B Vitamini Nelerde Bulunur

B Vitamini Nelerde Vardır?
B Vitamini Bulunan Besinler Nelerdir?
B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B Vitamini Nelerde Bulunur

B vitamini nelerde bulunur ve B vitamini nelerde var? B12 vitamini : Karaciğer, sığır eti, bobrek, balık, peynir, sut, yumurta


Hayvansal ve bitkisel gıdalarda bulunur Sut, ciğer, yumurta ve yeşil yapraklı sebzeler ile işlenmemiş hububat urunleri bunlar arasında sayılabilir

Yararları Nelerdir? Gıdalarda bulunan enerjinin acığa cıkmasını, hormonların uretilmesini, ağız dil ve cilt dokusunun sağlıklı kalmasını sağlamak

B grubu vitaminler, konsantrasyon, oğrenme, hafıza gucu ve bilincsel performansta artış sağlarken, beyni strese karşı koruyor, fiziksel ve zihinsel sağlığı da olumlu etkiliyor

B9 vitamini (Folik asit): Tum tahıllar ve kuru baklagiller, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kahverengi pirinc, arpa, fasulye, mercimek, hurma, fındık, ceviz, yumurta sarısı, sut, peynir, turuncgiller

B7 vitamini (Biotin) : Yumurta, balık, sut, patates, soya, fındık, ceviz, bira mayası

B6 vitamini : Yumurta, balık, tavuk, sut, muz, patates, yulaf, mısır, soya fasulyesi , kuruyemiş, bezelye, havuc, avokado

B5 vitamini : Karaciğer, kırmızı et, tavuk, yumurta, baklagiller, kuruyemişler, tahıllar

B3 vitamini : Yumurta, peynir, sut, balık, havuc, hurma, mısır, buğday

B2 vitamini : Kurubaklagiller, sut ve sut urunleri, yoğurt, yumurta sarısı, kabuklu yemişler, balık, et, hububatlar

B1 vitamini : Pirinc kabuğu, rafine edilmemiş tahıl, sut ve sut urunleri, yumurta sarısı, kuru uzum, yulaf ezmesi, aycekirdeği, brokoli, bezelye, erik, fıstık, bira mayası