Kadınlar hafta ici gunlerde sabah: 1 dilim beyazpeynir, 1 dilim ekmek, domates, salatalık, biber ve şekersiz cay
Oğle: 150 gr et, tavuk ya da 200 gr balık ızgara, salata (1 kaşık zeytinyağı ve limon)
İkindi: 1 adet kabuklu elma
Akşam: Oğlenleri yediklerine ek olarak karışık mevsim salatası
Gece: 2 porsiyon meyve
Erkekler hafta ici gunlerde sabahları kadınlardan farklı olarak 2 dilim ekmek, oğlenleri monuye ek olarak 1 dilim ekmek, ikindileri 1 adet tek kaşarlı yağsız tost ve şekersiz cay, akşamları yemeğin yanında 1 dilim ekmek yiyebiliyor
Kadınlar cumartesi gunu sabah: 5 kaşık mısır gevreği, 1 bardak sut
Oğle: 1 dilim vejetaryen pizza ve 1 bardak ayran 1 orta boy vejetaryen pizza partnerle paylaşılabilir
İkindi: 1 porsiyon ince hamurlu meyveli tatlı partnerle paylaşabilir
Akşam: 1 porsiyon ızgara, et, tavuk veya balık ve salata
Gece: 2 porsiyon meyve
Erkekler cumartesi gunu sabah 6 kaşık mısır gevreği yerken oğlen saatinde 2 dilim vejetaryen pizza yiyebilir Akşam yemeğinde ise kadınlarınkine ek olarak 5 kaşık sebze yemeği yiyebilirler
Kadınlar icin pazar gunu sabah: 2 dilim ekmek, 2 dilim peynir, 1 adet haşlanmış yumurta veya omlet, domates, salatalık, biber, 1 tatlı kaşığı kaymak ile 1 tatlı kaşığı bal veya 5 adet zeytin, şekersiz cay
Oğle: Ton balıklı salata
İkindi: Yağsız tost, ayran
Akşam: 1 porsiyon ızgara et, tavuk veya balık, salata ve 1 kadeh kırmızı şarap (Şarap yerine 1 porsiyon sutlu tatlıyı partnerinizle paylaşabilirsiniz)
Erkekler icin pazar gunu sabah: Kadınlardan farklı olarak 4 dilim ekmek var
Akşam: Monuye ek olarak 2 kadeh kırmızı şarap icebilirler
Aşk kopuğu
Ayşegul Bahar Kaymakcı'dan duşuk kalorili tatlı tarifi
Malzemeler: 150 gr light yoğurt, yarım corba kaşığı hazır kahve, 1 kahve kaşığı kakao, yarım corba kaşığı toz tatlandırıcı
Hazırlanışı: Malzemeler kopuk haline gelene kadar mikserde karıştırılır Temiz bir tulbent ile suyu suzuldukten sonra dolapta bekletilip soğuk servis edilir Porsiyonları suslemek icin 5 adet cilek kullanabilirsiniz
Oğle: 150 gr et, tavuk ya da 200 gr balık ızgara, salata (1 kaşık zeytinyağı ve limon)
İkindi: 1 adet kabuklu elma
Akşam: Oğlenleri yediklerine ek olarak karışık mevsim salatası
Gece: 2 porsiyon meyve
Erkekler hafta ici gunlerde sabahları kadınlardan farklı olarak 2 dilim ekmek, oğlenleri monuye ek olarak 1 dilim ekmek, ikindileri 1 adet tek kaşarlı yağsız tost ve şekersiz cay, akşamları yemeğin yanında 1 dilim ekmek yiyebiliyor
Kadınlar cumartesi gunu sabah: 5 kaşık mısır gevreği, 1 bardak sut
Oğle: 1 dilim vejetaryen pizza ve 1 bardak ayran 1 orta boy vejetaryen pizza partnerle paylaşılabilir
İkindi: 1 porsiyon ince hamurlu meyveli tatlı partnerle paylaşabilir
Akşam: 1 porsiyon ızgara, et, tavuk veya balık ve salata
Gece: 2 porsiyon meyve
Erkekler cumartesi gunu sabah 6 kaşık mısır gevreği yerken oğlen saatinde 2 dilim vejetaryen pizza yiyebilir Akşam yemeğinde ise kadınlarınkine ek olarak 5 kaşık sebze yemeği yiyebilirler
Kadınlar icin pazar gunu sabah: 2 dilim ekmek, 2 dilim peynir, 1 adet haşlanmış yumurta veya omlet, domates, salatalık, biber, 1 tatlı kaşığı kaymak ile 1 tatlı kaşığı bal veya 5 adet zeytin, şekersiz cay
Oğle: Ton balıklı salata
İkindi: Yağsız tost, ayran
Akşam: 1 porsiyon ızgara et, tavuk veya balık, salata ve 1 kadeh kırmızı şarap (Şarap yerine 1 porsiyon sutlu tatlıyı partnerinizle paylaşabilirsiniz)
Erkekler icin pazar gunu sabah: Kadınlardan farklı olarak 4 dilim ekmek var
Akşam: Monuye ek olarak 2 kadeh kırmızı şarap icebilirler
Aşk kopuğu
Ayşegul Bahar Kaymakcı'dan duşuk kalorili tatlı tarifi
Malzemeler: 150 gr light yoğurt, yarım corba kaşığı hazır kahve, 1 kahve kaşığı kakao, yarım corba kaşığı toz tatlandırıcı
Hazırlanışı: Malzemeler kopuk haline gelene kadar mikserde karıştırılır Temiz bir tulbent ile suyu suzuldukten sonra dolapta bekletilip soğuk servis edilir Porsiyonları suslemek icin 5 adet cilek kullanabilirsiniz