Birlikte yapılan diyet ciftlerin ilişkilerini sağlamlaştırıyor!Bu sayede ciftlerin arasındaki paylaşım artıyor İlişkileri sağlamlaşıyor ve birbirlerine destekleri artırıyor Diyeti uygulayan kadınlar bu işe eşleriyle başlamaktan cok mutlular Aynı tarzda beslendikleri icin ayrı ayrı yemek yapmak zorunda kalmıyorlar Motivasyon korunduğu icin diyeti bozma ihtimali de azalıyor
imagesasiklardiyetiaskdiyeti5ad5959d93158
Kadınlar İcin hafta ici gunlerde
Sabah: 1 dilim beyazpeynir, 1 dilim ekmek, domates, salatalık, biber ve şekersiz cay
Oğle: 150 gr et, tavuk ya da 200 gr balık ızgara, salata (1 kaşık zeytinyağı ve limon)
İkindi: 1 adet kabuklu elma
Akşam: Oğlenleri yediklerine ek olarak karışık mevsim salatası
Gece: 2 porsiyon meyve
cumartesi gunu
Sabah: 5 kaşık mısır gevreği, 1 bardak sut
Oğle: 1 dilim vejetaryen pizza ve 1 bardak ayran 1 orta boy vejetaryen pizza partnerle paylaşılabilir
İkindi: 1 porsiyon ince hamurlu meyveli tatlı partnerle paylaşabilir
Akşam: 1 porsiyon ızgara, et, tavuk veya balık ve salata
Gece: 2 porsiyon meyve
pazar gunu
Sabah: 2 dilim ekmek, 2 dilim peynir, 1 adet haşlanmış yumurta veya omlet, domates, salatalık, biber, 1 tatlı kaşığı kaymak ile 1 tatlı kaşığı bal veya 5 adet zeytin, şekersiz cay
Oğle: Ton balıklı salata
İkindi: Yağsız tost, ayran
Akşam: 1 porsiyon ızgara et, tavuk veya balık, salata ve 1 kadeh kırmızı şarap (Şarap yerine 1 porsiyon sutlu tatlıyı partnerinizle paylaşabilirsiniz)
Erkekler İcin hafta ici gunlerde
Sabahları kadınlardan farklı olarak 2 dilim ekmek, oğlenleri monuye ek olarak 1 dilim ekmek, ikindileri 1 adet tek kaşarlı yağsız tost ve şekersiz cay, akşamları yemeğin yanında 1 dilim ekmek yiyebiliyor
cumartesi gunu
Sabah 6 kaşık mısır gevreği yerken oğlen saatinde 2 dilim vejetaryen pizza yiyebilir Akşam yemeğinde ise kadınlarınkine ek olarak 5 kaşık sebze yemeği yiyebilirler
pazar gunu
Sabah: Kadınlardan farklı olarak 4 dilim ekmek var
Akşam: Monuye ek olarak 2 kadeh kırmızı şarap icebilirler
imagesasiklardiyetiaskdiyeti5ad5959d93158
Kadınlar İcin hafta ici gunlerde
Sabah: 1 dilim beyazpeynir, 1 dilim ekmek, domates, salatalık, biber ve şekersiz cay
Oğle: 150 gr et, tavuk ya da 200 gr balık ızgara, salata (1 kaşık zeytinyağı ve limon)
İkindi: 1 adet kabuklu elma
Akşam: Oğlenleri yediklerine ek olarak karışık mevsim salatası
Gece: 2 porsiyon meyve
cumartesi gunu
Sabah: 5 kaşık mısır gevreği, 1 bardak sut
Oğle: 1 dilim vejetaryen pizza ve 1 bardak ayran 1 orta boy vejetaryen pizza partnerle paylaşılabilir
İkindi: 1 porsiyon ince hamurlu meyveli tatlı partnerle paylaşabilir
Akşam: 1 porsiyon ızgara, et, tavuk veya balık ve salata
Gece: 2 porsiyon meyve
pazar gunu
Sabah: 2 dilim ekmek, 2 dilim peynir, 1 adet haşlanmış yumurta veya omlet, domates, salatalık, biber, 1 tatlı kaşığı kaymak ile 1 tatlı kaşığı bal veya 5 adet zeytin, şekersiz cay
Oğle: Ton balıklı salata
İkindi: Yağsız tost, ayran
Akşam: 1 porsiyon ızgara et, tavuk veya balık, salata ve 1 kadeh kırmızı şarap (Şarap yerine 1 porsiyon sutlu tatlıyı partnerinizle paylaşabilirsiniz)
Erkekler İcin hafta ici gunlerde
Sabahları kadınlardan farklı olarak 2 dilim ekmek, oğlenleri monuye ek olarak 1 dilim ekmek, ikindileri 1 adet tek kaşarlı yağsız tost ve şekersiz cay, akşamları yemeğin yanında 1 dilim ekmek yiyebiliyor
cumartesi gunu
Sabah 6 kaşık mısır gevreği yerken oğlen saatinde 2 dilim vejetaryen pizza yiyebilir Akşam yemeğinde ise kadınlarınkine ek olarak 5 kaşık sebze yemeği yiyebilirler
pazar gunu
Sabah: Kadınlardan farklı olarak 4 dilim ekmek var
Akşam: Monuye ek olarak 2 kadeh kırmızı şarap icebilirler