Spor, koşma ve yürüme gibi aktiviteler ayaklardaki tenton ve kasların hasar almasına yol açabilir. Özellikle vücudumuzda hassas noktalardan biri olan ayak bileği hasar almaya müsaittir. Vücut hareketlerinde kısıtlığa yol açar. Yaşam kalitesini düşürür. Ayak burkulmasının belirtileri nelerdir? Ayak burkulmasına iyi gelen doğal yöntemler
Ayak burkulması, yumuşak doku hasar görmüş ve ödem toplamış fiziksel rahatsızlığa denir. Spor, yürüyüş, koşu ya da ağır işler gibi durumlar sonucunda yaşanabilir. Bunun yanı sıra kas, kemik ve dokulardaki vitamin eksikliği nedeniyle de ayaklar hassas olur. Çok çabuk burkularak hasar alır. Vücudun bütün ağırlığını taşıyan ayak bileğinde meydana gelen bu durum önceleri çok ciddi değildir. Ancak bazı dereceleri vardır.
AYAK BURKULMASININ DERECELERİ NEDİR?
- Hafifi bir eğrilme ile meydana gelir. Bilekteki bağlar gerilir. Belli bir süre sonra şişer ve morluk oluşur. Buz yöntemi bir iki gün dinlenmeyle kısa sürede iyi hale gelebilir.
- Bağ daha sert hasar aldıysa yırtılmaya kadar gelecek derecede genişlemişse bu anlık acıya neden olur. Üzerine basamazsınız. Kırılma ile karıştırılır. Ancak dokunduğunda şiddetli bir acı yerine yumuşak dokulu bir hasar alındığı görülür. Bir uzmana görülmekte fayda var.
- En ciddi bağ bağların yırtılmasıdır. Bu genelde futbol, voleybol ve basketbolla ilgilenen sporcularda görülür. Ayak bileğinde aniden şişme ve morluk görülür. Acı dayanılmazdır. Yaklaşık 4 haftada iyileşir.
Bilek ve ayak tabanında şiddetli ağrı
Bilek, ayak kenarı ya da ayak tabanında şişme
Dizden itibaren uyuşma ve harekette kısıtlılık
Şiddetli kaza sırasında yırtılma sesi duyulabilir.
AYAKA BURKULMASINA İYİ GELEN DOĞAL YÖNTEMLER
BUZ YÖNTEMİ
Buz, kan damarlarını sıkılaştırır ve bu nedenle ayak burkulmalarında en etkili çözümdür. Böylece oluşan ağrı ve şişliğin azalmasına yardımcı olur. Dondurulmuş buz torbasını temiz bir beze sarın ve 10 dakika boyunca ağrının olduğu bölgede tutun. Bu uygulamayı ağrı tamamen dinene kadar tekrarlayabilirsiniz.
SABUN YÖNTEMİ
Sabun ile ovalama, ayak burkulmasına iyi gelen bir diğer yöntemdir. Temiz bir kalıp sabun ve soğuk su ile burkulmuş bölgeye masaj yapın. Bu yöntem burkulmuş yumuşak dokuya şok etkisi yaratacağından yaşanan ağrı kısa zamanda azalacaktır.
SOĞAN YÖNTEMİ
Soğan içerisinde bulanan GPCS adı verilen peptitinin kemikleri iyileştirici özelliği vardır. Bu sayede ayak burkulması hatta kırılması sırasında hazırlanan soğan kürü yaşanan rahatsızlıkların daha çabuk iyileşmesine yardımcı olur. 2 adet kuru soğanı parçalayarak 2 su bardağı zeytinyağında pişirin. Karşımı temiz bir bez parçasının üzerine alın ve burkulan yere bu karışımı sarın.
LAHANA TEDAVİSİ
Çiğ lahana yaprağı ayak burkulmasına iyi gelen doğal yöntemlerden biridir. Lahana iyileştirici özelliği sayesinde burkulan ayağın ağrısını azaltır ve zamanla da iyileşmesine yardımcı olur. Bu uygulamada her 15 dakikada bir lahana yaprağını değiştirmeye özen gösterin.
