekere ve hasebiyle curuk yapıcı asitlere devamlı maruz kalmasına neden olacaktır.
Tatlandırıcılar ve şekersiz eserlerin dişler uzerinde tesiri nedir?
Şeker tadında ve gorunumunde tatlandırıcılar, şeker ile tıpkı formda sindirilmedikleri icin ağızdaki bakterileri beslemezler ve hasebiyle da curuk yapan asitlerin uretimine neden olmazlar. Eritritol, isomalt, sorbitol, mannitol, sakarin, aspartam icerirler.
Şekersiz eser ibaresi; esere işlenmesi esnasında haricten şeker eklenmediğini söz eder. Ama bu, besinin doğal tatlandırıcılar (bal, barley, malti, fruktoz, yahut pirinc şurubu gibi) icermediği mealine gelmez. Bu tatlandırıcılar, şeker ile birebir orantıda kalori icerirler ve dişler icinde tıpkı orantıda zararlıdırlar. Aldığınız eserin doğal tatlandırıcı icerip icermediğini anlamak isterseniz, icindekiler tablosunu inceleyin."-oz" eki
ile biten sözler, fruktoz, sukroz üzere, ekseriyetle doğal tatlandırıcılardır. Ayrıyeten tabloda tatlandırıcılar başlığı altını da denetim edebilirsiniz.
Sakız ciğnemek dişler icin yeterli midir?
Şekersiz sakız ciğnemek aslında dişleriniz icin yararlıdır. Zira, sakız dişler uzerine yapışmış besin artıklarını temizler ve asitleri notralize eden
tukuruğu harekete gecirir. Velev tatlandırıcı olarak xylitol iceren şekerler, curuk oluşumunu azaltır. Yalnız cene kemiğinizde yahut cene ekleminizde
problemleriniz varsa, sakız ciğnemek sizin icin zararlı olabilir.
Diş ve dişeti bakımı nasıl olmalıdır?
Dişlerinizi sistemli fırcalayın, gunde en az iki kez ve tercihen her yemekten ve atıştırmadan sonra.
Florid iceren bir diş macunu kullanın.
Gunde en az bir sefer diş ipi kullanın.
Diş doktorunuza tertipli olarak gorunun, tercihen yılda iki kez.
Cok cepheli beslenin ve oğun arası şekerli yiyicek ve icecek tuketiminizi azaltın. Şayet atıştırmanız gerekiyorsa, besleyici besinler tercih edin. Peynir, ciğ zerzevat, sade yoğurt yahut sulu meyveler üzere.