B Vitamini Nelerde Vardır?
B Vitamini Bulunan Besinler Nelerdir?
B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
B Vitamini Nelerde Bulunur
B vitamini nelerde bulunur ve B vitamini nelerde var? B12 vitamini : Karaciğer, sığır eti, bobrek, balık, peynir, sut, yumurta
Hayvansal ve bitkisel gıdalarda bulunur Sut, ciğer, yumurta ve yeşil yapraklı sebzeler ile işlenmemiş hububat urunleri bunlar arasında sayılabilir
Yararları Nelerdir? Gıdalarda bulunan enerjinin acığa cıkmasını, hormonların uretilmesini, ağız dil ve cilt dokusunun sağlıklı kalmasını sağlamak
B grubu vitaminler, konsantrasyon, oğrenme, hafıza gucu ve bilincsel performansta artış sağlarken, beyni strese karşı koruyor, fiziksel ve zihinsel sağlığı da olumlu etkiliyor
B9 vitamini (Folik asit): Tum tahıllar ve kuru baklagiller, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kahverengi pirinc, arpa, fasulye, mercimek, hurma, fındık, ceviz, yumurta sarısı, sut, peynir, turuncgiller
B7 vitamini (Biotin) : Yumurta, balık, sut, patates, soya, fındık, ceviz, bira mayası
B6 vitamini : Yumurta, balık, tavuk, sut, muz, patates, yulaf, mısır, soya fasulyesi , kuruyemiş, bezelye, havuc, avokado
B5 vitamini : Karaciğer, kırmızı et, tavuk, yumurta, baklagiller, kuruyemişler, tahıllar
B3 vitamini : Yumurta, peynir, sut, balık, havuc, hurma, mısır, buğday
B2 vitamini : Kurubaklagiller, sut ve sut urunleri, yoğurt, yumurta sarısı, kabuklu yemişler, balık, et, hububatlar
B1 vitamini : Pirinc kabuğu, rafine edilmemiş tahıl, sut ve sut urunleri, yumurta sarısı, kuru uzum, yulaf ezmesi, aycekirdeği, brokoli, bezelye, erik, fıstık, bira mayası
B Vitamini Bulunan Besinler Nelerdir?
B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
B Vitamini Nelerde Bulunur
B vitamini nelerde bulunur ve B vitamini nelerde var? B12 vitamini : Karaciğer, sığır eti, bobrek, balık, peynir, sut, yumurta
Hayvansal ve bitkisel gıdalarda bulunur Sut, ciğer, yumurta ve yeşil yapraklı sebzeler ile işlenmemiş hububat urunleri bunlar arasında sayılabilir
Yararları Nelerdir? Gıdalarda bulunan enerjinin acığa cıkmasını, hormonların uretilmesini, ağız dil ve cilt dokusunun sağlıklı kalmasını sağlamak
B grubu vitaminler, konsantrasyon, oğrenme, hafıza gucu ve bilincsel performansta artış sağlarken, beyni strese karşı koruyor, fiziksel ve zihinsel sağlığı da olumlu etkiliyor
B9 vitamini (Folik asit): Tum tahıllar ve kuru baklagiller, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kahverengi pirinc, arpa, fasulye, mercimek, hurma, fındık, ceviz, yumurta sarısı, sut, peynir, turuncgiller
B7 vitamini (Biotin) : Yumurta, balık, sut, patates, soya, fındık, ceviz, bira mayası
B6 vitamini : Yumurta, balık, tavuk, sut, muz, patates, yulaf, mısır, soya fasulyesi , kuruyemiş, bezelye, havuc, avokado
B5 vitamini : Karaciğer, kırmızı et, tavuk, yumurta, baklagiller, kuruyemişler, tahıllar
B3 vitamini : Yumurta, peynir, sut, balık, havuc, hurma, mısır, buğday
B2 vitamini : Kurubaklagiller, sut ve sut urunleri, yoğurt, yumurta sarısı, kabuklu yemişler, balık, et, hububatlar
B1 vitamini : Pirinc kabuğu, rafine edilmemiş tahıl, sut ve sut urunleri, yumurta sarısı, kuru uzum, yulaf ezmesi, aycekirdeği, brokoli, bezelye, erik, fıstık, bira mayası