Anne Sütünü Arttıran Besinler
Anne Sütünü Artırmanın Yöntemleri
Sevgili Anneler Bebeklerin alması gereken tüm besinleri taşıyan, onları bulaşıcı hastalıklara aleyhinde koruyan ve bağışıklık sisteminin zinde olmasını sağlayan anne sütünün artırılması için bir dizi önerilerde bulunuluyor
Bu önerilerden bazılarını şöyle sıralıyabiliriz
Kendinizi psikolojik olarak emzirmeye sıralamak, ayrıca emzirme eğitimi ile birlikte meme başının süt vermeye hazırlanmış hale getirilmesi için gerekli egzersizleri öğrenmek ve kullanmak için doğumdan önce mutlaka bir çocuk hekimine gitmelisiniz
Sütünüzün gelmesini beklemeden ve şüphesiz şekerli su vermeden, bebeğinizi doğar doğmaz birincil yarım saat içinde mutlaka emzirmelisiniz
Doğduğu andan itibaren istedikçe emzirilmelidir Yenidoğan bebekler genelde 810 öğün emmek isterler Öğün sayısı sonradan artan bir şekilde azalır Sık emzirme bol süt gelmesini sağladığı gibi, göğüslerin şişmesini ve acımasını da önler
Emzirmeden önce ya da sonra ticari mama, inek sütü ya da diğer gıdaların verilmesi, bebeğin aldığı süt miktarını azaltır Bu durum da daha eksik süt gelmesine niçin olur Bu tür ilave gıdalara, bebek 46 aylık olmadan başlamamak gereklidir
Hem sütünün az geldiği düşüncesinde olan annelerin şekerli gıdalardan (pekmez, bal, reçel gibi) daha pozitif tüketmesi tıbben bütün kanıtlanmış olmamakla birlikte yardımsever olacaktır
Emziren annenin ruhsal yönden desteklenmesi, huzurlu bir ortam sağlanması ve mutlu edilmesi de son derecede önemlidir
Her emzirmede, bir önceki beslenmede en son verilmiş memeden başlanmalıdır
Bebeğin emme gücüne yan olmakla birlikte her emzirme yaklaşık 2030 dakika sürmelidir
Bunun Dışında sıvılar belirlemek için biberon kullanılmamalıdır, bebeğin meme emmesini baştan sona kesebilir Biberonun gerektirdiği emme şekli meme emilmesinden daha öbür ve basit olduğu için biberonu seçim etmelerine niçin olabilir
Anne bebeğini emzirdiği dönemde kendi beslenmesine de özel bir ağırlık göstermelidir Emziren anne, günde en az iki litre istikrarsız, minimum iki kadeh süt içmeli veya yoğurt ve peynir gibi süt ürünlerini yemelidir
Protein gereksinimini yerine getirmek için kuru fasulye, nohut, mercimek gibi kuru baklagiller, et, tavuk, balık gibi yiyeceklerden her öğünde yemelidir
Bol bol sebze ve meyve ihmal edilmemelidir
Süt üretimi konusunda iki kayda değer etken vardır bunları şöyle sıralıyabiliriz
*Birincisi yeterli miktarda değişken tüketmektir Bu yalnızca süt değildir, su yada meyve suyu olabilir Susuzluk ihtiyacı gidermek için bir göstergedir Fakat bütün işi yapmaz
*Daha pozitif değişken tüketmeye özen gösterin
*Bebeğinizi emzirirken bir bardak su içmeyi alışılmışlık haline getirin
*Bol akıcı tüketmek size süt yaptırmaz oysa kaybettiğiniz sıvıyı geri kazanmanızı sağlar
*Emzirirken fazladan 500 kalori alınması gerekir Kilo atamak için rejime giren bayanlar daha az kalori aldıkları için bu dönemde güçsüz kalırlar ve vücutları optimal süt üretimini sağlayamaz
*
Anne Sütünü Artırmanın Yöntemleri
Sevgili Anneler Bebeklerin alması gereken tüm besinleri taşıyan, onları bulaşıcı hastalıklara aleyhinde koruyan ve bağışıklık sisteminin zinde olmasını sağlayan anne sütünün artırılması için bir dizi önerilerde bulunuluyor
Bu önerilerden bazılarını şöyle sıralıyabiliriz
Kendinizi psikolojik olarak emzirmeye sıralamak, ayrıca emzirme eğitimi ile birlikte meme başının süt vermeye hazırlanmış hale getirilmesi için gerekli egzersizleri öğrenmek ve kullanmak için doğumdan önce mutlaka bir çocuk hekimine gitmelisiniz
Sütünüzün gelmesini beklemeden ve şüphesiz şekerli su vermeden, bebeğinizi doğar doğmaz birincil yarım saat içinde mutlaka emzirmelisiniz
Doğduğu andan itibaren istedikçe emzirilmelidir Yenidoğan bebekler genelde 810 öğün emmek isterler Öğün sayısı sonradan artan bir şekilde azalır Sık emzirme bol süt gelmesini sağladığı gibi, göğüslerin şişmesini ve acımasını da önler
Emzirmeden önce ya da sonra ticari mama, inek sütü ya da diğer gıdaların verilmesi, bebeğin aldığı süt miktarını azaltır Bu durum da daha eksik süt gelmesine niçin olur Bu tür ilave gıdalara, bebek 46 aylık olmadan başlamamak gereklidir
Hem sütünün az geldiği düşüncesinde olan annelerin şekerli gıdalardan (pekmez, bal, reçel gibi) daha pozitif tüketmesi tıbben bütün kanıtlanmış olmamakla birlikte yardımsever olacaktır
Emziren annenin ruhsal yönden desteklenmesi, huzurlu bir ortam sağlanması ve mutlu edilmesi de son derecede önemlidir
Her emzirmede, bir önceki beslenmede en son verilmiş memeden başlanmalıdır
Bebeğin emme gücüne yan olmakla birlikte her emzirme yaklaşık 2030 dakika sürmelidir
Bunun Dışında sıvılar belirlemek için biberon kullanılmamalıdır, bebeğin meme emmesini baştan sona kesebilir Biberonun gerektirdiği emme şekli meme emilmesinden daha öbür ve basit olduğu için biberonu seçim etmelerine niçin olabilir
Anne bebeğini emzirdiği dönemde kendi beslenmesine de özel bir ağırlık göstermelidir Emziren anne, günde en az iki litre istikrarsız, minimum iki kadeh süt içmeli veya yoğurt ve peynir gibi süt ürünlerini yemelidir
Protein gereksinimini yerine getirmek için kuru fasulye, nohut, mercimek gibi kuru baklagiller, et, tavuk, balık gibi yiyeceklerden her öğünde yemelidir
Bol bol sebze ve meyve ihmal edilmemelidir
Süt üretimi konusunda iki kayda değer etken vardır bunları şöyle sıralıyabiliriz
*Birincisi yeterli miktarda değişken tüketmektir Bu yalnızca süt değildir, su yada meyve suyu olabilir Susuzluk ihtiyacı gidermek için bir göstergedir Fakat bütün işi yapmaz
*Daha pozitif değişken tüketmeye özen gösterin
*Bebeğinizi emzirirken bir bardak su içmeyi alışılmışlık haline getirin
*Bol akıcı tüketmek size süt yaptırmaz oysa kaybettiğiniz sıvıyı geri kazanmanızı sağlar
*Emzirirken fazladan 500 kalori alınması gerekir Kilo atamak için rejime giren bayanlar daha az kalori aldıkları için bu dönemde güçsüz kalırlar ve vücutları optimal süt üretimini sağlayamaz
*