Uzm. Klinik Psikolog Dila Soğancı, “Kış mevsiminden bahara geçerken ısınan havayla birlikte bahar yorgunluğu da beraberinde getirir. Kişinin ömür stili, kişiliği, moral durumu bahar yorgunluğunu ağır yahut hafif geçirmesini etkileyebiliyor kişinin depresyona yatkın olması da bahar yorgunluğunu hissetme oranını da değiştiriyor. Bahar yorgunluğu ekseriyetle bir aylık süreçte toparlayabilmekle bir arada depresyonla da hayli karıştırılıyor” dedi
BELİRTİLERİ NELER?
Medicana International Samsun Hastanesi Uzm. Klinik Psikolog Dila Soğancı, bahar yorgunluğu yaşayan bireylerde dikkat eksikliği ve konsantrasyon bozukluğu, kas ve omuz, sırt, boyun ağrıları, neşesizlik, fazla sonluluk, uyku ritmi bozukluğu, uykuya dalmada zahmet yahut kimi vakit çok ahenge, baş ağrıları, gerilim ve duygusal yorgunluğa bağlı bağırsak yahut mide rahatsızlıkları ve hafıza zayıflaması görüldüğünü söz etti.
Spor yahut pak havada her gün 30 dk. yürüyüş yapmanın serotonin hormonunu arttırdığını tabir eden Soğancı, “Öncelikle hayat biçimini değerlendirmektir. Uyku nizamı her alanda kıymetli olduğu üzere, bahar yorgunluğu yaşayan şahısların de sistemli uyku uyuyabilmesi zinde uyanabilmesi epey kıymetlidir. Teknolojik aletlerden uzak durarak uykuya dalmak ve her gün birebir saatte yatıp tıpkı saatte uyanmak yorgunluk ve hissedilen gerilimi azaltmaktadır. Serotonin hormonu bireye memnunluk, güç, canlılık verirken eksikliği depresif ve yorgun hissetmeye neden olur. Günlük hayat temposunun içinde yürüyüş yapmaya vakit ayrılamıyorsa bireyler işe, alışverişe yürüyerek gidebilir. Güneşi pahalandırmak bahar yorgunluğunda kıymetli bir etkendir. Yetersiz güneş ışığı beyindeki kimyasallarının tertibini bozarak kişiyi daha depresif bir ruh haline geçirebilir”dedi.
Bahar yorgunluğunu azaltmanın yollarını da aktaran Soğancı ”Yaşanılan bahar yorgunluğunun azalması için gerilimli ortamlardan yahut ömür halinden de uzak durulması gerekmektedir. Bol bol gevşeme antrenmanları yapılmalıdır. Kafeinli içecekleri azaltıp bol su içmek ve sağlıklı beslenerek kilo denetimine dikkat etmek gerekmektedir” tabirlerini kullandı.