Reformer pilates egzersizlerinden farklı olarak mat pilates, vücudun kendi tartısı ile gerçekleştirilen bir egzersiz tipi.
Pilates, 20. Yüzyıl'ın başlarında, Joseph Pilates tarafından vücudun umum sıhhatini uygunlaştırmak emeli ile minder üzerinde yahut şahsi olarak dizayn edilmiş aletlerle yapılan zihin ve vücut bütünlüğünü öngören yanlışsız nefes ve dengeyi birleştiren hareket sistemi.
Ortaya çıkma hedefi rehabilitasyon olan pilateste egzersizler denetimli olarak yapıldığından pilates her yaş ve aktivite seviyesine makul. Bu egzersiz sistemi vücudumuzun core kesimini, yani merkezini daha güçlü hale getirip günlük hayatta karşılaştığımız ruhsal ve bedensel gerilimlere daha sağlam durmamızı sağlıyor.
Egzersiz sistemine ismini veren Joseph Pilates sistemini şu biçimde tanımlıyor: “10 seans sonra uygun hissedeceksiniz, 20 seans sonra daha âlâ görüneceksiniz, 30 seans sonra görülmemiş bir görünüme sahip olacaksınız.”
Mat pilates nedir?
Mat pilates, minder üzerinde ve öbekler halinde yapılan bir egzersizler bütünü. Reformer pilateste de mat pilateste de maksat tıpkı: Vücut gelişimine destek olmak, vücut denetimini sağlamak ve postürü düzgün bir vücut, sağlıklı hayat...
Reformer pilateste yapılan hareketlerin mindere uyarlanmış olan mat pilateste, iki pilates cinsini birbirinden ayıran nokta reformer tekniğinde çalışırken kullandığımız platformun sahip olduğu mekanizmalar. Ancak mat ya da reformer fark etmeksizin, iki pilates tipinde de birebir kas öbekleri çalıştırılıyor ve derslerde temel pilates prensipleri olan nefes, konsantrasyon, merkezleme, denetim, mutlaklık ve akıcılık prensiplerini esas alınıyor.
Aletli pilates özellikleri
Reformer pilatesteki omuz desteklikleri, ayak barları ve yaylar kişinin daha inançlı bir formda denetimini sağlamayı amaçlıyor. Bu mealde aletli pilates olarak da tanımlayabileceğimiz reformer pilateste, aletler vücuda destek olurken, duruşu mümkün olan en âlâ seviyede meblağ. Böylelikle egzersizlerden de maksimum yarar sağlanıyor..
Aletli pilateste üç farklı tıpta mekanizma var. Bunlar reformer, cadillac ve trapez olarak üçe ayrılıyor. Bu aletlerin üzerindeki yaylar ile direnç ve kuvvet uygulanarak bireyin kısa vadede vücut ve zihin bütünlüğünün sağlanması amaçlanıyor.
Bir gayri yandan bir eğitmenle birlikte yapılan aletli pilates sayesinde şahıslar daha inançlı ve denetimli oluyor. Vücut şimdi gereğince kuvvetli değilse ve vücut denetimi başlangıç seviyesindeyse başa gelebilecek sakatlıklar da bu sayede önleniyor. Bu manada aletli pilates, mat pilatese nazaran daha ziyade tercih ediliyor. Bilhassa vücudun çeşitli yerlerinde ağrı ve sakatlık varsa, örneğin bel ya da omuz fıtığı, dizlerde kireçlenme üzere problemler mevcutsa, aletli pilates bu çeşit sakatlıkları ya da rahatsızlıkları olan insanlar için daha denetimli ve inançlı. Tabii ki kesinlikle bir eğitmen eşliğinde...
Her halükarda, münhasıran pilatese yeni başlıyorsanız, omuzlarınızda, belinizde ya da bacaklarınızda rastgele bir sakatlık varsa, mat ya da aletli pilates fark etmeksizin pilatese deneyimli bir eğitmen eşliğinde başlamanız ve burada edindiğiniz malumat ve deneyimlerle pilatese devam etmeniz daha hakikat olacaktır.
Pilates, 20. Yüzyıl'ın başlarında, Joseph Pilates tarafından vücudun umum sıhhatini uygunlaştırmak emeli ile minder üzerinde yahut şahsi olarak dizayn edilmiş aletlerle yapılan zihin ve vücut bütünlüğünü öngören yanlışsız nefes ve dengeyi birleştiren hareket sistemi.
Ortaya çıkma hedefi rehabilitasyon olan pilateste egzersizler denetimli olarak yapıldığından pilates her yaş ve aktivite seviyesine makul. Bu egzersiz sistemi vücudumuzun core kesimini, yani merkezini daha güçlü hale getirip günlük hayatta karşılaştığımız ruhsal ve bedensel gerilimlere daha sağlam durmamızı sağlıyor.
Egzersiz sistemine ismini veren Joseph Pilates sistemini şu biçimde tanımlıyor: “10 seans sonra uygun hissedeceksiniz, 20 seans sonra daha âlâ görüneceksiniz, 30 seans sonra görülmemiş bir görünüme sahip olacaksınız.”
Mat pilates nedir?
Mat pilates, minder üzerinde ve öbekler halinde yapılan bir egzersizler bütünü. Reformer pilateste de mat pilateste de maksat tıpkı: Vücut gelişimine destek olmak, vücut denetimini sağlamak ve postürü düzgün bir vücut, sağlıklı hayat...
Reformer pilateste yapılan hareketlerin mindere uyarlanmış olan mat pilateste, iki pilates cinsini birbirinden ayıran nokta reformer tekniğinde çalışırken kullandığımız platformun sahip olduğu mekanizmalar. Ancak mat ya da reformer fark etmeksizin, iki pilates tipinde de birebir kas öbekleri çalıştırılıyor ve derslerde temel pilates prensipleri olan nefes, konsantrasyon, merkezleme, denetim, mutlaklık ve akıcılık prensiplerini esas alınıyor.
Aletli pilates özellikleri
Reformer pilatesteki omuz desteklikleri, ayak barları ve yaylar kişinin daha inançlı bir formda denetimini sağlamayı amaçlıyor. Bu mealde aletli pilates olarak da tanımlayabileceğimiz reformer pilateste, aletler vücuda destek olurken, duruşu mümkün olan en âlâ seviyede meblağ. Böylelikle egzersizlerden de maksimum yarar sağlanıyor..
Aletli pilateste üç farklı tıpta mekanizma var. Bunlar reformer, cadillac ve trapez olarak üçe ayrılıyor. Bu aletlerin üzerindeki yaylar ile direnç ve kuvvet uygulanarak bireyin kısa vadede vücut ve zihin bütünlüğünün sağlanması amaçlanıyor.
Bir gayri yandan bir eğitmenle birlikte yapılan aletli pilates sayesinde şahıslar daha inançlı ve denetimli oluyor. Vücut şimdi gereğince kuvvetli değilse ve vücut denetimi başlangıç seviyesindeyse başa gelebilecek sakatlıklar da bu sayede önleniyor. Bu manada aletli pilates, mat pilatese nazaran daha ziyade tercih ediliyor. Bilhassa vücudun çeşitli yerlerinde ağrı ve sakatlık varsa, örneğin bel ya da omuz fıtığı, dizlerde kireçlenme üzere problemler mevcutsa, aletli pilates bu çeşit sakatlıkları ya da rahatsızlıkları olan insanlar için daha denetimli ve inançlı. Tabii ki kesinlikle bir eğitmen eşliğinde...
Her halükarda, münhasıran pilatese yeni başlıyorsanız, omuzlarınızda, belinizde ya da bacaklarınızda rastgele bir sakatlık varsa, mat ya da aletli pilates fark etmeksizin pilatese deneyimli bir eğitmen eşliğinde başlamanız ve burada edindiğiniz malumat ve deneyimlerle pilatese devam etmeniz daha hakikat olacaktır.
