Bağışıklık Sistemini Gunclendirici Diyet Listesi ,
imagesbagisikliksisteminigunclendiricidiyetlistesi5ad523d3a4fad
Hava sıcaklıklarının birden değişmesine bağlı ani ısı değişikliklerinin hastalıklara yol acmaması icin bağışıklık sisteminin guclendirilmesi gerekiyor
Uzmanlar, bağışıklık sisteminin kuvvetlemesi ve hastalıklara karşı vucudun direncli olabilmesi icin bol Oksijenli Havanın faydalı olduğunu, bunun icin acık Havada spor yapılması, Pozitif olunması, bol yeşillik yenilmesi, stres ve yorgunluktan uzak durulması, her gece 79 Saat uyku alınmasına ozen gosterilmesi, işlenmiş hazır gıdalardan, kafein, Alkol ve sigaradan uzak durulması, bunların yerine tam gıdalar, ekinezya ve ginseng gibi bitkisel caylar ile taze meyve ve sebze sularının tuketilmesi gerektiği onerisinde bulundu
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ, OKSİJENLİ HAVADA GUCLENİR
Akvardar, bağışıklık sisteminin guclendirilmesi ve korunması icin şu onerilerde bulundu:
''Acık havada spor yapın Cunku bağışıklık sistemi, oksijenli bir ortamda guclenir Bircok bakteri ve virus, asidik ortamı sever ve Sağlıklı ortamda yaşayamaz
Pozitif olun Mutlu, Pozitif, Gun boyunca kahkaha atan ve arkadaşlarına, ailesine, cocuklarına sarılan ve hayvan besleyip seven bir insanın bağışıklık sistemi bunları yapmayan bir insanınkinden cok daha kuvvetlidir
Bol bol yeşillik yiyin Sebzeler, vucudun bağışıklık sistemine yardımcı olan vitaminler, Mineraller ve bitkisel besinlerce zengindir Lifli yeşillikler ve brokoli, karnabahar ve kabak gibi sebzeler ise besinler ve antioksidanlarca zengindir
Stres ve yorgunluktan uzak durun Stres ve yorgunluk bağışıklık sistemimizi zayıflatır ve bu bitkinlik bizi daha kolay hasta eder Dinlenme ve uyku zamanlarında vucudumuz kendini toparlar ve onarır Stres seviyenizi azaltmaya calışın ve gevşemek icin kendinize zaman ayırın Mutlaka her gece 79 saat arası uyuyarak, vucuda kendisini toparlaması ve hastalıklarla savaşması icin izin verin
Kotu alışkanlıklardan kurtulun Paketlenmiş ve işlenmiş hazır gıdalar, kafein, alkol ve sigara bağışıklık sistemini tehlikeye sokan zararlı alışkanlıklardır Bunları bırakarak yerlerine tam gıdalar, ekinezya ve ginseng gibi bitkisel caylar, taze meyve ve sebze suları koyun Bu şekilde bağışıklık sisteminize ve vucudunuzun işleyişine destek verin''
GUCLU BİR BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ İCİN NELER YENİLMELİ?
Brokoli, kivi, enginar, yoğurt, Domates, havuc bağışıklık sisteminin en iyi dostlarını oluşturuyor
Soya fasulyesinin iceriğinde bulunan isoflavanlar kemik erimesi ve kalp damar hastalıkları riskini azaltıyor
Sarımsakta bulunan kukurtlu bileşikler, kalp damar hastalıkları riskini duşuruyor
Meyan kokunde bulunan glikozidler Alerji ve iltihabı azaltıyor
Omega 3 yağ asitleri adı verilen ve balıkta bolca bulunan yağ asitleri ve proteinli gıdalarda aldığımız arginin amino asidi, bağışıklık sistemi icin onemli besin kaynaklarını oluşturuyor
Yeşil cay, nar, semizotu, pancar, pazı ve tarcın antioksidan ozellik taşıyor
Ekinezya, soğuk algınlığında bağışıklık sistemini guclendiriyor, fakat cok uzun sure kullanıldığında vucutta bağışıklık kazanıp etkisiz hale gelebiliyor
Probiyotikler bağırsak florası icin faydalı etkilere sahip olan Canlı bakteriler bileşimi, bağırsak sistemini destekleyerek hastalık yapan mikroorganizmaların uremesine engel olabiliyor Sindirimi kolaylaştırıyor ve bağırsaklarda uretilen vitaminlerin sentezinde rol alıyor
Bilincsiz yapılan diyetler ya da duzensiz beslenme de bağışıklık sistemini olumsuz etkileyen nedenler arasında bulunuyor Bulimia ve Obezite rahatsızlığı olanlarda bağışıklık sistemi zayıftır Bu nedenle diyetin mutlaka beslenme ve diyet uzmanı kontrolunde yapılması gerekiyor
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GUCLENDİREN ORNEK DİYET LİSTESİ
Kahvaltı: 1 bardak yağsız sut,
4 kaşık musli,
1 orta boy portakal veya 1 adet nar
Ara: 1 avuc kuru uzum,
2 tane ceviz ici veya 8 tane badem,
Oğle: 3 kofte kadar ızgara et tavuk veya balık (Izgara, haşlama veya fırında),
Naneteremarulmaydanoz ve havuctan oluşan salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı bol Limon ile),
2 dilim tam Buğday ekmeği
Ara: 1 meyveli yoğurt,
1 tatlı kaşığı keten tohumu
Akşam: 8 yemek kaşığı zeytinyağlı brokoli
Semizotu salatası
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 orta boy kivi
Ara: 1 fincan yeşil cay 1 fincan ıhlamur
1 dilim ananas ve 67 adet cilek
imagesbagisikliksisteminigunclendiricidiyetlistesi5ad523d3a4fad
Hava sıcaklıklarının birden değişmesine bağlı ani ısı değişikliklerinin hastalıklara yol acmaması icin bağışıklık sisteminin guclendirilmesi gerekiyor
Uzmanlar, bağışıklık sisteminin kuvvetlemesi ve hastalıklara karşı vucudun direncli olabilmesi icin bol Oksijenli Havanın faydalı olduğunu, bunun icin acık Havada spor yapılması, Pozitif olunması, bol yeşillik yenilmesi, stres ve yorgunluktan uzak durulması, her gece 79 Saat uyku alınmasına ozen gosterilmesi, işlenmiş hazır gıdalardan, kafein, Alkol ve sigaradan uzak durulması, bunların yerine tam gıdalar, ekinezya ve ginseng gibi bitkisel caylar ile taze meyve ve sebze sularının tuketilmesi gerektiği onerisinde bulundu
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ, OKSİJENLİ HAVADA GUCLENİR
Akvardar, bağışıklık sisteminin guclendirilmesi ve korunması icin şu onerilerde bulundu:
''Acık havada spor yapın Cunku bağışıklık sistemi, oksijenli bir ortamda guclenir Bircok bakteri ve virus, asidik ortamı sever ve Sağlıklı ortamda yaşayamaz
Pozitif olun Mutlu, Pozitif, Gun boyunca kahkaha atan ve arkadaşlarına, ailesine, cocuklarına sarılan ve hayvan besleyip seven bir insanın bağışıklık sistemi bunları yapmayan bir insanınkinden cok daha kuvvetlidir
Bol bol yeşillik yiyin Sebzeler, vucudun bağışıklık sistemine yardımcı olan vitaminler, Mineraller ve bitkisel besinlerce zengindir Lifli yeşillikler ve brokoli, karnabahar ve kabak gibi sebzeler ise besinler ve antioksidanlarca zengindir
Stres ve yorgunluktan uzak durun Stres ve yorgunluk bağışıklık sistemimizi zayıflatır ve bu bitkinlik bizi daha kolay hasta eder Dinlenme ve uyku zamanlarında vucudumuz kendini toparlar ve onarır Stres seviyenizi azaltmaya calışın ve gevşemek icin kendinize zaman ayırın Mutlaka her gece 79 saat arası uyuyarak, vucuda kendisini toparlaması ve hastalıklarla savaşması icin izin verin
Kotu alışkanlıklardan kurtulun Paketlenmiş ve işlenmiş hazır gıdalar, kafein, alkol ve sigara bağışıklık sistemini tehlikeye sokan zararlı alışkanlıklardır Bunları bırakarak yerlerine tam gıdalar, ekinezya ve ginseng gibi bitkisel caylar, taze meyve ve sebze suları koyun Bu şekilde bağışıklık sisteminize ve vucudunuzun işleyişine destek verin''
GUCLU BİR BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ İCİN NELER YENİLMELİ?
Brokoli, kivi, enginar, yoğurt, Domates, havuc bağışıklık sisteminin en iyi dostlarını oluşturuyor
Soya fasulyesinin iceriğinde bulunan isoflavanlar kemik erimesi ve kalp damar hastalıkları riskini azaltıyor
Sarımsakta bulunan kukurtlu bileşikler, kalp damar hastalıkları riskini duşuruyor
Meyan kokunde bulunan glikozidler Alerji ve iltihabı azaltıyor
Omega 3 yağ asitleri adı verilen ve balıkta bolca bulunan yağ asitleri ve proteinli gıdalarda aldığımız arginin amino asidi, bağışıklık sistemi icin onemli besin kaynaklarını oluşturuyor
Yeşil cay, nar, semizotu, pancar, pazı ve tarcın antioksidan ozellik taşıyor
Ekinezya, soğuk algınlığında bağışıklık sistemini guclendiriyor, fakat cok uzun sure kullanıldığında vucutta bağışıklık kazanıp etkisiz hale gelebiliyor
Probiyotikler bağırsak florası icin faydalı etkilere sahip olan Canlı bakteriler bileşimi, bağırsak sistemini destekleyerek hastalık yapan mikroorganizmaların uremesine engel olabiliyor Sindirimi kolaylaştırıyor ve bağırsaklarda uretilen vitaminlerin sentezinde rol alıyor
Bilincsiz yapılan diyetler ya da duzensiz beslenme de bağışıklık sistemini olumsuz etkileyen nedenler arasında bulunuyor Bulimia ve Obezite rahatsızlığı olanlarda bağışıklık sistemi zayıftır Bu nedenle diyetin mutlaka beslenme ve diyet uzmanı kontrolunde yapılması gerekiyor
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GUCLENDİREN ORNEK DİYET LİSTESİ
Kahvaltı: 1 bardak yağsız sut,
4 kaşık musli,
1 orta boy portakal veya 1 adet nar
Ara: 1 avuc kuru uzum,
2 tane ceviz ici veya 8 tane badem,
Oğle: 3 kofte kadar ızgara et tavuk veya balık (Izgara, haşlama veya fırında),
Naneteremarulmaydanoz ve havuctan oluşan salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı bol Limon ile),
2 dilim tam Buğday ekmeği
Ara: 1 meyveli yoğurt,
1 tatlı kaşığı keten tohumu
Akşam: 8 yemek kaşığı zeytinyağlı brokoli
Semizotu salatası
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 orta boy kivi
Ara: 1 fincan yeşil cay 1 fincan ıhlamur
1 dilim ananas ve 67 adet cilek