Bağırsak florası ve kılcal kan dolaşımı sağlıklı yaşayabilmek icin cok onemlidir Bağırsaklarınızın sağlıklı kalabilmesi icin beslenme duzeninize cok dikkat etmeli, faydalı yiyecekler tuketmelisiniz
Bağırsakları Calıştıran Yiyecekler:
Temel İcecek
* Bol bol su
* Meyve suları
* Murdum eriği suyu (prune juice)
* Uzum suyu (White grape juice) Cok ufak bebekler icin az miktarda uygun
* Havuc suyu
* Elma suyu
Genel olarak lif iceren tum yiyecekler, bazı meyveler ve kabukları, sebze ve baklagiller, kepekli ekmek, kepekli kahvaltılıklar (yulaf ezmesi vb)
Sebzeler
* Ispanak
* Lahana
* Bezelye
* Yeşil fasulye
* Havuc
* Bamya
* Kabak
* Sebze corbaları
Baklagiller
* Mercimek
* Kuru fasulye
* Bulgur
Meyveler
* Elma (kabukları ile)
* Armut (kabukları ile)
* Kayısı
* Karpuz
* Kiraz
* Muz (bilinenin aksine muz lif icerir)
Kuru meyveler
* Kuru kayısı
* Kuru murdum eriği (prune)
* Hurma
* Kuru incir