Yeşil çay sıhhat açısından tek başına olağanüstü bir içecek. Bunun nedeni antioksidanlar ve faydalı bitki bileşikleri bakımından güçlü olması. Bu çay daha sağlıklı kalbe sahip olmanızı sağlayabilir. Bunun yanında mümkün kanser hastalığı risklerini önleyebilir. Lakin kimi uzmanlar yeşil çayın kilo vermeye de yardımcı olduğunu sav etmekte. Biz de bu içeriğimizde yeşil çayın kilo vermeye yardımcı olup olmadığını araştırdık. İşte, bahse ait detaylar.
Kaynak: ...
Yeşil çay, yağ yakımına yardımcı olabilecek bileşikler içerir.
Biliyorsunuz ki çay yaprakları pek çok yararlı bileşik içermekte. Bu bileşiklerden biri de kafeindir. Kafein, açlığı azaltmaya ve yağ yakmaya yardımcı olabilir. Ayrıyeten antrenman performansını güzelleştirdiği tespit edilen uyarıcılardandır. Metabolizmanızı hızlandırabilir. Beslenme uzmanları bu sayede kilo vermenize yardımcı olabileceğini tez ediyor.
Yeşil çayın antioksidanlar bakımından güçlü olması, anti-obezite tesirler göstermesini sağlayabilir.
Antioksidanlar, bedendeki özgür radikallerle savaşmanıza yardımcı olabilecek bitki bileşiğidir. İnsan çalışmalarından elde edilen bulgulara nazaran, beden yükünü ve yağını azaltmaya yardımcı olabilir. Anti-obezite tesirlere sahip EGCG'lerle doludur.
Otomatik olarak daha az kalori tüketmenize yardımcı olabilir.
Uzmanların yeşil çayın kilo vermeye yardımcı olacağını düşünmesinin bir öbür nedeni, iştahı azaltabilmesidir. Zira yeşil çay teorik olarak daha az kalori tüketmenizi sağlayabilir. Lakin bununla ilgili kâfi araştırma yapılmadı. Bu nedenle diyetisyeninize müracaatınızda yarar vardır.
Özellikle karın yağlarını eritmenizde tesirli olabilir.
Bazen bedeninizde karın bölgesinde yağlanma oluşabilir. Yeşil çayda bulunan bileşikler iç organınızda bulunan yağlardan kurtulmanızı sağlayabilir. Alışılmış yeşil çayın yalnızca kendisini tüketmekle yağlardan kurtulamazsınız. Yeşil çay ile birlikte sistemli olarak antrenman yapmalısınız ve sağlıklı bir diyet uygulamalısınız.
Kan şekerini düzenlemeye yardımcı olabilir.
Kan şekerindeki artış kilo alımına neden olabilir. Yüksek kan şekeri ölçüsü, bedenin glikozu yağ olarak depolamasına sebebiyet verir. Bu da gücünüzde düşüşlere neden olabilir. Yemekten sonra bedeniniz tarafından emilen karbonhidrat ölçüsünü sonlandırır.
Kilo kaybını desteklemek için günde 2 ila 3 fincan yeşil çay tüketebilirsiniz.
Kilo kaybını desteklemeniz için günlük en az 2 fincan yeşil çay tüketmeniz kâfi olacaktır. Olağan bu durum günlük tükettiğiniz besinlere ve metabolizma suratınıza nazaran değişim gösterecektir. Kısaca yeşil çayı tüketirken beslenme sisteminize dikkat etmelisiniz. Bunun yanında doktorunuza danışarak tüketim sıklığını ayarlamanız daha yanlışsız olacaktır.
Çoğu beslenme uzmanına nazaran, yeşil çayı kahvaltı ve öğlen öğününden sonra tüketmelisiniz.
Çoğu beslenme uzmanı, kahvaltı ve öğlen yemeğinden çabucak sonra yeşil çay içmenizi önerir. Zira bu vakitler metabolizma suratınızın en yüksek olduğu vakitlerdir. Münasebetiyle bu da yiyecekleri daha düzgün sindirmenizi ve gün uzunluğu tok hissetmenizi sağlayacaktır.