C vitamini kırışıklıklarla savaşan antioksidan
Tanım: Suda cozulebilir ve doğal bir antioksidandır İnsanlar dunya uzerinde kendi C vitaminini uretemeyen bir avuc turden bir tanesidir; o nedenle her gun kaynaklarımızı yenilemeliyiz C vitamini suda cozulebildiğinden, aldığımız vitaminlerin hepsi hemen kullanılamaz ve hızla idrara karışır Aslında, yiyecek olarak alsanız da hap olarak yutsanız da, C vitaminin vucudunuzdaki biyokimyasal etkinliği 6 saat kadar surmektedir 0 nedenle bu guzellik artırıcı vitamini gunde iki ya da uc kez almak gerekmektedir
Cildin guzelliğine faydaları: C vitamini sağlığı ve guzelliği korumak icin gerekli olan en onemli besinlerden biridir Bioflavonoidlerin ozel yardımlarıyla C vitamini, cildinize gencliğini veren kolajen uretimine yardımcı olur C vitamini aynı zamanda ozel bir antioksidandır C vitamini bir serbest radikalle karşılaştığında, onu “yatıştırmak ve etkisiz hale getirmek icin kendini feda eder ve elektronlarının birini ona verir C vitaminleri ve serbest radikaller arasındaki bu bitmeyen savaş saniyede yuz binlerce defa gercekleşir C vitamini, UV ışınlarına maruz kalınması sonucunda oluşan ve cildi foto yaşlanmaya goturen oksidatif strese karşı cildi korur Sağlıklı ciltle kıyaslandığında, foto yaşlanmış ya da normal şekilde yaşlanmış cilt daha duşuk C vitamini icermektedir
C vitamini yalnızca serbest radikalleri etkisiz hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda cildinizi kirliliğin, sigara dumanının ve radyasyonun yıkıcı etkilerine karşı koruyan ve guclu antioksidanlar olan E vitamini ve glutatyon peroksidas seviyelerini yeniler Yaşlanmayı, kırışıklıkları,curukleri ve damar catlaklarını onlemekte onemli rol oynamasının yanında, bu antiageing vitamini aynı zamanda damar gerginliği ve varislere karşı da etkilidir Ciğ sebze ve meyvelerle beslenip, bunu da C vitamini destekleriyle guclendirmenin cildi erken yaşlanmadan koruduğunu gosteren ciddi kanıtlar vardır Ama vucudumuz tarafından emilen butun C vitamininin yalnızca %8′i cilt tarafından alınmaktadır O nedenle hem vucudunuz hem de cildiniz icin ciddi miktarlarda C vitaminine ihtiyacınız vardır
Eksiklik belirtileri: Kolay curume, dişeti kanamaları, erken kırışıklıklar, nezle ve gribe kolay yakalanma
Onerilen gunluk guzellik dozajı: 5002000mg (gun icinde bolunmuş dozlar halinde alın) C vitaminini bioflavonoidlerle (bioflavanoidler genellikle C vitaminlerinde bulunur) beraber alın; bu C vitamini emiliminizi %35 oranında artıracaktır! Suda cozulebilen bir vitamin olan C vitamini yuksek dozlarda alındığında bile guvenlidir, cunku fazlası idrarla atılır
C vitaminin onerilen gunlum 40mglık miktarı normal beslenme ihtiyaclarını karşılamaz, hatta serbest radikallerle savaşmak adına hicbir işe yaramaz
Sigara icenler, dikkat! Eğer sigara iciyorsanız C vitamini eksikliği yaşamak konusunda yuksek risk grubundasmız demektir Her bir sigara vucuttan 25mg C vitamini tuketir Sigara icenlerin kolajen elastikiyetini icmeyenlere gore daha cabuk kaybetmesinin ana nedeni de budur
Tanım: Suda cozulebilir ve doğal bir antioksidandır İnsanlar dunya uzerinde kendi C vitaminini uretemeyen bir avuc turden bir tanesidir; o nedenle her gun kaynaklarımızı yenilemeliyiz C vitamini suda cozulebildiğinden, aldığımız vitaminlerin hepsi hemen kullanılamaz ve hızla idrara karışır Aslında, yiyecek olarak alsanız da hap olarak yutsanız da, C vitaminin vucudunuzdaki biyokimyasal etkinliği 6 saat kadar surmektedir 0 nedenle bu guzellik artırıcı vitamini gunde iki ya da uc kez almak gerekmektedir
Cildin guzelliğine faydaları: C vitamini sağlığı ve guzelliği korumak icin gerekli olan en onemli besinlerden biridir Bioflavonoidlerin ozel yardımlarıyla C vitamini, cildinize gencliğini veren kolajen uretimine yardımcı olur C vitamini aynı zamanda ozel bir antioksidandır C vitamini bir serbest radikalle karşılaştığında, onu “yatıştırmak ve etkisiz hale getirmek icin kendini feda eder ve elektronlarının birini ona verir C vitaminleri ve serbest radikaller arasındaki bu bitmeyen savaş saniyede yuz binlerce defa gercekleşir C vitamini, UV ışınlarına maruz kalınması sonucunda oluşan ve cildi foto yaşlanmaya goturen oksidatif strese karşı cildi korur Sağlıklı ciltle kıyaslandığında, foto yaşlanmış ya da normal şekilde yaşlanmış cilt daha duşuk C vitamini icermektedir
C vitamini yalnızca serbest radikalleri etkisiz hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda cildinizi kirliliğin, sigara dumanının ve radyasyonun yıkıcı etkilerine karşı koruyan ve guclu antioksidanlar olan E vitamini ve glutatyon peroksidas seviyelerini yeniler Yaşlanmayı, kırışıklıkları,curukleri ve damar catlaklarını onlemekte onemli rol oynamasının yanında, bu antiageing vitamini aynı zamanda damar gerginliği ve varislere karşı da etkilidir Ciğ sebze ve meyvelerle beslenip, bunu da C vitamini destekleriyle guclendirmenin cildi erken yaşlanmadan koruduğunu gosteren ciddi kanıtlar vardır Ama vucudumuz tarafından emilen butun C vitamininin yalnızca %8′i cilt tarafından alınmaktadır O nedenle hem vucudunuz hem de cildiniz icin ciddi miktarlarda C vitaminine ihtiyacınız vardır
Eksiklik belirtileri: Kolay curume, dişeti kanamaları, erken kırışıklıklar, nezle ve gribe kolay yakalanma
Onerilen gunluk guzellik dozajı: 5002000mg (gun icinde bolunmuş dozlar halinde alın) C vitaminini bioflavonoidlerle (bioflavanoidler genellikle C vitaminlerinde bulunur) beraber alın; bu C vitamini emiliminizi %35 oranında artıracaktır! Suda cozulebilen bir vitamin olan C vitamini yuksek dozlarda alındığında bile guvenlidir, cunku fazlası idrarla atılır
C vitaminin onerilen gunlum 40mglık miktarı normal beslenme ihtiyaclarını karşılamaz, hatta serbest radikallerle savaşmak adına hicbir işe yaramaz
Sigara icenler, dikkat! Eğer sigara iciyorsanız C vitamini eksikliği yaşamak konusunda yuksek risk grubundasmız demektir Her bir sigara vucuttan 25mg C vitamini tuketir Sigara icenlerin kolajen elastikiyetini icmeyenlere gore daha cabuk kaybetmesinin ana nedeni de budur