bahar yorgunluğu

bahar yorgunluğu bahar yorgunluğu,bahar yorgunluğu nasıl geçer,bitkinlik belirtileri,bahar yorgunluğu nasıl geçer bahar yorgunluğu hepimizin üzerinde etkisini göstermektedir arkadaşlar uykusuzluk,halsizlik,hiç birşey yapmak istememk vb 1549352899 1549352899 baharyorgunlugu5c593fc82467dbaharyorgunlugu5c593fc82467dbaharyorgunlugu5c593fc82467d Her mevsim kendine özgü olarak daha sık görülen hastalıklara sahiptir Mesela kışın üstteki solunum yolu enfeksiyonları, yaz aylarında ise bağırsak enfeksiyonları daha pozitif görülür İlkbahar ise havaların ısınmaya başlaması ve doğanın uyanışı ile beraber birçok insanın kendini daha iyi hissettiği bir dönemdir Bunun yanına azımsanmayacak bir grup mevsim başında halsizlik, takâtsizlik ve isteksizlik hissedebilir Bahar yorgunluğu, millet arasında sık kullanılan bir terim olup, iklim değişikliğinin vücutta yarattığı takâtsizlik duygusal olarak tanımlanabilir Aslında birçok nedenin bir araya gelerek yarattığı bir durumdur takâtsizlik hissinin yanında uyku düzensizliği, iştah azalması, adale krampları, eklem ağrıları ve bayanlarda adet düzensizliği gibi belirtiler olabileceği belirtilir Bahar yorgunluğu neden olur? Halsizlik nedenlerinin başında meteorolojik etkiler kazanç Mevsim geçişleri ilk kez hormonal sistemimizi etkiler Vücudun yeni çevresel değişikliklere alışması ve hormonal sistemin yeniden dengeye girmesi zaman alır Bu şart çevreye ahenk sağlamamızı zorlaştırarak dış etkenlerden daha ivedi etkilenmemize neden olur Kış aylarında çoğunlukla daha tembel bir hayat sürüldüğünden ve alınan kilolardan dolayı ilkbaharla gelen hareketli yaşama harmoni zorlukları olabilir Yetkisiz maddi kondüsyon halsizlik nedenlerinden birisidir Kirli hava, havadaki elektrik yükünün artışı ve iyon değişiklikleri de bitkinlik hissine neden olan diğer etkenlerdir Ani ısı değişiklikleri ise uygunluk sistemimizi zorladığı için mevsim başında bizi en fazla etkileyen nedenlerden birisi olarak sayılabilir Bahar yorgunluğu kimleri etkiler? Mevsimin ruhsal etkileri asgari fiziki şartların değişmesi kadar önemlidir Bilhassa yoğun çalışan, stresi yüksek olan kişilerde ve depresyona eğilimi olanlarda takâtsizlik şehvetli oluşabilir Gerçekte, bahar yorgunluğunun büyük şehirlerde yaşayanlarda, çevre kirliliğinin yoğun olduğu bölgelerde, düzensiz ve stresli yaşama sahip olan bireylerde, kötü beslenenlerde daha sık görüldüğünü söyleyebiliriz Sürekli yorgunluk hastalık belirtisi olabilir! Gözden kaçırılmaması gereken şey bahar yorgunluğu tablosunun uzun sürmediğidir Sürekli yorgunluk ve genel koşul bozukluğu bu belirtilerle seyreden ciddi hastalıkları düşündürmelidir Tiroid hastalıkları, ciddi depresyonlar, kronik hastalıklar, fena huylu hastalıklar atlanmamalıdır Böyle durumlarda bir an önce doktora başvurulmalıdır Bahar yorgunluğuna aleyhinde alınacak önlemler Bahar yorgunluğunun önlemleri daha bahar gelmeden alınmalıdır Ilk yapılması gereken şey, besin düzeninin ayarlanmasıdır her zaman dinç beslenmeyi önermekle beraber, çoğumuz kış aylarında daha kalorisi bol, taze sebze ve meyveden yoksul bir beslenme programı uygularız Bu tarz beslenmeler kilo almamıza niçin olur ve kalorisinin yüksekliğine karşın enerji açısından daha kötüdür Başta beslenmedeki sebze ve meyve miktarı arttırılmalı, yağ miktarı düşürülmelidir Bir öğünde çok miktarda yemek yemek yerine, ara öğünlerin olduğu düzenli bir beslenme programı uygulanmalıdır Katkı maddelerini pozitif miktarda taşıyan, yoğun kalorili, tuz ve yağdan varlıklı, pasta, kek, cips, tuz kuruyemiş vb gıdalardan uzak durulmalıdır Yüksek oranda glukoz taşıyan tatlı gıda ve içecekler daha az tüketilmelidir Yeterli değişken tüketimi de önemlidir Günlük sıvı tüketimi ortalama 2 lt ve üstü olmalıdır Genelde da su seçim edilmelidir Süt ve süt ürünleri de tüketilebilir Kış aylarının öteki bir riski hareket azlığıdır Hava şartları ve günün kısa olması hareketimizi kısıtlar Yapılması gereken şey kış aylarında da özellikle yürümenin seçim edilmesi, imkan varsa spor yapmaya devam etmektir Ama günlük pratik olarak spor yapma oranının daha az olduğunu görmekteyiz Kış sonuna dürüst günün uzaması ve havanın biraz daha sıcak olmasından yararlanarak ahenkli bir yürüyüş programı yapabiliriz Hafta içinde fırsat buldukça, hafta sonlarında ise düzenli olarak yapılacak egzersizler ve spor aktiviteleri daha sağlıklı olmamızı sağlayacaktır Ahenkli spor yapanlarda bahar yorgunluğunun daha az görüleceği muhakkaktır Ruhsal stresler bahar yorgunluğunun öteki bir nedenidir Iş hayatının kış aylarında daha yoğun olması, stres birikimine niçin olmakta, fiziksel değişimlerin yaşandığı mevsim dönümlerinde bezginlik şehvetli ve depresyona cereyan artmaktadır Stresi azaltabilecek spor faaliyetleri, sosyal aktiviteler ve dış ortamda daha çok vakit geçirme yardımsever olacaktır Güneş ışınlarının ve aydınlığının ruhumuza olumlu etkileri olduğunu unutmamak gerekir Uyku düzeninin sağlanması öteki kayda değer bir konudur Alışkın olduğumuz uyku düzenini değiştirmemeliyiz Herkesin ihtiyacı olan uyku miktarı farklıdır Bahar aylarına girerken uyku düzeni bozulabilir Alışkın olduğumuz saatte yatağa gitmemiz ve ihtiyacımız dek uyumamız gerekmektedir Eksik uyuklamak kadar, fazla uyku durumu da kendimizi daha fena hissetmemize niçin olabilir Alerji, yürek damar hastalığı, astım ve şeker hastalığı gibi kronik rahatsızlıkları olanların ise mevsim dönümlerine girerken doktor kontrollerini yaptırmaları gerekmektedir Çünkü bu hastalarda oluşabilecek komplikasyonlar, bahar yorgunluğu gibi algılanabilir Keza hap tedavilerinin tekrar düzenlenmesi ile bu dönemi daha kuytu geçirebilirler Baharda vücudun daha fazla vitamin ve minerale ihtiyacı olduğunu gösteren uzmanlar, şu uyarılarda bulunuyor: Gövde bilhassa de B ve C vitaminleri ile potasyuma gereklilik duyar B ve C vitaminleri sebze ve meyvelerde, potasyum da domates, patates ve kayısıda çokça bulunur bu nedenle meyve, sebze, patates, kayısı tüketimini artırın Günde 3 litre su için Yemek Yemek yemeden ve yatmadan önce kademeli olarak içerek vücudunuza ihtiyacı olan suyu sağlayın Uyku ritmine uyarı edin Gizli bir uyku için yatağa girmeden önce jurnal bütün gerginlik nedenlerinizi aklınızdan uzaklaştırın Hoşunuza dışarı giden konuları düşünün ya da hoşlandığınız bir film seyredin Hareket edin, bol bol güneşlenin, yürüyüş yapın Alkol kullanıyorsanız, olası olduğunca azaltın Çünkü yorgunluktan kurtulmak için alkole sarılmak çözümü şiddet problemleri ortaya çıkarabilir