Bağışıklık Sistemini Guclendirme Yolları
imagesbagisikliksisteminiguclendirmeyollari5add35d4e3889
Bağışıklık sistemi bizi hastalıklara karşı koruyan bir kalkandır Eğer bağışıklık sistemimiz zayıf olursa mikropların vucudumuza girmesi ve bizi yatağa duşurmesi cok daha kolaydır
Bağışıklık sistemi vucudumuzu bakteri, virus gibi mikroorganizmalara karşı korur ve olası enfeksiyonlara karşı savunur Sağlığımızı yakından ilgilendiren bağışıklık sistemi yanlış beslenme, uykusuzluk, aşırı yorgunluk, sinir ve stres gibi nedenlerden dolayı zayıf duşebilir Bağışıklık sistememiz genetik yatkınlık, cevre kirliliği ya da radyasyon gibi faktorlerden etkilenebilir
Bağışıklık sistemi ne kadar guclu olursa insanın hastalıklara karşı direnci de o kadar guclu olur Gunluk yaşantınızda sebze ve meyveyi sofranızdan eksik etmeyin Ozellikle mevsiminde yenilen meyve ve sebzelerden antioksidan alırız ki bu da bağışıklık sistemimizi guclendirir
Diyet yapacağım diye tek tip beslenmek fazlasıyla hatalı bir davranış olur Tum besinleri yeteri kadar tuketmeniz onemlidir Dengeli beslenmenin onemi bu noktada ortaya cıkmaktadır Eğer dengeyi sağlayamaz iseniz metabolizmanız dengesini kaybeder ve hastalıklara zemin hazırlar
Omega 3 kotu kolesterolun duşmesine neden olur Bunun icin balık tuketimi vucudumuz icin oldukca onemlidir Ozellikle cocuklara bol balık yedirmek ileriki yaşlar icinde onemlidir
Hem siz hem de aileniz icin sabah kahvaltısının onemini goz ardı etmeyin Gune guzel bir kahvaltıyla başlayın Ozellikle hazır ve donmuş gıdalar tuketmemeye ozen gosterin Sağlıklı bir beslenme bağışıklık sisteminin en iyi dostudur
Yuruyuş yapın hayatınızda spora yer acın Haftada 3 gun en az yarım saat yurumek vucut sağlığı icin gereklidir Yakın mesafelere giderken arac kullanmak yerine yuruyerek giderek hayatınızda yuruyuşe yer verin
Uyku saatlerinize dikkat edin Gece uykunuzu duzenleyin ve en az 6 saat deliksiz uyumaya calışın Bazı hormonların gece salgılandığı duşunulunce gece uykusunun onemi ortaya cıkacaktır
imagesbagisikliksisteminiguclendirmeyollari5add35d4e3889
Bağışıklık sistemi bizi hastalıklara karşı koruyan bir kalkandır Eğer bağışıklık sistemimiz zayıf olursa mikropların vucudumuza girmesi ve bizi yatağa duşurmesi cok daha kolaydır
Bağışıklık sistemi vucudumuzu bakteri, virus gibi mikroorganizmalara karşı korur ve olası enfeksiyonlara karşı savunur Sağlığımızı yakından ilgilendiren bağışıklık sistemi yanlış beslenme, uykusuzluk, aşırı yorgunluk, sinir ve stres gibi nedenlerden dolayı zayıf duşebilir Bağışıklık sistememiz genetik yatkınlık, cevre kirliliği ya da radyasyon gibi faktorlerden etkilenebilir
Bağışıklık sistemi ne kadar guclu olursa insanın hastalıklara karşı direnci de o kadar guclu olur Gunluk yaşantınızda sebze ve meyveyi sofranızdan eksik etmeyin Ozellikle mevsiminde yenilen meyve ve sebzelerden antioksidan alırız ki bu da bağışıklık sistemimizi guclendirir
Diyet yapacağım diye tek tip beslenmek fazlasıyla hatalı bir davranış olur Tum besinleri yeteri kadar tuketmeniz onemlidir Dengeli beslenmenin onemi bu noktada ortaya cıkmaktadır Eğer dengeyi sağlayamaz iseniz metabolizmanız dengesini kaybeder ve hastalıklara zemin hazırlar
Omega 3 kotu kolesterolun duşmesine neden olur Bunun icin balık tuketimi vucudumuz icin oldukca onemlidir Ozellikle cocuklara bol balık yedirmek ileriki yaşlar icinde onemlidir
Hem siz hem de aileniz icin sabah kahvaltısının onemini goz ardı etmeyin Gune guzel bir kahvaltıyla başlayın Ozellikle hazır ve donmuş gıdalar tuketmemeye ozen gosterin Sağlıklı bir beslenme bağışıklık sisteminin en iyi dostudur
Yuruyuş yapın hayatınızda spora yer acın Haftada 3 gun en az yarım saat yurumek vucut sağlığı icin gereklidir Yakın mesafelere giderken arac kullanmak yerine yuruyerek giderek hayatınızda yuruyuşe yer verin
Uyku saatlerinize dikkat edin Gece uykunuzu duzenleyin ve en az 6 saat deliksiz uyumaya calışın Bazı hormonların gece salgılandığı duşunulunce gece uykusunun onemi ortaya cıkacaktır