Atkins Diyet Programı
Hedef: Haftada 2 kilo
Gunluk kalori: 1100 Kcal
Yağlı besinlerin serbest olduğu tek diyet Amerikalı uzman Atkins tarafından geliştirilen bu diyet yağı ve proteini serbest bırakırken şekerli tum besin maddeleri yasak Et, balık, yumurta, mayonez ve tum şarkuteri urunlerini istediğiniz gibi tuketebilirsiniz Diyetin doymuş yağ ve kolesterol oranının yuksek olması nedeniyle koroner kalp hastalığı acısından risk taşıdığı iddia ediliyor Bazı iddialara gore egzersiz yapanlar icin kesinlikle uygun olmayan bu diyet vucuttan daha fazla kas dokusu ve su kaybedilmesine neden olur
Atkins diyetinin B grubu vitaminleri, ozellikle B1, B6, folik asit ile magnezyum acısından yetersiz olduğu soyleniyor Bu vitaminleri takviye etmeyi ihmal etmeyin
Bu diyetin gunluk menuleri:
30 GUN BOYUNCA
# Sabah : Beyaz peynir, jambon, domates, salatalık
# Oğle : 1 porsiyon tavuk ya da balık, zeytinyağlı salata
# İkindi : Beyaz peynir, salatalık, yeşillik
# Akşam : 1 porsiyon kırmızı et, tavuk ya da balık, zeytinyağlı salata
Bu diyette gunluk menu diyet suresince aynıdır
Hedef: Haftada 2 kilo
Gunluk kalori: 1100 Kcal
Yağlı besinlerin serbest olduğu tek diyet Amerikalı uzman Atkins tarafından geliştirilen bu diyet yağı ve proteini serbest bırakırken şekerli tum besin maddeleri yasak Et, balık, yumurta, mayonez ve tum şarkuteri urunlerini istediğiniz gibi tuketebilirsiniz Diyetin doymuş yağ ve kolesterol oranının yuksek olması nedeniyle koroner kalp hastalığı acısından risk taşıdığı iddia ediliyor Bazı iddialara gore egzersiz yapanlar icin kesinlikle uygun olmayan bu diyet vucuttan daha fazla kas dokusu ve su kaybedilmesine neden olur
Atkins diyetinin B grubu vitaminleri, ozellikle B1, B6, folik asit ile magnezyum acısından yetersiz olduğu soyleniyor Bu vitaminleri takviye etmeyi ihmal etmeyin
Bu diyetin gunluk menuleri:
30 GUN BOYUNCA
# Sabah : Beyaz peynir, jambon, domates, salatalık
# Oğle : 1 porsiyon tavuk ya da balık, zeytinyağlı salata
# İkindi : Beyaz peynir, salatalık, yeşillik
# Akşam : 1 porsiyon kırmızı et, tavuk ya da balık, zeytinyağlı salata
Bu diyette gunluk menu diyet suresince aynıdır