bayanlar haydi enerjik olalım

bayanlar haydi dinamik olalım bayanlarhaydienerjikolalim5c4b7dc774559alt İlkbaharın bu ilk haftalarında bir çoğumuz;sabahları ya erkenden uyanıyor,yada yataktan kalkmak istemiyor Kendimizi bezginlik,halsiz,keyifsiz hissedebilirizTembellik diye adlandırabileceğimiz bir hal yaşarız Alerjisi,mide ülseri ve psikosomatik barsak problemi yaşayanlar,migrenliler ve buhran panik hücum geçirenler,ManikDepresifler ilkbaharla birlikte bir sarsıntı yaşarlarŞikayetler artmaya ve baharın tadını kaçırmaya başlar Sahiden baharla birlikte doğada canlanma ve uyanış başlarBir fazla insanda doğayla düzenli bu canlılığı hisseder ve yaşar Peki ne oluyor da bazılarımız için ilkbahar bir gerileme,mutsuzluk sebebi olabiliyor?Hatta mevsimsel depresyon yaşamış hastaların birçok güneşin doğuşunu ve etrafı aydınlatmasını istemez,rahatsız olurBir birçok perdelerini çekip yatağında uyumayı tercih eder Vücudun biyolojik saati vardıryeni durumlara uyumumuzu ayarlarBu ayarı daha çok proteinler,vitaminler,mineraller,hormonlar,ışıkla ve uyku ile yapar Genetik olarak ya biyoloji ile ilgili saatte problem olabilir ya biyolojik saatimizin bakımını yapamıyoruzdur,veya her ikisinde de sorun vardır Genetiğimizi kısa vade de düzeltme imkanı olmadığına tarafından,saatimizin bakımına itina göstermeliyiz Doğal yollarla neler yapabiliriz? Bahar yorgunluğunu nasıl atabiliriz? ON ALTIN KAIDE: 1Artı fikir, inanç ve kararlılık 2Doğanın kanunlarına ve genel haline uyum görüntü,doğanın önemli bir parçası bilinciyle yol almak 3Dengelenmiş,düzenli besin yanı sıra;biyolojik saatin bahar bakımını gerçekleştirecek yiyecek içeceklere dikkat etmek 4Ahenkli çalışma,hareketlilik 5Bahar gelmeden önce baharla ilgili kayda değer planlar yerine getirmek,hedefler hazırlamak bu amaçla dost grupları oluşturmak 6Tembel,ağırkanlı,bezgin,mutsuz ve tiryakilik davranışları olan arkadaşlardan uzakta durmak 7Mizahla ilgilenmek,mutlaka gülebilmek,gülemiyorsak onu öğrenmek 8Aile değerlerini umursamak ve iyi bir aile ortamı meydana getirmek 9Hangi işte olursa olsun işini önemseme;işin hakkını vermek id 10Temel insani değerlere sahip olma,kişilikli,kaliteli insan elde etmek Şu Anda bu kuralları,önerileri daha detaylı açıklayalım ON ALTIN KURALIN AÇILIMI: 1ARTI AKIL VE KARARLILIK Artı fikir ; ‘'güzel bakmak,hoş göz önünde bulundurmak ve hayattan tutku almasını bilmektir'' Yaşadığımız ve gördüğümüz durumların değil,onlara verdiğimiz anlamların bizi etkilediğini bilmektir Olaylara fazla eksenli bakmak,alternatifli dikkate almak,nedenlere takılmaktan ziyade çözüm odaklı düşünmektir Çaresi ve çözümü olan konularda katiyen yılgınlığa kapılmamak;biçare ve çözümsüz konuları'kulak arkası' yapmaktır Yaşamın zıtlıkların bileşkesi olduğunu unutmamaktır(Güzelleçirkin,iyiylefena,aydınlıklakaranlık,mutluluklamutsuzluk gibi) Yaşadığımız her olayda,''bunun bana belirlemek istediği mesaj nedir?''sorusuna cevap bulmaktır İnsanın ‘'beşer olduğunu ve şaşabileceğini kavramak ve kusursuz dost isteyenin dostsuz kalabileceğini bilmektir Ayrıca kendimize ayrıca de diğer insanlara hoş görülü ve bağışlayıcı olmaktır Geçmişe takılıp bugünü ve yarını karartmamaktır Elimizde olmayanlarla mutsuz olacağımıza ,elimizde olanlarla mutlu olmayı bilmektir 2DOĞANIN KANUNLARINA DÜZEN GÖSTERMEK VE DOĞANIN BİR PARÇASI OLMA BİLİNCİYLE YOL ALMAK Doğayla bütünleşmek doğayı çakmak ve onun bir parçası olarak yaşamakOna yabancılaşmak,yalnızlığı getirir Doğada olan bir çok element,vitamin,mineral atomlar insanda da vardır Dünyanın üçte ikisi sudur,insan bedeninin de üçte ikisi sudur Ademoğlu atmosferdeki,gökyüzündeki her bedensel,kimyasal değişimlerden etkilenir Dolayısıyla baharla birlikte doğadaki canlanmaya,uyanışa bizde katkıda bulunmalıyızBahçemize,balkonumuza,evimize,işyerimize mutlaka birkaç bitki,çiçek ekmeli ve onun bakımını yaparak adım, adım büyümesini izlemeliyiz Doğadaki tozu,kiri temizleyen ve bizler için bol oksijen üreten yeşil doğayı korumalı ve bindiğimiz dalı kesmemeliyiz İnsan elinin değmediği doğa parçalarını çok temiz,düzenli,estetik,hoş kokulu ve huzur veren olduğunu aklımızdan çıkarmayalımBu doğaya uyumlu,entegre yaşamanın yollarını bulalımDoğayı kendi kısa vadeli büyüme hırslarımıza,egoizmimize kurban etmeyelimMutluluğumuz doğayla iç içe olmaktan geçmektedir Sanayi ve Endüstri atıklarıyla güzelim göl,nehir ve denizlerimizi;havamızı kirletmeyelim Tekrar insan elinin değmediği tabiata bakarsak;yeşilin dominant olduğu,pırıl pırıl mavibeyaz gökyüzünün bizi kucakladığı ve sularımızın bizi dinginleştiren o mavisi hakimdirBizlerde bu doğallığın bir parçası olmalıyız Eğer bahçemiz varsa veya evimizde bakabiliyorsak bir kedi,köpek veya diğer bir hayvan bakabilirizBu bizim doğaya uyumumuzu ve sevgimizi artıracaktır Bitki ve hayvan bakımı ve sevgisi bizi yalnızlıktan kurtarır,doğayla kucaklaştırırSık sık doğaya çıkmamızı teşvik ederBöylece güzel hava,yeşil doğa ve mavi suları koruma içgüdümüz gelişirBahar yorgunluğu ve depresyonunu onunla kucaklaşarak atlatabiliriz 3DENGELI VE AHENKLI BESLENMEK,BIYOLOJIK SAATİMİZİN BAHAR BAKIMINI YAPTIRMAK İnsanın en temel ihtiyacı beslenmektirVücut makinasının çalışabilmesi için günlük 12001500 kalori arası esas gıdaya ihtiyacı vardırVücudumuzun protein,yağ,karbonhidrat,su,vitamin ve minerallere muhakkak oranlarda ihtiyacı vardır Bilhassa yaşadığımız iklimde ve coğrafyada ne nesil gıdalar varsa onları mevsiminde tüketmeliyiz Mevsimsel beslenme,doğaya uyumlu beslenmekdir Doğada''tesadüfe tesadüf edilmez''hiçbir şey yararsız ve önemsiz değildirİnsanların ve öteki canlıların neye ihtiyacı varsa,o mevsimde o sebzeyi,meyveyi vsbulabilirsiniz Katiyen biteviye emin gıdalarla sınırlı kalmayalımBaharla birlikte bol, bol enginar yiyip karaciğeri temizleyip güçlendirelim ve fazla yağlarımızı atalım Yeniden oldukça çok çilek yiyerek artı kolesterolümüzü atıp,damarlarımızın akışkanlığını artıralımBağırsaklarımızı lifleriyle ve içerdiği C vitaminleriyle temizleyip kansere karşısında güçlenelim Taze yada kuru kayısı yiyerek bahar yorgunluğumuzu giderelimBahara girerken sıvı dengelerimizi de gözetmek,tansiyonu düzenlemek,bağırsakları yumuşatmak ve kanser riskini eksilmek için günde iki kayısı yiyelim Bahar aylarındaki hava değişimlerinde sık,sık gribal enfeksiyonlar yaşarızBunu önlemek için her gün bir bardak ekinazya çayı içelim Haftada 23 kere mutlaka ıspanak yiyerek vücudumuzun demir ihtiyacını giderip,kan tablomuzu dengeleyelimAyrıca ıspanağın içerdiği folik asit,B6 vitamininin bahar depresyonuna iyi geldiğini unutmayalım Haftada 50 gr Değin sütlü çikolata yiyerek mutluluk hormonlarımızı artırabiliriz Her gün 1 muz yiyerek mutluluk hormonumuzun salgısını artıralım Kepekli ekmek,kahverengi pirinç yiyerek B vitaminlerini bol miktarda alalımB vitaminleri bahar yorgunluğuna karşı asap sistemini kuvvetli kılar ve zindelik verir Hanımlarda adet öncesi gerginliği giderir Günde 23 havuç yiyerek keza gözlerimizdeki canlılığı artıralım,ayrıca de zarar görebilen hücrelerimizin tamiratına muavin olalımHavuç erken yaşlanmayı önler,bir çok kanserin gelişmesini önlerArtı kolestrolü düşürür Bahar aylarındaki miskinliği durdurmak için;her gün zihinsel potansiyelimizi artırırEnerji veren ginseng ve ginko biloba çayları içelim Kıştan başlayarak bol,bol balık yiyelim Yeniden kuşburnu çayı içerek C vitamini deposundan yararlanıp direncimizi artıralım Mate (Paraguay çayı) içerek devingen olup,bununla birlikte artı yağlarımızı atabiliriz Artı şişman isek mateyi,ıhlamurla karıştırıp,yemeklerden yarım saat önce içersek iştahımızı kapatabilir 4AHENKLI ÇALIŞMA VE HAREKETLİLİK Bilhassa büyük şehirlerde yaşayanlar vasıtalara yapışık bir yaşam sürdürmektedir PRATİK ÖNERİLER: Aracınızı 23 durak geriye,ileriye park ederek yürüyün Toplu taşıma ile işinize gidiyorsanız benzer şeyi sizde yapabilirsiniz İşyeriniz,eviniz asansörlü ise kullanmayın,merenleri kullanın Eğer 45 kattan yüksek binalarda yaşıyor veya çalışıyorsanız,yarısını yürüyerek,yarısını asansörle çıkıp inin İşyerinizde daima oturarak çalışıyorsanız,1 saatte bir yerinizden kalkın ve odanızda dolaşınDizlerinizi kırarak,çömelip kalkınKendi çayınızı,yemeğinizi kendiniz alınOdanızda yemeyin,mutfağa yada başka bir odaya gidip orada yiyin Haftada 3 gün mutlaka 45 dakikalık yürüyüş yapınİmkanınız varsa bunu deniz kenarında yapın çünkü oksijenin en yoğun olduğu''ozon''deniz kıyılarında bulunmaktadır Eğer yeşil alanları seçim ediyorsanız biraz yüksek yerleri seçinÇünkü orada da ozon yoğundur ‘'Ozon'' kandaki zararlı atıkları yok eden,kanı oksijenle temizleyen ,hücreleri yenileyen antioksidan bir oksijen molekülüdür(O3) İmkanı olanlar ve zamanı olmayanlar;evlerine spor aletleri alarak her gün çalışabilirler Unutmayalım fakat alıştırma;kas ve eklemlerimizi,asap sistemimizi güçlendirirPozitif yağlarımızın atılmasını ve kan damarlarının temizlenmesini sağlarBeynimizdeki sevinç hormonlarını salgılatır Her gün mutlaka duş alınÖnce sıcak,daha sonra soğuk geçişlerde vücudunuza jimnastik yaptırınSuyun terapi yapıcı etkisini unutmayın 15 günde bir masaj yaptırın Yoga yapınbayanlarhaydienerjikolalim5c4b7dc774559alt