Ayak İncinmesi

Ayak İncinmesi
Ayak İncinmesi Tedavisi
Ayak İncinmesi Nedenleri


imagesayakincinmesi5b1064309a9d0




Tanımlama:

Bileğin temelini oluşturan dokulara gelen direk darbeler bilek incinmesine neden olurİncinme kaslarda ,tendonlarda ve diğer dokularda kan dolaşımını sağlıyan kılcal damarlarda kanamaya sebep olurBilek incinmeleri cok yaygın bir sakatlanma olmasına rağmen ciddi sakatlanma değildir
Anatomik İcerik:
Ayak bileği yumuşak dokuları ,kan damarları , kas, tendon ,sinir ,periost ve bağ dokularından meydana gelir

Belirti ve bulgular:

Lokal şişlik (derin veya Yuzeysel)
İncinmiş bolge uzerinde ağrı ve hssasiyet;
İncinmiş bolge uzerine basınc uygulandığında sertlik sissi
Deri altında renk değişikliği , beyazla başlayıp kırmızı , siyah ve maviye donuşen curukler

Nedenler:

Doğrudan bolgeye yapılan bir darbe
Riski arttıran nedenler:
Bileğin yeterince korunmadığı ayaklıklar (kalitesiz malzeme)
Tıbbi gecmişte hemofili gibi bir kan hastalığının varlığı
Vitamin eksikliği ,kotu beslenme
Aspirin veya pıhtılaşmayı onleyici ilacların kullanımı;

Nasıl Onlenir?

Musabakalar veya entrenmen boyu eğer bir bilek incinmesi riski varsa ayak bileğini saran koruyucu malzemeler ,anterenmanda ise ayak ayakkabılar kullanılır

TIBBİ YAKLAŞIM

Planlama:
Curukluk kuculunceye kadar doktor bakımı
Ağır incinmeler icin rehabilitasyon boyunca ve hafif curukler icin kendi kendine bakım
Ağır incinmelerde fizyoterepi
Tanı Yontemleri:
Kendi gozlem ve bulgularınız
Hafid incinmeler haric butun sakatlanmalarda tıbbi gecmiş ve doktor tarafından fiziksel muayene
İncinen cilt uzerinde kesik varsa enfeksiyon
İyileşme sureleri:
Sakatlanmanın suresine gore farklılık gostersede komplikasyonsuz ayak bileği incinmeleri genellikle 24 gunde iyileşir

TEDAVİ

Notimagesayakincinmesi5b106431acb2dpngoktorunuzun bilgilerini takip edinBu bilgiler sadece destek amaclıdır

İlk yardım:

Dinlenme ,buz ,kompresyon ,yukseltme (RICR)

Tedavinin devamı:

Sakatlanan bolgeye bir parca tampon koyarak elastiki bandaj sarın 72 saat kadar sakatlanan bolgeye kompres uygulayın
Kryocuft kullanabilirsinizBir tenis topu buyukluğunde buz ile sakatlanan bolgeye dairevi masaj yapınAntrenman veya calışmadan evvel gunde 34 kez herbiri 15 er dakikalık masajla devam edin
72 saat sonra eğer durum iyi ise buz yerine sıcak uygulamaya gecilirIsıtıcı lambalar ,sıcak paketler ,sıcak duş ,ısıtıcı kremler ve merhemler ,havuz tedaviside kullanılabilirŞişliği azaltmak veya rahatlatmak icin sık sık ve yuzeyel masaj yapabilirsiniz

İlac:

Hafif rahatsızlıklarda parasetamol veya ıbuproten , lokal merhem veya kremler kullanabilirsiniz
Ağır ağrılar icin doktorunuz kuvvetli ağrı kesiciler recete edebilir
Aktivite:
Durum normale donduğunde 12 gun icinde normal aktivitelere başlayabilirsiniz

Diet:

Ciddi sakatlıklarda et ,balık,tavuk peynir ,sut,yumurta gibi ekstra proteinler iceren dengeli bir beslenme programı uygulayınDoktorunuz vitamin ve mineral iceren ilacları iyileşmeyi hızlandırmak icin recete edebilir

Rehabilitasyon:

Ciddi yaralanmalarda destekleyici bandaja ihtiyac kalmadığı zaman gunluk rehabilitasyon eksersizlerine başlayın