B Vitamini

B Vitamini b vitamini b vitamini, nelerde bulunur, eksikliği, hangi besinlerde bulunur, içeren besinler, faydaları, eksikliğinde ne olur, nedir, Sağlığımız açısından oldukça yardımcı oln B vitamini hangi besinlerde bulunur ve ne işe yarar, B vitamini eksikliğinde neler olur; buyrun hepsi burada Melek'ler 1548350491 1548350491 bvitamini5c4fa4b702b3bbvitamini5c4fa4b702b3b bvitamini5c4fa4b702b3b B vitamini nedir ve B vitamini hangi yiyeceklerde bulunur ? Suda eriyen vitaminlerden olan B vitaminleri vücutta depolanmadığından hergün besinlerle alınması gerekir Vücut gereksinim duyduğu kadarını kullanır, fazlası atılır Bilhassa içki tüketenlerde B vitamini eksikliği artı oranda görülür Bu yüzden B vitamini bakımından varlıklı olan yiyeceklerin tüketilmesi gerekir B vitaminleri asap sistemi, sindirim sistemi ve beyin fonksiyonlarının devamı için önemlidir B Vitamini Taşıyan Besinler Nelerdir? B1 vitamini : Rafine edilmemiş tahıl, pirinç kabuğu, yumurta sarısı, brokoli, erik, ayçekirdeği, kuru üzüm, fıstık, bezelye, bira mayası, yulaf ezmesi B1 vitamini içeren gıdalar arasındadır B2 vitamini : Süt ve süt ürünleri, yoğurt, yumurta sarısı, et, balık, hububatlar, kabuklu yemişler B2 vitamin taşıyan yiyecekler arasındadır B3 vitamini taşıyan besinler : Peynir, süt, yumurta, balık, havuç, mısır, hurma, buğday B5 taşıyan besinler : Kırmızı et, karaciğer, yumurta, tavuk, tahıllar, baklagiller, kuruyemişler B5 içeren yiyecekler arasındadır B6 yer alan besinler : Muz, balık, yumurta, tavuk, süt, patates, mısır, yulaf, bezelye, lahana, soya fasulyesi, havuç, avokado, kuruyemiş B6 vitamini taşıyan yiyecekler arasındadır Biotin hangi besinlerde bulunur? Yumurta, süt, balık, bira mayası, soya, patates, fındık, ceviz biotin içeren besinler arasındadır Folik asit hangi besinlerdedir? : Koyu yeşil yapraklı sebzeler tüm tahıllar ve kuru baklagiller de folik asit bulunur Kahverengi pirinç, arpa, mercimek, fasulye, fındık, ceviz, süt, peynir, yumurta sarısı, hurma, turunçgiller folik asit içerir B12 içeren gıdalar : Karaciğer, böbrek, sığır eti, balık, süt, yumurta, peynir de B12 vitamini bulunur